和記憶..美儀有關 - beauty

By Zora
at 2011-07-31T00:00

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我會問這個問題是因為我爸說
只要我不再駝背
就會買新手機給我
可是我自己又不覺得我駝背
所以駝背了也沒感覺
所以我需要一個方法讓我隨時記得
"不要駝背"
所以有辦法的人幫幫我吧~

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By George
at 2011-08-03T20:36

圖片參考：http://blog.nownews.com/4/4893/img/0000398350_b.jp...
駝背種類大致可分為五種：
胸椎本身弧度過大發育時期的習慣不好、體態不對，而且沒有予以糾正所造成。
骨盆傾斜引起的駝背骨盆前傾和後傾都會讓人產生駝背體態，只是這兩者影響胸椎的位置有些不同。頭頸前傾不良的生活習慣引起，包括長期使用電腦、開車、寫功課等，造成頸椎弧度變直，進而養成在專注時頭頸往前傾斜的習慣。肩胛骨外翻長年做家事、提東西、背包包時施力不當，使得長期姿勢不正確，讓肩胛骨周圍肌肉僵硬酸痛而造成駝背體態。病理性的駝背嚴重的骨質疏鬆，加上長期姿勢不良，便可能讓胸椎前半段的骨頭發生過度擠壓而產生變形，此類型的駝背，很難再回復到正常位置。根據心理學家的研究報告中顯示，人體的五感之中，視覺占據了83％，因此給別人的第一印象最為重要，尤其是初見面時，如果妳的站、坐姿態不雅，通常都不會讓人留下好印象。每天在家花10秒鐘做瑜珈的牛面式體位，可改善彎腰駝背的姿勢，讓你姿態更優雅。醫院復健科主任骨科醫師提醒民眾，久坐或坐姿不良容易造成肌肉痙鑾、拉傷，尤其是有舊疾的民眾，容易因為不當的坐姿引起舊疾復發，建議椅子的高度要適中，以保持膝蓋和臀部同高，同時兩腳能平踩地面為宜。坐在椅子時，緊貼椅背，並使用腰靠墊或成捲的浴巾保護腰背部，避免身體上身前傾或背部拱起，且坐50分鐘後，要起身活動10分鐘。
骨科醫師指出，因工作需要，必須久站或久坐，或是長時間維持同一姿勢者，最易產生腰間骨刺，例如銷售員、老師、辦公室電腦族、工廠作業員等，都應該特別小心。骨科醫師提醒，如果早上起床，自覺腰痠，或是走沒多遠，就走不動，需坐下來休息一陣子才能再走。這些都是腰椎骨刺的症狀，應提高警覺。
另外，定期運動如多做柔軟體操、游泳、練太極、氣功、有氧舞蹈、多泡碳酸溫泉等，可以加強脊椎的健康。他表示，女性較少患上此病，即使患上了也沒察覺，因為其臨床症狀較男性輕微，通常沒有接受診斷。有效的解決方法：
補充鈣質防止病理性的駝背，補充鈣質是很重要的，足夠的鈣質可以避免骨質疏鬆。若使用碳酸鈣請於飯後食用；檸檬酸鈣則與鐵質、維他命C一起補充。
伸展運動胸椎的體態問題，特別是駝背、胸悶，只要按時做適當的伸展運動，效果都很顯著。患者日常6注意1. 保持良好的姿勢，包括坐姿、立姿和睡姿，避免背脊屈曲，加重彎駝背。
2. 持續做運動，有助軟化脊椎僵硬處，維持關節的伸展性。
3. 由於患者的負重能力減弱，故要避免強力負重，以防加重病變。
4. 若起床背脊僵硬時，可泡熱水浴改善症狀。
5. 不要睡軟床。
6. 游泳是最佳的復健方式。
不合適的椅靠墊的一大原因,白領們在椅背放上腰墊，通常是因為椅子的比例對自己不適合，假如椅座過於寬大，坐下去時即使大腿已經全部放置在椅座上，但挺直的腰仍然沒能靠在椅背上，這時，才有腰墊的必要。因為辦公室的椅子尺寸基本上都是一樣的，這樣是為了保證男女都能夠通用，但是女士們坐下去一般都會顯得椅子過大，這也是為什麼腰墊坐的大多是女士而不是男士,相對的能依照個人需求作調整且能提供長時間支撐的腰墊就變得很重要!!!
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