原來運動完吃雞蛋+檸檬=絕好膚質 - 保養

Callum · 2017-08-19

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http://i.imgur.com/ggpTo3z.jpg

以前運動完絕對一小時內不進食

但最近聽到一種說法

激烈的運動，不論是有氧或是重訓

都會大量消耗身體裡面的維生素C

最好在運動完半小時內補充蛋白質跟維生素C

我頓時領悟到為何我以前晚餐前跑一萬公尺

隔天的膚況比夜跑一萬公尺還要差

原來問題是出在激烈運動完後

我沒有立即補充養分

http://i.imgur.com/LJS9cNj.jpg

這種時間跑完我是打死不吃東西的

結果隔天皮膚狀況都讓我失望

我都很會一直邊照鏡子邊不爽的喃喃自語:

為何大量有氧運動沒讓我皮膚透亮剔透？

直到最近

我才發現運動後一小時不吃東西是大錯特錯

這幾個禮拜

我大量運動完後都會吃蛋加一顆水果

但個人覺得不痛不癢

膚質沒有讓我有感

直到昨天我跑完半小時後吃了一顆雞蛋加上

半顆檸檬（不是檸檬水喔）

今天早上覺得自己膚況真的明顯變好

不知是不是那半顆酸到我快崩潰的檸檬的功勞

只能說以後運動完都要吃檸檬加雞蛋了

希望大家也能分享自身的經驗唷

--

保養

All Comments

Oliver2017-08-22

呵呵

Enid2017-08-25

????????

Susan2017-08-29

ㄏㄏ

Margaret2017-09-01

運動完後適度的補充碳水化合物和蛋白質
本來就有助於身體的恢復喔！但是有沒有
助於皮膚好壞就不是很確定了~~

Zenobia2017-09-05

真是新穎的說法！

Hedwig2017-09-08

直接嗑檸檬？牙齒會先壞掉吧？！

Sierra Rose2017-09-08

似乎沒有獲得共鳴呵呵！希望大家多多
分享自身看法囉

Andy2017-09-12

檸檬不能這樣直接吃吧？要臉不要牙？

Victoria2017-09-14

呃呃呃...我真的不知道檸檬不能直接
吃耶！如果是慢慢吃呢？

Faithe2017-09-15

維生素C多的是芭樂@@

Bennie2017-09-18

檸檬PH值只有2.x...

Kumar2017-09-22

請不要直接嗑檸檬@@

Rebecca2017-09-24

你牙齒會先蛀光光，等你全口根管再分享

Noah2017-09-27

如果希望能多攝取維生素C可以吃芭樂或奇
異果，這些水果的維生素C都比檸檬來的高
哦，也比較不傷牙齒~

Annie2017-10-01

妳可以擠在水裡用吸管喝直接往喉嚨送

Annie2017-10-04

運動完要吃東西沒錯，但如果妳全部都有
紀錄的話，這個運動量跟妳頻率……妳真
的不用太在意吃什麼，然後套一句健身版常
說的話，什麼事都滿3個月再來討論

Annie2017-10-07

1.運動前決不吃2.日常訓練跑完有強度的
日子皮膚都超好
以個人經驗完全不理解這理論

Liam2017-10-11

檸檬汁會腐蝕牙齒，此外奇異果維他命C比
檸檬多，不如吃奇異果吧。

Kumar2017-10-12

檸檬竟然直接吃! 難以想像...超酸

Skylar Davis2017-10-12

http://i.imgur.com/1377bKB.jpg

Adele2017-10-13

http://i.imgur.com/XdDLKUo.jpg
http://i.imgur.com/3jz2YWJ.jpg
http://i.imgur.com/XTVgG0k.jpg
http://i.imgur.com/w2BlHnp.jpg
http://i.imgur.com/PFLj1Jq.jpg

Megan2017-10-14

http://i.imgur.com/MowvbFW.jpg
http://i.imgur.com/veDnm6C.jpg
http://i.imgur.com/DuZ4kCP.jpg

