四季盛產的水果，有助於排便的有哪些？ - beauty

如何保養身體只要從日常生活做起圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif1.補充水份:很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯250cc來換算約是8杯水。但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，包括吃飯、喝湯等食材中的水分。所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那

早晚一個奇異果有助排便現代人較愛吃肉類及快餐，纖維吸收較少，因此有便秘困擾的人士越來越多。營養醫生建議，只要每天攝取25至30克纖維、進食更多流質食物和增加運動量，均有助排便。在眾多的水果當中，纖維含量極高的奇異果、牛油果、番石榴及榴蓮等水果都是排便的良方。因為它們含高纖

＊～　根據您提供的資料為您解惑ㄛ　～＊(*n_n*)　有助於排便的四季蔬果◆每天至少要攝取五種蔬果，才能常保健康。多攝取富含膳食纖維的蔬果飲食，可預防及改善便秘情形且可降低血糖及血脂肪，減少慢性疾病的羅患率＊～水果類◆蘋果：美肌膚、治便秘、瀉痢◆柚子：解酒毒﹑除腸中惡氣◆椪柑

第一名..鮮牛蒡榨汁..每日150毫升左右第二名..紅肉火龍果..每日1.2個第3名葡萄柚或柚子或蘆薈肉其它.鳳梨香蕉.奇異果

鳳梨香蕉木瓜火龍果奇異果(有些人的體質--要偏寒性的.例如較怕冷較不怕熱的人)尤其是香蕉或鳳梨加牛奶打成汁喔有利於排便:))希望能幫到你^^...Showmore