原來運動完吃雞蛋+檸檬=絕好膚質 - 保養

Callum avatar
By Callum
at 2017-08-19T13:23

Table of Contents

http://i.imgur.com/ggpTo3z.jpg

以前運動完絕對一小時內不進食

但最近聽到一種說法

激烈的運動，不論是有氧或是重訓

都會大量消耗身體裡面的維生素C

最好在運動完半小時內補充蛋白質跟維生素C


我頓時領悟到為何我以前晚餐前跑一萬公尺

隔天的膚況比夜跑一萬公尺還要差

原來問題是出在激烈運動完後

我沒有立即補充養分

http://i.imgur.com/LJS9cNj.jpg

這種時間跑完我是打死不吃東西的

結果隔天皮膚狀況都讓我失望

我都很會一直邊照鏡子邊不爽的喃喃自語:

為何大量有氧運動沒讓我皮膚透亮剔透？


直到最近

我才發現運動後一小時不吃東西是大錯特錯

這幾個禮拜

我大量運動完後都會吃蛋加一顆水果

但個人覺得不痛不癢

膚質沒有讓我有感

直到昨天我跑完半小時後吃了一顆雞蛋加上

半顆檸檬（不是檸檬水喔）

今天早上覺得自己膚況真的明顯變好

不知是不是那半顆酸到我快崩潰的檸檬的功勞

只能說以後運動完都要吃檸檬加雞蛋了

希望大家也能分享自身的經驗唷













--
Tags: 保養

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2017-08-22T12:38
呵呵
Enid avatar
By Enid
at 2017-08-25T05:31
????????
Susan avatar
By Susan
at 2017-08-29T07:54
ㄏㄏ
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-09-01T09:31
運動完後適度的補充碳水化合物和蛋白質
本來就有助於身體的恢復喔！但是有沒有
助於皮膚好壞就不是很確定了~~
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-09-05T04:28
真是新穎的說法！
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-09-08T12:00
直接嗑檸檬？牙齒會先壞掉吧？！
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-09-08T18:52
似乎沒有獲得共鳴呵呵！希望大家多多
分享自身看法囉
Andy avatar
By Andy
at 2017-09-12T03:26
檸檬不能這樣直接吃吧？要臉不要牙？
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-09-14T12:13
呃呃呃...我真的不知道檸檬不能直接
吃耶！如果是慢慢吃呢？
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-09-15T07:14
維生素C多的是芭樂@@
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-09-18T22:44
檸檬PH值只有2.x...
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-09-22T11:14
請不要直接嗑檸檬@@
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-09-24T03:17
你牙齒會先蛀光光，等你全口根管再分享
Noah avatar
By Noah
at 2017-09-27T06:49
如果希望能多攝取維生素C可以吃芭樂或奇
異果，這些水果的維生素C都比檸檬來的高
哦，也比較不傷牙齒~
Annie avatar
By Annie
at 2017-10-01T02:02
妳可以擠在水裡用吸管喝直接往喉嚨送
Annie avatar
By Annie
at 2017-10-04T04:32
運動完要吃東西沒錯，但如果妳全部都有
紀錄的話，這個運動量跟妳頻率……妳真
的不用太在意吃什麼，然後套一句健身版常
說的話，什麼事都滿3個月再來討論
Annie avatar
By Annie
at 2017-10-07T18:04
1.運動前決不吃2.日常訓練跑完 有強度的
日子皮膚都超好
以個人經驗完全不理解這理論
Liam avatar
By Liam
at 2017-10-11T09:52
檸檬汁會腐蝕牙齒，此外奇異果維他命C比
檸檬多，不如吃奇異果吧。
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-10-12T07:42
檸檬竟然直接吃! 難以想像...超酸
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2017-10-12T13:09
http://i.imgur.com/1377bKB.jpg
Adele avatar
By Adele
at 2017-10-13T14:14
http://i.imgur.com/XdDLKUo.jpg
http://i.imgur.com/3jz2YWJ.jpg
http://i.imgur.com/XTVgG0k.jpg
http://i.imgur.com/w2BlHnp.jpg
http://i.imgur.com/PFLj1Jq.jpg
Megan avatar
By Megan
at 2017-10-14T12:09
http://i.imgur.com/MowvbFW.jpg
http://i.imgur.com/veDnm6C.jpg
http://i.imgur.com/DuZ4kCP.jpg
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-10-17T02:04