Odelette2017-10-17

http://i.imgur.com/1tB5gC3.jpg
http://i.imgur.com/V5HxBKV.jpg

Harry2017-10-19

T030730:滿三個月再來討論！我應該
早就滿三個月了，可以討論了吧！最
近少跑操場是因為時間被健身房瓜分
掉了

Gilbert2017-10-21

有氧運動只能減脂不能增加肌肉所以
需要重訓，我最近幾個月開始上健身
房，自然就比較少跑操場。

Ida2017-10-22

牙跟胃會先壞（完

Adele2017-10-25

幫原po打氣覺得你運動量超夠的哈
哈

David2017-10-27

芭樂的維生素C量也很多，不要直接吃檸
檬啊啊啊牙齒會壞掉

Jake2017-10-27

吃芭樂補充的維生素c比檸檬高而且又不
需要那麼痛苦的吃檸檬原po補充維生素c
前先做點功課吧

Hamiltion2017-10-29

光看吃檸檬我嘴巴忍不住酸起來了

Agatha2017-10-30

嗯檸檬不能直接吃我以為是常識…還是
建議稀釋後再喝，不然只有皮膚好牙齒
卻爛光沒有比較美啊~

Hedy2017-11-04

用吸管喝呀

Lucy2017-11-07

芭樂奇異果也都不錯呀，直接吃檸檬對
牙齒不太好吧長期下來

Susan2017-11-11

我想三個月的意思應該是吃三個月

Todd Johnson2017-11-13

雞蛋真的優

Odelette2017-11-13

檸檬維他命C還沒有柑橘多還會搞壞牙齒

Iris2017-11-17

檸檬只是被商人炒作後當作維他命C代名詞
芭樂柑橘類西印度櫻桃都沒有比較少

Kelly2017-11-19

紅明顯是指單吃檸檬3個月再來討論吧
除了牙齒、對胃也不好

Ula2017-11-21

原po好猛哦，最近天氣都很悶熱。

James2017-11-25

身為前運動教練，真心建議原大家……運
動前後吃一點點東西其實比較好（當然最
好是營養的原型食物，熱量不高又可以馬
上吸收補充營養幫助身體修復細胞、提升
新陳代謝）很餓的情況下運動，代謝會下
降反而更難瘦喔

Tristan Cohan2017-11-30

運動頻率沒有很常啊！大概沒有每天吃牙
齒沒什麼感覺吧

Frederic2017-12-01

截圖是2015-2016？

Kama2017-12-06

居然釣到了健身教練!

Ingrid2017-12-10

想太多了一個人的膚質是長期的累積

Selena2017-12-14

短期內的改善都是廣告手法而已

Tom2017-12-18

等原po分享吃三個月檸檬的牙齒狀況如
何

Dora2017-12-21

我看到的說法是運動後半小時內就要吃東西
而且要吃碳水化合物+蛋白質，我都是這樣
吃的～這樣比較營養

Andy2017-12-23

我運動玩都喝一瓶麥芽阿華田

Emma2017-12-27

如果要補充維他命c可以吃芭樂，芭樂的
維他命c比檸檬高上不少～

Lydia2017-12-31

看到單吃檸檬嚇一跳@@…

Audriana2018-01-02

看到直接吃檸檬就笑了XDD 看來原po還需
加強一些對水果營養的認知

Selena2018-01-04

你的觀念這麼錯誤當然反效果

Mason2018-01-07

女生的話，膚況也跟生理週期有關，
像我生理期結束後膚況最好

Oscar2018-01-11

其實沒打算噓補推

Mia2018-01-15

三個月是指吃檸檬三個月啦而且回文截
圖的日期有點久了都2015、2016的紀錄

Edith2018-01-16

其實我覺得只要有固定的運動，基本
上膚質都會相對提升，畢竟運動對你
的新陳代謝、免疫力等都有所助益

Lauren2018-01-17

直接吃檸檬......

