八週減重計畫～食慾控制 - 美體

減重進入第三天 這幾天的飲食 很單純(無聊)

早餐除了吃代餐之外 還會補充一些維生素 跟纖維質

午餐 晚餐 正常吃

餐點以米飯 蔬菜 雞蛋 跟 豆腐為主

有時飯後會吃點像木瓜 香蕉 橘子這種有點甜份的水果

至於米飯跟水果吃的量有在控制 就不多不少 剛好的量



因為以前的飲食習慣很不好

個性急 吃東西的速度快

還有很喜歡吃麵包 甜點



所以 目前遇到兩個食慾控制上的問題

餐桌上的食物吃完 覺得吃不飽 還想再吃

就算放慢吃飯的速度 也慢不了多少

只能強迫自己離開飯桌 但還是會一直想吃



另外 如果要是有幾天沒吃麵包 甜點的話

會想吃 常常會很不要臉的偷瞄同事桌上的甜食 好慘哦～ QQ

有時甚至會有用來取代正餐的錯誤想法

曾經太久沒吃 以至於這些甜食居然在夢中出現 QQ

對於甜食的需求 是為了提高飲食的滿意度 但並不是因為飢餓

這些應該都是戒斷症狀吧！

吃不飽 不能吃甜食 到最後會覺得自己在最基本的飲食上很可憐

不知道大家有沒有好方法 可以幫我克服這兩個問題？





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