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健身的方法以及訓練的技巧和方式 - 美容

Emily avatarEmily · 2012-03-02

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我高2目前175cm71kg(有點小腹平常有上健身房健身.一個禮拜2~4次1.伏地挺身無法超過20下,有想變多但是心理的意識會不自覺放鬆自己(平常一天10下)2.有時會會練一下跑步機.也只能跑五分鐘就喘了.之後就會改成快走約走5分鐘3.每項器材會練個10下左右器材約7個(包含啞鈴2.5kg)<<都是練上半身的4.有個大問�
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Olga avatarOlga2012-03-02
根據你的狀況，給你一個最簡單有效的建議。~~~慢跑~~~一.增加肺活量。二.強化心肺功能三.可縮小腹。可瘦身。四.增加腦含氧量，活化腦細胞。五.如生長板還未畢何，可促進生長。六.增加耐力。預防心血管問題。方法:剛開始時每日早晚各跑五分鐘。步划配合呼吸，兩吸兩吐。不可張嘴。才跑的久。每
Hardy avatarHardy2012-03-02
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