分享一下,我去年的減肥心得,從95=>66 - 美體

減肥的動力:國軍Online強制登入
減肥的催化劑:失戀Orz

話說小風去年四月開始為入伍做準備,最早準備的就是練身體,當然囉...

邊運動邊控制飲食,有助減肥,所以就順便減一下囉XD

從95=>82,很普通的減肥方法,三餐正常吃,不吃宵夜零食,適度的運動(跑步,爬山)

變身成一個正常人,很簡單,只要不暴飲暴食,加上適度的運動!

從82=>66,這時候算是停滯期了,持續一個月體重都沒動過,只好下猛藥了...

早餐:馬可先生的五穀雜糧饅頭*1,牛奶(400cc)*1,蘋果*1,早餐後一小時騎30公
里腳踏車,回家後做重量訓練

午餐:五種以上燙青菜,50公克的燙魚肉,午餐後一小時游泳3公里(去游泳池XD
,蛙式自由式各半),回家再做重量訓

晚餐:五種以上的水果,大概下午四點的時候吃,吃完後一小時,慢跑3~4公里,回家
再做重量訓練




說實在話,上面這種菜單,對一個正值青春期的大男孩來說(我很童心的XD),
其實有點營養不良,這段期間,我晚上躺在床上看電視,想起來上個廁所的時候
都會站不穩(血壓過低?),常常去撞到牆或是跌倒,而且一天24小時裡,
除了睡覺以外的時間,大概都是在餓肚子吧...



不要說沒圖沒真相@@....

附上我的圖文誌...http://www.wretch.cc/blog/ddtdaniel/11176502


最後想說,想減肥的朋友,很多人都做到了,就差你(妳)一個了,加油吧!

用我活生生血淋淋的經驗,給大家做一個參考

--
放著放著...它就只剩下養蚊子的功能了

http://www.wretch.cc/mypage/ddtdaniel

--