Jacob2018-01-21

欸我上班走路都5公里起跳耶

Kelly2018-01-25

吃檸檬或整顆檸檬水真的對皮膚氣色很好

Olga2018-01-30

檸檬可以切薄片夾在其他食物裡

Edith2018-02-03

樓上真是讓我長知識了！讚，學起來

Ivy2018-02-05

牙醫連檸檬水都不推了我以前愛吃葡萄
柚保養也被醫生勸告樓上一堆人給良心
建議直接被選擇性忽略…

Kristin2018-02-07

反詐騙

Sandy2018-02-09

才一天而已就要說有效……

Elvira2018-02-14

就真的覺得皮膚變得比較好啊

Ivy2018-02-18

健身運動完半小時內要補充蛋白質，最好
不要是精緻或加工類食品，因為身體在這
時間是處於最好吸收也最需要被補充能量
的時間，夜跑後一瓶無糖豆漿其實就可以
了

Damian2018-02-23

所以是昨天吃檸檬今天就覺得皮膚變
好嗎？覺得不可思議

Rosalind2018-02-24

才一天就斷定因果關係也太快了

Thomas2018-03-01

覺得直接吃檸檬太誇張了...以前我喝檸檬
水都會胃痛了！另外要注意檸檬是偏寒的水
果

Frederica2018-03-05

很多很好的水果可以選擇！然後雞蛋對皮膚
好不好
板上應該有很多例子可以參考

Gary2018-03-09

吃檸檬記得漱口刷牙就好

Skylar Davis2018-03-10

為什麼大家一副很嚴重樣吃毒一樣 XDDDDDDD

Andy2018-03-11

你喉嚨不會刺痛嗎

Mary2018-03-14

原po好有毅力～

Emma2018-03-15

無言

Kristin2018-03-17

吃完檸檬漱口刷牙會更慘好嗎XDDDDDDDDDDD

Hamiltion2018-03-21

無言

Oscar2018-03-23

吃檸檬不僅傷牙還會傷胃..........

Edwina2018-03-27

...............

Lauren2018-03-29

認真說運動本來皮膚就會好吃藥都沒這
麼快了

Jake2018-04-01

截圖 2年前的訓練記錄意思是？

Ina2018-04-03

我都是茶葉蛋+無糖豆漿欸...

Annie2018-04-08

.....

Hedda2018-04-11

直接吃跟慢慢吃不一樣？.....佩服你

Brianna2018-04-12

你跑好快

Tom2018-04-17

檸檬可以切薄片沾糖或蜂蜜吃

Hedda2018-04-18

糖對皮膚更不好吧?

Olga2018-04-23

一個月幾次然後在那邊說滿三個月……每
天都有跑然後連續三個月都有跑再來說，
不要再那邊說一些啼笑皆非、理不直氣很
壯，本來不想噓妳，但這個觀念(-_-) zzz

Brianna2018-04-24

不要連好幾年前跟好幾個月前的東西都拿出
來笑死人，一個健美選手參加這個月的比
賽說我2月的時候有好好脫水或是2015年的
時候有一天去兩次健身房一個禮拜去六天，
然後我要參加2017年8月的比賽……搞笑？

Caroline2018-04-25

檸檬配蛋白質你這輩子有沒有讀過
化學

Catherine2018-04-29

為何大量有氧運動沒讓我皮膚透亮剔透好
像廣告詞⊙_⊙

Iris2018-05-04

看這標題真的很容易以訛傳訛欸....

Hedda2018-05-07

Tan大大，我化學真的不好耶，為何檸
檬不能跟蛋白質一起吃啊？嗚嗚，我
化學都沒有好過

Heather2018-05-08

t030730一整年的慢跑紀錄懶得潑而已
，你知不知道你表達能力有問題？此外
，我這樣叫笑死人的話，那你是？你搞
不好什麼都不會呢！天天跑再來說？你
是天天跑嗎？天天跑100公尺嗎？呵呵

Sarah2018-05-09

我真的笑了，你運動習慣有人好再來
說吧你！

Iris2018-05-14

不知道檸檬對牙齒的傷害嗎？

Agatha2018-05-17

原po回文好像態度也不是很好的說...然
後通常這種東西都要測個一段時間才能知
道效果，我第一天用青春露也覺得很好用
啊，但一個禮拜之後就爛臉過敏了

Brianna2018-05-22

樓上，回文態度得視推噓文者心態而定
呀。

Rae2018-05-26

像t030730那類批評得莫名自己卻很差
的真的很讓人無須再忍呀呀呀

Madame2018-05-30

也覺得原po回文態度不是很好+1......