http://i.imgur.com/1tB5gC3.jpg
http://i.imgur.com/V5HxBKV.jpg
Harry avatar
By Harry
at 2017-10-19T17:08
T030730:滿三個月再來討論！我應該
早就滿三個月了，可以討論了吧！最
近少跑操場是因為時間被健身房瓜分
掉了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-10-21T14:28
有氧運動只能減脂不能增加肌肉所以
需要重訓，我最近幾個月開始上健身
房，自然就比較少跑操場。
Ida avatar
By Ida
at 2017-10-22T11:24
牙跟胃會先壞（完
Adele avatar
By Adele
at 2017-10-25T04:51
幫原po打氣 覺得你運動量超夠的哈
哈
David avatar
By David
at 2017-10-27T21:54
芭樂的維生素C量也很多，不要直接吃檸
檬啊啊啊牙齒會壞掉
Jake avatar
By Jake
at 2017-10-27T23:52
吃芭樂補充的維生素c比檸檬高而且又不
需要那麼痛苦的吃檸檬 原po補充維生素c
前先做點功課吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-10-29T17:23
光看吃檸檬我嘴巴忍不住酸起來了
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-10-30T23:47
嗯檸檬不能直接吃我以為是常識…還是
建議稀釋後再喝，不然只有皮膚好牙齒
卻爛光沒有比較美啊~
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-11-04T10:32
用吸管喝呀
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-11-07T13:57
芭樂奇異果也都不錯呀，直接吃檸檬對
牙齒不太好吧長期下來
Susan avatar
By Susan
at 2017-11-11T19:43
我想三個月的意思應該是吃三個月
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2017-11-13T04:52
雞蛋真的優
Odelette avatar
By Odelette
at 2017-11-13T17:37
檸檬維他命C還沒有柑橘多 還會搞壞牙齒
Iris avatar
By Iris
at 2017-11-17T18:55
檸檬只是被商人炒作後當作維他命C代名詞
芭樂 柑橘類 西印度櫻桃 都沒有比較少
Kelly avatar
By Kelly
at 2017-11-19T09:14
紅明顯 是指單吃檸檬3個月再來討論吧
除了牙齒、對胃也不好
Ula avatar
By Ula
at 2017-11-21T09:20
原po好猛哦，最近天氣都很悶熱。
James avatar
By James
at 2017-11-25T17:08
身為前運動教練，真心建議原大家……運
動前後吃一點點東西其實比較好（當然最
好是營養的原型食物，熱量不高又可以馬
上吸收補充營養幫助身體修復細胞、提升
新陳代謝）很餓的情況下運動，代謝會下
降反而更難瘦喔
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-11-30T02:49
運動頻率沒有很常啊！大概沒有每天吃牙
齒沒什麼感覺吧
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-12-01T14:34
截圖是2015-2016？
Kama avatar
By Kama
at 2017-12-06T03:59
居然釣到了健身教練!
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-12-10T09:47
想太多了 一個人的膚質是長期的累積
Selena avatar
By Selena
at 2017-12-14T03:58
短期內的改善都是廣告手法而已
Tom avatar
By Tom
at 2017-12-18T12:56
等原po分享吃三個月檸檬的牙齒狀況如
何
Dora avatar
By Dora
at 2017-12-21T16:29
我看到的說法是運動後半小時內就要吃東西
而且要吃碳水化合物+蛋白質，我都是這樣
吃的～這樣比較營養
Andy avatar
By Andy
at 2017-12-23T10:55
我運動玩都喝一瓶麥芽阿華田
Emma avatar
By Emma
at 2017-12-27T16:43
如果要補充維他命c可以吃芭樂，芭樂的
維他命c比檸檬高上不少～
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-12-31T18:46
看到單吃檸檬嚇一跳@@…
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-01-02T14:33
看到直接吃檸檬就笑了XDD 看來原po還需
加強一些對水果營養的認知
Selena avatar
By Selena
at 2018-01-04T22:12
你的觀念這麼錯誤當然反效果
Mason avatar
By Mason
at 2018-01-07T10:35
女生的話，膚況也跟生理週期有關，
像我生理期結束後膚況最好
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-01-11T14:55
其實沒打算噓 補推
Mia avatar
By Mia
at 2018-01-15T10:03
三個月是指吃檸檬三個月啦 而且回文截
圖的日期有點久了 都2015、2016的紀錄
Edith avatar
By Edith
at 2018-01-16T05:23
其實我覺得只要有固定的運動，基本
