刷牙和牙垢問題請教 - 牙齒保健

（事先說明，小弟沒有菸酒檳榔）

剛才小弟去看完牙醫回來
結果讓小弟對於 >保持口腔乾淨< 的信心遭受完全打擊......

小弟不懂......
小弟已經真正完全不懂了......
小弟真的現在內心滿滿的只有困惑與不瞭解......

昨晚１０點吃完宵夜之後，小弟就跑去刷牙（方式，文章底下有寫）
然後只有喝白開水，幾小時之後就睡覺
今天早上８點醒來，漱個口，喝杯咖啡再漱個口，沒有吃任何其他食物
剛才９點跑去找牙醫約診，中間接近１２小時只有醒來之後喝一杯咖啡而已

結果牙醫看過之後說：
因為你的口腔狀態是牙周病的高危險群
口腔一定要保持乾淨才可以，要乾淨的像家裡剛洗過的盤子那麼乾淨

牙醫幾乎是在明說我保持不乾淨
當時我很訝異，真的很訝異，對牙醫說：
我不懂，我已經照三餐刷，吃完一定刷，牙線牙尖刷都用上
每次刷牙時間都２０分鐘，很有耐心的一直刷下去
昨晚刷完之後照鏡子檢查都很乾淨，當時也都刮不出什麼髒東西
也都沒有再吃什麼東西，為什麼還會有問題？

牙醫用尖尖的器具在牙齒上刮：
看，還是刮的出牙垢啊，這就是很明顯的不乾淨


《頓時我天打雷劈》 囧


後來牙醫也跟我講述刷牙的方法
就是貝氏刷牙法，沒錯啊，我就是照牙醫教說的方法去刷

然後再說牙線，沒錯，我也有用啊

最後再說牙尖刷，對啊，也有乖乖用


《不懂，我真的完全不懂了，信心全然崩盤》　囧


這一個多月來
小弟真正是非常認真刷牙
大多喝白開水
吃東西不論正餐或零食也都集中在三餐時候吃，一次吃的足
吃完之後５－１０分鐘立刻刷牙

頭幾天，的確一些地方刷牙會流血
不過經過約一週努力之後，已經進展到就是用牙線和牙尖刷都不會流血
原本腫脹的牙齦也已經明顯消腫，但為什麼還是不乾淨？
為什麼１２小時之後，牙醫還是刮的出東西，還是會被宣告不清潔？

我不懂，我真的已經不懂了......
好像這一個多月來，對刷牙的認真付出都白費一樣 ˊ３ˋ"

小弟的刷牙方式：
貝氏刷牙法
以２－３顆牙齒為一個中心
牙齒和牙齦交接處還有牙齒交接的牙縫為目標，４５度或更大的角
左右２０下以上，再上下同樣次數
這樣全口刷完之後，用牙線，最後用牙尖刷（牙縫來回捅十下以上）
整個完成，２０分鐘左右站在浴室鏡子前，口氣感覺就是清涼透底
但不過１１小時，只喝一杯咖啡，牙醫宣告不乾淨......

難道口腔想真正保持乾淨，有這麼難嗎？
或是我刷牙真的有那麼差勁？可是我都照貝式的方法來刷啊
這場口腔衛生的戰役，我註定要戰敗嗎？
我不瞭解，我真的不瞭解...... >.<"


說真的，再要求下去，我懷疑自己不只三餐睡前刷
要變成看時間刷，也就是時間到就刷，才能真正乾淨......
可是真要變成這樣，人生和生活已經很......詭異了...... >.<"


想請教，就小弟這樣的狀態，應該如何再努力下去？

另外，想請問怎麼清潔舌苔？

謝謝

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