保養的碎碎念_膠原蛋白的迷思 - 保養

超過25歲後，我想最有感的應該是代謝變慢，以前常常覺得2餐不吃就瘦很快，現在就2天
不吃怎麼身上的肥肉還在………
但身為女生就是這樣啊!!!!
愛美 怕老 怕胖 對什麼東西幾乎都有神農試百草的精神!!!!
常常聽到大家說要補充膠原蛋白皮膚才會緊緻，說要補充膠原蛋白臉跟肉才不會垂…….
所以每每團購或是有人推必買，一路走來也是夯不啷噹吃吃喝喝塗塗抹抹很多種…….
但近幾年，我認真研究加上仔細爬文,整理出簡單易懂的分享
(以下專業知識內文參考&擷取美的好朋友)
參考網址：https://www.medpartner.club/collagen-supplement-synthesis-myth/

發現膠原蛋白主要是靠身體自行合成是最完美的，吃和擦效果都是有限的。
而且當身體有足夠的膠原蛋白也相對地的健康~
以前我想像吃了膠原蛋白後
吃膠原蛋白-->皮膚就開始組成膠原蛋白會順便補充流失的>然後我就變成很彈的皮膚
以前每每受到廣告的暗示加明示加洗腦：以為只要補充了膠原蛋白，吸收後我的皮膚就會
開始有滿滿的膠原蛋白，接下來就會有彈彈的水煮蛋肌了！（撒花）
但事情要是有那麼簡單，哪有人會老啦

膠原蛋白的組成
膠原蛋白是體內最主要的一種結構性蛋白質，膠原蛋白是大分子，吃到肚子裡要經過消化
變成小分子，才能被吸收進血液，然後被運送到身體各部分。到了全身各部分，經過一系
列反應，才能重新組裝成膠原蛋白。
https://i.imgur.com/yzKBDj8.jpg
它是一種「纖維性蛋白」，扮演像是「鋼筋支架」的角色可以提供皮膚一定的支撐力，伴
隨另外一種「彈性蛋白」提供皮膚彈性，因此年輕的臉就是又緊又有彈性，唉~簡單來說
老化就是流失膠原蛋白
成年之後，流失的速度就會不斷升高，而膠原蛋白有支撐、吸水的功效，因此也讓你的臉
變垮，變乾癟，就會出現皺紋。失去膠原蛋白支撐的毛孔，也會因此變大，當然出現皺紋
的原因不只膠原蛋白，還有其他因素…...
吃了膠原蛋白就可以合成嗎？不能說沒效但是我自己親身經歷加上爬文效果真的非常有限
……

如果吃的沒效，那擦的有效嗎？
https://i.imgur.com/Xdj1yxt.jpg
膠原蛋白是個「大分子」的結構，基本上不可能通過表皮，因此你用擦的方式，是一定不
可能補充的。
擦的沒效，那打進去總有效吧？
醫美標榜用侵入的方式直接打到真皮層內。主要都是用來弭平一些靜態紋路或者是一些凹
陷的痘疤。通常維持幾個月到一年而且不便宜。
但如果真的很想補那些凹陷的地方，其實玻尿酸也可以，真的不必那麼堅持要膠原蛋白啊
！
那什麼是確定可以刺激膠原蛋白產生呢？
目前實證研究，真皮層的膠原母細胞，會在酸的刺激或光電的熱效應刺激下產生膠原蛋白
。
因此醫美所使用的高濃度果酸、或者某些雷射、脈衝光，或者是最近比較紅的音波、電波
，都是利用這樣的原理。
所以不管是吃的、擦的、打的都有限制，最重要的還是要<避免流失>跟<自行增生>啊！

那如何避免膠原蛋白流失呢?
1.注重防曬
紫外線會傷害皮膚且加速膠原蛋白流失，因此日常的肌膚保養，也比不過好好防曬！
2.良好的生活作息
有規律的作息可改善身體內的賀爾蒙分泌，對皮膚也是一件好事，所以美容覺真的是有它
的意義！
3.避免自由基
避免吃太油，或者炸、烤類的食物可降低自由基的產生。
4.適度補充抗氧化劑
多攝取維他命C、E等抗氧化物質可以減少自由基生成，降低膠原蛋白流失。
但現在人的生活真的要遵循以上每一點很不容易啊!!!!!
且「膠原蛋白會隨著年齡不斷流失，尤其是過了25歲，更是直線下滑」

https://i.imgur.com/R5iupFI.jpg
我自己試過好幾種方式(以下都是我自身體驗分享 圖片就是網路上找的,因為之前吃完的
包裝就沒再額外留了…..)
1.吃的:
https://i.imgur.com/DqahI30.jpg
這味道我是不太喜歡啦…..
https://i.imgur.com/eQyISD0.jpg
這個膠囊好吞，但我吃了2罐，好像沒有太多感覺，或許吃的效果真的有限
https://i.imgur.com/oCucPRD.jpg
https://i.imgur.com/e4wr7dw.jpg
這上面的都很好吃……但….就覺得很好吃
2.擦的:
我是真的沒擦過，因為好像很少標榜膠原蛋白保養品，但我有用過俗稱的殭屍面膜…..洗
的時候很痛，我都覺得洗乾淨我的皮都掉一層了……
3.醫美:
我還沒有明顯的需要彌平的皺紋或是凹洞XDDDDDD
https://i.imgur.com/qYdgboe.jpg

https://i.imgur.com/N3iXEyj.jpg
網路上爬文時有看到全身膠原嫩白保養,也有蠻多人分享過程
尤其上面那句話實在是太吸引我了!!!!
不用破壞肌膚受損就可以幫助膠原蛋白增生
讓我很想試試看….
跟朋友聊到他也推薦~
就是利用光照射可增生膠原蛋白，很有效以外還會變白變嫩…..
下一步要嘗試的，若是有網友要是有試過的先跟我可以分享看看喔!
不然就等我去試試看所謂膠原嫩白保養後,再跟大家細說
想分享給同樣有迷思或是應該讓大家更了解的女孩們，若是有說錯的，不吝惜指正喔!

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