到底怎樣才能好好的上廁所T.T - 美體

可以試一下在每餐前喝一杯高纖豆漿 (喝膩了就換優酪乳)

早餐再喝完豆漿後加一根香蕉

午餐晚餐後加一顆奇異果

水要多喝，沒事就拿起杯子來喝個一兩口，不要等口渴才喝

我覺得還挺有用的

原本最高紀錄也是七天沒排便

現在好多了，至少一天一次


最重要的是在排便的習慣也要改善

不要等到忍不住了才跑去廁所

是要在有一點點便意、感覺有東西在關口，只要一用力就可以排掉的時候就去廁所

即使量不多也無所謂

大便留在身體越久，水份就會被吸收的越多，會越難排

還有排便的時候要專心

不要帶書報雜誌進去看或帶電動進去打

在大號的時間拖得越久越容易便秘跟痔瘡

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