上膚質都會相對提升，畢竟運動對你
的新陳代謝、免疫力等都有所助益
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-01-17T11:52
直接吃檸檬......
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-01-21T08:08
欸 我上班走路都5公里起跳耶
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-01-25T18:17
吃檸檬或整顆檸檬水真的對皮膚氣色很好
Olga avatar
By Olga
at 2018-01-30T00:03
檸檬可以切薄片夾在其他食物裡
Edith avatar
By Edith
at 2018-02-03T01:59
樓上真是讓我長知識了！讚，學起來
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-02-05T23:56
牙醫連檸檬水都不推了 我以前愛吃葡萄
柚保養也被醫生勸告 樓上一堆人給良心
建議直接被選擇性忽略…
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-02-07T16:24
反詐騙
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-02-09T09:44
才一天而已就要說有效……
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-02-14T09:04
就真的覺得皮膚變得比較好啊
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-02-18T21:03
健身運動完半小時內要補充蛋白質，最好
不要是精緻或加工類食品，因為身體在這
時間是處於最好吸收也最需要被補充能量
的時間，夜跑後一瓶無糖豆漿其實就可以
了
Damian avatar
By Damian
at 2018-02-23T20:47
所以是昨天吃檸檬今天就覺得皮膚變
好嗎？覺得不可思議
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-02-24T20:46
才一天就斷定因果關係也太快了
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-03-01T17:43
覺得直接吃檸檬太誇張了...以前我喝檸檬
水都會胃痛了！另外要注意檸檬是偏寒的水
果
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-03-05T17:59
很多很好的水果可以選擇！然後雞蛋對皮膚
好不好
板上應該有很多例子可以參考
Gary avatar
By Gary
at 2018-03-09T11:33
吃檸檬 記得漱口刷牙就好
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-03-10T05:18
為什麼大家一副很嚴重樣吃毒一樣 XDDDDDDD
Andy avatar
By Andy
at 2018-03-11T03:16
你喉嚨不會刺痛嗎
Mary avatar
By Mary
at 2018-03-14T03:21
原po好有毅力～
Emma avatar
By Emma
at 2018-03-15T15:37
無言
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-03-17T21:33
吃完檸檬漱口刷牙會更慘好嗎XDDDDDDDDDDD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-03-21T09:56
無言
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-03-23T13:34
吃檸檬不僅傷牙還會傷胃..........
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-03-27T16:07
...............
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-03-29T02:36
認真說 運動本來皮膚就會好 吃藥都沒這
麼快了
Jake avatar
By Jake
at 2018-04-01T03:58
截圖 2年前的訓練記錄意思是？
Ina avatar
By Ina
at 2018-04-03T10:21
我都是茶葉蛋+無糖豆漿欸...
Annie avatar
By Annie
at 2018-04-08T07:23
.....
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-04-11T04:23
直接吃跟慢慢吃不一樣？.....佩服你
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-04-12T23:06
你跑好快
Tom avatar
By Tom
at 2018-04-17T16:14
檸檬可以切薄片沾糖或蜂蜜吃
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-04-18T14:42
糖對皮膚更不好吧?
Olga avatar
By Olga
at 2018-04-23T13:04
一個月幾次然後在那邊說滿三個月……每
天都有跑然後連續三個月都有跑再來說，
不要再那邊說一些啼笑皆非、理不直氣很
壯，本來不想噓妳，但這個觀念(-_-) zzz
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-04-24T23:09
不要連好幾年前跟好幾個月前的東西都拿出
