吃出好肌膚 - 保養

美容保養新觀念-控制血糖

我很不專業的分享，這些都是經驗和感想

但我覺得這些東西都很根本，若不從內改善,光擦保養品是沒有用的

保養品只是輔助,而且保養品的功效都在皮膚外層，
由內而外的代謝良好才是好肌膚的保養之道

血糖影響內分泌，內分泌影響代謝，而這些都和過敏原也有關係

中醫常說皮膚不好都跟腸胃有關，並不是說你排泄順就皮膚會好，
而是腸道真正地活起來充滿益菌

至於細節該怎麼做，並不是一套一定得怎麼吃你就遵照就好
而是要清楚食物配搭的原則，營養均衡甚麼都要吃是最好的
至於比例，你可以自己做做看實驗，看怎麼吃最適合自己

1. 不吃加工品，只吃原形食物
2. 烹調使用好油:動物性、植物性都要有，各種油都要輪著換，
不要怕油，它才會讓妳皮膚好
3. 清楚營養素，每餐均衡分配營養
4. 蛋白質和油脂很重要,這兩樣東西對內分泌有很好的幫助，
讓你膽汁分泌順暢。每餐都要補充。
5. 運動，可提升代謝和促進淋巴循環
6. 先避開致敏物，等皮膚恢復再恢復飲食，
通常皮膚恢復表示內分泌也回到正常，這時候比較不容易過敏了。
7. 少吃糖！
8. 適度的陽光。
9. 三餐均衡:營養比例有很多種說法，但絕對不是只吃蔬菜就好，
務必要肉油菜澱粉都要有，至於分配比例問題，自己可以試試看。

中醫西醫相通處很多，也有牴觸處，對食物的認識越深，
你會發現其實都是交互作用，不能夠某種東西好就只吃那一種，應該甚麼都要吃。
最主要的關鍵是：你的食材！！
外食並不是所有的餐廳都不好，但多半
外食餐廳多用人工氫化油，甜食麵包多半很多添加物及人工奶油，
這些東西只能當點綴點心不能當正餐，若你當正餐一定會對自己有很大的影響
。另外外食就算烹調正確，其使用的肉品來源安全嗎?
不良的肉品施打荷爾蒙，你吃進去當然多少會有影響，
所以，要有好的皮膚，請從「菜籃」開始。
並非少油少鹽，而是好油好鹽，並非少吃多動，而是吃得對，動得對。

這些都要落實於一日三餐當中，不是有一餐沒一餐的喔！
身體真的不是倉庫，你要用甚麼就可以馬上拿出來，
都是即時的，因此你餐餐都要均衡。
最後兼顧你的身心平衡，別太壓抑，點心有節制就可以了，
身心的健康平衡最重要。
不要在有甚麼喝豆漿一定皮膚會好，
吃膠原蛋白一定會好，錯!而是要營養均衡，
身體才會合成膠原蛋白，讓你不會老化。
保養品，其實只需要一兩種就很夠了，用得多不如用得對。
從營養開始做起，就是好皮膚的關鍵。
而不是補充化學合成的維他命，食物才是你的救命仙丹!

推薦參考書目:
吳慧娜《吃出好肌膚的營養學》
賴宇凡《要瘦就瘦，要健康就健康》


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