做瑜珈跟慢跑哪一個減肥速度比較快? - beauty

By Necoo
at 2014-07-02T00:00

Table of Contents

我想要用運動減肥，想要選擇瑜珈或是慢跑，瑜珈是社區就有很方便，慢跑也是比較不受限制的運動，哪一種減肥的速度比較快，想要在最短的時間瘦5公斤，現在體重52公斤，想要瘦到47公斤...或是還有什麼推薦的方法可以快速變瘦?

All Comments

By Ingrid
at 2014-07-06T00:37

可以2種一起做啊! 減肥效果一定更顯著。瑜珈雖然沒有慢跑這麼激烈，可是他對肌肉的延展很有幫助，可以保持體態的完美。慢跑主要是消耗熱量，但是有聽減重醫師說過，慢跑跟快走的效果都差不多，但是慢跑對於膝蓋的傷害較大，不建議超過30歲的人或是本身膝關節不好的人長期執行。
我從去年開始，每週都上瑜珈，同班同學包含我自己在內，真正有因為瑜珈變瘦的人不多啦! 除非你的目的很清楚，上瑜珈就是為了減肥，這樣你可能包含飲食兜會特別控制，而這樣讓你瘦下來的其實是飲食控制的效果，不完全是因為瑜珈，所以想要靠運動減肥的話首先要建立的還是正確的飲食觀念。如果飲食很有毅力，要瘦5公斤應該2~3個月就可以辦到，想要走捷徑我會推薦試試看中藥減肥，我自己只要飲食控制效果太慢，我就會吃中藥，這樣比較省力，減重醫師田宜民說最好的減肥速度是一周瘦0.5~1公斤，這樣比較不容易復胖，使用太激烈的方法瘦太快，復胖的機率很高。其實我覺得一個有毅力的人，不用靠外力也可以減肥成功，但要是飲食沒有調整好，即使有仙丹妙藥讓你快速變瘦，也會因為自己的錯誤飲食而很快就復胖~~。

By Blanche
at 2014-07-02T20:03

他跟你有一樣的問題
TS777。CC

By Lucy
at 2014-07-03T12:33

他之前遇到的問題跟你一樣
TS777.CC

By Charlie
at 2014-07-03T18:37

這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡
兏哯共凯乐

By Regina
at 2014-07-02T07:46

如意減肥瘦身‧想瘦幾公斤就瘦幾公斤
萬事如意‧減肥瘦身一定成功‧一定瘦
瘦臉‧瘦大腿‧瘦臀部‧瘦腰圍‧瘦手臂‧瘦背‧瘦肩膀
從頭瘦到腳‧一次到位
讓體型剩下二分之一‧那真是小CASE
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▼咖啡爆▼纖錠▼完美打造最愛身材

By Zora
at 2014-07-05T16:20

之前一直為身材體型所困，但後來才知道減肥用對方法可以瘦的超簡單~~~
這真是太棒了，怎麼會有這麼有效的產品我才吃了1個月份的咖啡爆㊣纖錠就瘦了18公斤勒，效果超好的。
後來我介紹給我表哥用，因為我表哥超胖的，有150公斤，結果他也是用1個月居然就瘦了25公斤，天啊！更誇張，也太強了~~~
真的要推薦http://www.shinycute.xn--com,,-yv8hw54aw8lq1crq6b0...

By Mason
at 2014-07-05T10:58

我是遺傳胖超級難瘦全家都胖，
再加上我媽媽太會煮菜了我們都超會吃，
所以體重公斤數從沒有在標準範圍內。
後來因為被笑是胖子跑不動所以我發憤要減肥，
雖然我沒有完全節食，但跟以前比起來是有少吃那麼一點點，
搭配偶爾想到運動，另外又還有網路上很夯的日日瘦減肥食品，
早上兩顆日纖；晚上兩顆夜纖。
網站‧HttP://sOwOmaN88.Com/
就這樣一個月瘦了30.52公斤，超開心的，
三個月的時間我已經瘦身成功了(總共瘦了94.54公斤)，
現在我都把日日瘦當保養用，真的太有效果了。

By Steve
at 2014-07-04T14:04

我真的在三十天裡面瘦了30公斤
名副其實的一天瘦一公斤
我就每天熱量控制1200大卡
搭配燃■脂爆瘦■草本■膠囊
和抑■阻雙■效瘦■身錠
每天狂喝檸檬水
朋友看我瘦這麼多紛紛約團購
一起買了150天份的優惠
免費就多拿到了抑■阻雙■效瘦■身錠1個月份
超划算：http://www.perfecterdoit.com/

By Lucy
at 2014-07-02T18:47

這兩種方式可以一起進行、不衝突
慢跑可以瘦全身，讓體重減的比較快
做瑜珈是可以加強雕塑局部曲線
如果可以，兩個都一起做，絕對可以瘦很快

By Frederica
at 2014-07-02T23:36

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Brianna
at 2014-07-03T16:17

hi....我覺得喝開水比較快
早上起床第一件事喝足開水.......那時就有一點飽足感.....吃早餐也是重要的營養來源...........但是一定要控制份量哦!!!!!!!
運動會流汗一定要記得補充水份^.^

By James
at 2014-07-05T09:21

瑜珈還蠻有用唷，只是說效果不會這麼明顯，
我自己本身有在做瑜珈，說要瘦的話，其實沒特別明顯。
如果要比較不累的大概就是穿塑身衣了吧，像我除了瑜珈外，
上班都會穿塑身衣，主要可以抑制食慾讓胃口變小，少吃就不會多胖~
我自己是選蘿琳亞的塑身衣穿的，他們家的塑身衣標榜一拉就瘦XD
穿上後效果超驚人的，而且他們S型拉繩的設計，也可以因應自己的需求自己做調整~
還蠻貼心的唷XD

By Carol
at 2014-07-04T05:25

【公益轉貼】
大家忙著減肥、吃美食，
但是，台灣地區還是有些弱勢民眾需要您的幫忙。
請上網【創世、人安、華山基金會】
http://www.elder.org.tw/
華山基金會
http://www.homeless.org.tw/
人安基金會
http://www.genesis.org.tw/
創世基金會
由於有些弱勢民眾所在地區偏遠，資源分配不均，或者是一時遭逢變故，
家庭突發意外等，也非他們所願。
即便您只是小額資助，所謂積少成多，很多人的小額資助，
一樣是有莫大的幫助。
又或者，您可以將本篇訊息轉貼出去，一樣是發揮愛心。

By Quintina
at 2014-07-04T01:57

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無人能敵最快速的瘦身法
三天速成至少50公斤
SUPER 超^ □ ^級^ □ ^瘦
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擺脫自卑焦慮外貌的煩惱
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By Daph Bay
at 2014-07-02T13:49

教你每天5秒瘦身操去掉贅肉
　　一：腹部篇：
1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。
2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。
二：臀部篇：
　　1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。
2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
　　重複5-10組。
三：膝蓋篇：
　　1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。
2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。
　　重複10組
四：大腿篇：
　　1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。
2：再將左腿向身體後側繃直。
3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。
五：小腿篇：
　　1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

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