來笑死人，一個健美選手參加這個月的比
賽說我2月的時候有好好脫水或是2015年的
時候有一天去兩次健身房一個禮拜去六天，
然後我要參加2017年8月的比賽……搞笑？
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-04-25T04:26
檸檬配蛋白質 你這輩子有沒有讀過
化學
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-04-29T00:52
為何大量有氧運動沒讓我皮膚透亮剔透 好
像廣告詞⊙_⊙
Iris avatar
By Iris
at 2018-05-04T00:36
看這標題真的很容易以訛傳訛欸....
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-05-07T23:13
Tan大大，我化學真的不好耶，為何檸
檬不能跟蛋白質一起吃啊？嗚嗚，我
化學都沒有好過
Heather avatar
By Heather
at 2018-05-08T12:08
t030730一整年的慢跑紀錄懶得潑而已
，你知不知道你表達能力有問題？此外
，我這樣叫笑死人的話，那你是？你搞
不好什麼都不會呢！天天跑再來說？你
是天天跑嗎？天天跑100公尺嗎？呵呵
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-05-09T23:31
我真的笑了，你運動習慣有人好再來
說吧你！
Iris avatar
By Iris
at 2018-05-14T17:16
不知道檸檬對牙齒的傷害嗎？
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-05-17T23:58
原po回文好像態度也不是很好的說...然
後通常這種東西都要測個一段時間才能知
道效果，我第一天用青春露也覺得很好用
啊，但一個禮拜之後就爛臉過敏了
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-05-22T06:32
樓上，回文態度得視推噓文者心態而定
呀。
Rae avatar
By Rae
at 2018-05-26T17:31
像t030730那類批評得莫名自己卻很差
的真的很讓人無須再忍呀呀呀
Madame avatar
By Madame
at 2018-05-30T04:15
也覺得原po回文態度不是很好+1......
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-05-31T12:02
回文態度不好+1
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-05-31T23:33
我反而覺得有些推文才莫名其妙
討論就討論，酸原po沒知識的人難道什麼都
知道嗎？
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-06-02T23:33
原po先下了一個沒有根據的誤導標題 很
多推文都提出糾正跟勸告 並不是只是酸
沒知識 既然原本不知道的事有人告訴你
不是很好嗎？不過原po看起來也沒有想
聽的意思
Olga avatar
By Olga
at 2018-06-03T19:23
為什麼這種文章可以這麼多推？
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-06-07T07:25
你還是把標題改掉吧免得誤導別人
Leila avatar
By Leila
at 2018-06-10T17:14
回文有些人態度也沒多好吧
Olive avatar
By Olive
at 2018-06-11T11:23
一堆回文態度超差吧原po也只是分享
Gary avatar
By Gary
at 2018-06-16T10:00
經驗,吃檸檬對牙齒不好說就好了,幹嘛
說的好像人家不知道這概念就很笨一樣
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-06-17T18:08
什麼農場標題
Zora avatar
By Zora
at 2018-06-20T12:57
酸遇到蛋白質就結塊而已，也不會怎樣
吧？@@
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-06-24T06:56
噓文者的態度比較差吧 原po原文也沒
怎樣分享自己經驗 就算她有不知道的
Steve avatar
By Steve
at 2018-06-28T22:31
指正就好 t030730態度這樣原po要多有
禮貌？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-07-03T22:16
另外很多跑者不會天天跑 要讓膝蓋休
息 什麼叫天天跑再來說？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-07-05T14:10
說沒讀過化學的人...又不是每個人都是化
學專業。何必這麼酸
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-07-10T00:31
擔心你的牙齒
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-07-11T19:34
笑了XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-07-16T04:43
噓農場標題
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-07-18T17:57
有笑有推
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-07-21T11:36
到底是誰說檸檬傷胃的