Todd Johnson2018-05-31

回文態度不好+1

Skylar Davis2018-05-31

我反而覺得有些推文才莫名其妙
討論就討論，酸原po沒知識的人難道什麼都
知道嗎？

Yuri2018-06-02

原po先下了一個沒有根據的誤導標題很
多推文都提出糾正跟勸告並不是只是酸
沒知識既然原本不知道的事有人告訴你
不是很好嗎？不過原po看起來也沒有想
聽的意思

Olga2018-06-03

為什麼這種文章可以這麼多推？

Ethan2018-06-07

你還是把標題改掉吧免得誤導別人

Leila2018-06-10

回文有些人態度也沒多好吧

Olive2018-06-11

一堆回文態度超差吧原po也只是分享

Gary2018-06-16

經驗,吃檸檬對牙齒不好說就好了,幹嘛
說的好像人家不知道這概念就很笨一樣

Quanna2018-06-17

什麼農場標題

Zora2018-06-20

酸遇到蛋白質就結塊而已，也不會怎樣
吧？@@

Quintina2018-06-24

噓文者的態度比較差吧原po原文也沒
怎樣分享自己經驗就算她有不知道的

Steve2018-06-28

指正就好 t030730態度這樣原po要多有
禮貌？

Rosalind2018-07-03

另外很多跑者不會天天跑要讓膝蓋休
息什麼叫天天跑再來說？

Ingrid2018-07-05

說沒讀過化學的人...又不是每個人都是化
學專業。何必這麼酸

Oscar2018-07-10

擔心你的牙齒

Franklin2018-07-11

笑了XD

Valerie2018-07-16

噓農場標題

Rachel2018-07-18

有笑有推

Anonymous2018-07-21

到底是誰說檸檬傷胃的
原po拍拍我覺得只是一個感覺分享然後要
被挑

Kelly2018-07-21

雖然檸檬傷牙但可好意提醒不用這個酸吧

Liam2018-07-24

還是放膚質變好照片

Barb Cronin2018-07-26

隨便一個正規醫學院畢業的牙醫都會告訴你
檸檬不建議直接食用對琺瑯質會造成永久
性的酸蝕長期還可能損傷食道跟胃不要
用錯誤觀念誤導大家比較好想攝取維他命c
可以直接服用萃取錠會更有效果

Ophelia2018-07-29

生火

George2018-07-30

錯誤觀念分享會害人阿

Dinah2018-08-04

誤導別人被指正剛好而已吧其他推文有沒
有這麼玻璃心zzz

Sandy2018-08-04

而且是會害人的又不是只是普通分享

Susan2018-08-09

親友團很多

Caroline2018-08-12

其實很多人吃蛋會長痘...

Agatha2018-08-12

.........

Iris2018-08-15

......

Jacky2018-08-16

可以改成奇異果

Yedda2018-08-16

只是好奇, 為什麼會想到要直接吃檸檬?

Linda2018-08-20

傷牙齒啊啊啊啊啊啊

Leila2018-08-22

錯誤觀念又態度差

Hedy2018-08-22

按錯補噓

Belly2018-08-27

我真的就差點被標題給騙了，很多人在
留言說了檸檬不建議直接吃，建議原po
吃芭樂或奇異果，原po沒有回應，反
而回應檸檬切片吃，到底有沒有這麼愛
吃檸檬

Linda2018-08-29

我運動完都吃炸雞塊皮膚也變好我也不
會發雞塊文啊

Hamiltion2018-08-31

原po選擇性回文嚇壞我了

Catherine2018-09-05

Elizabeth2018-09-09

膚況變化的因素太多了，直接歸功給檸
檬和蛋不夠嚴謹。
還有吃完檸檬不可以立刻漱口刷牙（上
一頁的推文），可以先漱口，過半至一
小時再刷，直接刷更破壞牙齒

Jake2018-09-13

聽起來有點..沒根據

Elvira2018-09-18

不過如果有做功課其實運動前後都要吃東
西，補充蛋白質。建議不要吃整個檸檬啦
未免太辛苦了

Anonymous2018-09-21

運動完吃本來不就是好事嗎==

Ina2018-09-21

覺得標題改一下比較好容易誤導大家

Ula2018-09-24

嗚嗚歪個樓問一下大家這是什麼app?

Ula2018-09-24

只有一天是運氣吧

原來運動完吃雞蛋+檸檬=絕好膚質 - 保養

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