原po拍拍 我覺得只是一個感覺分享 然後要
被挑
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-07-21T17:21
雖然檸檬傷牙 但可好意提醒 不用這個酸吧
Liam avatar
By Liam
at 2018-07-24T17:38
還是放膚質變好照片
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-07-26T04:01
隨便一個正規醫學院畢業的牙醫都會告訴你
檸檬不建議直接食用 對琺瑯質會造成永久
性的酸蝕 長期還可能損傷食道跟胃 不要
用錯誤觀念誤導大家比較好 想攝取維他命c
可以直接服用萃取錠會更有效果
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-07-29T04:17
生火
George avatar
By George
at 2018-07-30T21:06
錯誤觀念分享會害人阿
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-08-04T04:02
誤導別人被指正剛好而已吧 其他推文有沒
有這麼玻璃心zzz
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-08-04T06:44
而且是會害人的又不是只是普通分享
Susan avatar
By Susan
at 2018-08-09T05:32
親友團很多
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-08-12T05:03
其實很多人吃蛋會長痘...
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-08-12T15:25
.........
Iris avatar
By Iris
at 2018-08-15T20:23
......
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-08-16T00:07
可以改成奇異果
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-08-16T19:28
只是好奇, 為什麼會想到要直接吃檸檬?
Linda avatar
By Linda
at 2018-08-20T19:52
傷牙齒啊啊啊啊啊啊
Leila avatar
By Leila
at 2018-08-22T11:56
錯誤觀念又態度差
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-08-22T14:43
按錯 補噓
Belly avatar
By Belly
at 2018-08-27T01:41
我真的就差點被標題給騙了，很多人在
留言說了檸檬不建議直接吃，建議原po
吃芭樂或奇異果，原po沒有回應，反
而回應檸檬切片吃，到底有沒有這麼愛
吃檸檬
Linda avatar
By Linda
at 2018-08-29T21:14
我運動完都吃炸雞塊 皮膚也變好 我也不
會發雞塊文啊
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-08-31T07:30
原po選擇性回文嚇壞我了
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-09-05T00:00
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-09-09T04:46
膚況變化的因素太多了，直接歸功給檸
檬和蛋不夠嚴謹。
還有吃完檸檬不可以立刻漱口刷牙（上
一頁的推文），可以先漱口，過半至一
小時再刷，直接刷更破壞牙齒
Jake avatar
By Jake
at 2018-09-13T07:00
聽起來有點..沒根據
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-09-18T01:49
不過如果有做功課其實運動前後都要吃東
西，補充蛋白質。建議不要吃整個檸檬啦
未免太辛苦了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-09-21T03:15
運動完吃本來不就是好事嗎==
Ina avatar
By Ina
at 2018-09-21T19:26
覺得標題改一下比較好 容易誤導大家
Ula avatar
By Ula
at 2018-09-24T08:34
嗚嗚 歪個樓問一下大家這是什麼app?
Ula avatar
By Ula
at 2018-09-24T14:07
只有一天 是運氣吧

FANCL包裝

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By Andy
at 2017-08-19T11:07
是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：y 已爬文關鍵字：雅詩蘭黛 買了兩罐ANR，但用了一兩個月瓶身變這樣 http://i.imgur.com/2J2Hj24.jpg http://i.imgur.com/3z4QzhL.jpg 請問這是正常的嗎？ 我是否買到仿品 - ...

夏天之洗臉機重回愛用行列~卡粉有改善

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By Michael
at 2017-08-19T00:25
最近開始比較認真使用洗臉機(之前都三分鐘熱度… 覺得夏天有固定用，臉真的比較清爽不會出油 而且白頭粉刺疑似變少((還在觀察中 讓我比較有感的是上妝之後比較不會卡粉、脫妝 基於研究精神想說來試試看沒用洗臉機和有用洗臉機的上妝差異會如何~ 有鼻翼跟法令卡粉近拍，慎入!! 防 . . . . . 雷 . . ...