國三女學生求救...我要減肥! - beauty

By Anthony
at 2005-04-08T00:00

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我現在是一個國三生(女).對於自己的體重實在是不滿意...很想穿漂漂的衣服..卻因為太胖而無法實現...因為要基測了.....根本沒有時間做什麼運動(星期一~星期天都9點以後才到家).....又很想在畢業前瘦到55公斤...各位大大有沒有任何好的意見給我呢?有什麼運動可以利用晚上做的呢?又不需要太多的空間....或者提供我如何吃三餐的意見...不要告訴我晚餐不吃..我晚上讀書需要體力的勒~告訴我該怎麼吃...我目前身高158 體重60...(算胖子嗎?)...可以在6月以前瘦到55嗎??不復胖的喔!!
我每天都在量體重...體重起起伏伏的..我看的..壓力又更大了!!讀書已經很累ㄌ耶...快點救救我吧!
Update:
補充..我還有一點小便秘...3.4天才大一次便..

Tags: beauty

All Comments

By Barb Cronin
at 2005-04-12T05:29

下面提供一套輕鬆的減肥方法供你參考，這樣下來可將一天的食物熱量控制在1000～1300大卡左右，以你的體重來說，一個月要減個兩三公斤，在兩個月內減到55公斤是沒有問題的.
重點一：早餐在六到八點間吃，將熱量控制在200~300大卡；中午在十二點左右吃，將熱量控制在500~600大卡；晚餐在六七點左右吃，將熱量控制在400~500大卡。
＊食物選擇與搭配方法：
早餐方面：
□便利商店的三角飯團/三明治或包子
□早餐車的廣東粥或麵線
□美而美早餐店的三明治
□麥當勞的蛋堡（294大卡，故只能再\搭配無熱量的健怡可樂或熱茶與咖啡）
＊上述食物熱量約在200大卡左右，若不飽可再搭選脫/低脂牛奶或茶葉蛋或蒸蛋，如此可將熱量控制在300大卡左右。
＊如果想喝飲料盡量買便利商店的無糖飲料或自己用茶包（花茶或果茶均可）沖泡飲料
午餐或晚餐方面：
□湯麵/冬粉或米粉+皮蛋豆腐或豆乾海帶＋燙青菜（選擇項目）
□白飯3/4~1碗＋四指大小的瘦肉（挑烤/魯/蒸/燉等無油的烹調方法）＋青菜一碗內（最好用熱水或熱湯把油脂燙掉）
□水餃十個＋魯海帶或燙青菜＋紫菜但花湯/番茄蛋花湯/蛤仔湯或丸子蘿蔔湯
□麥當勞的小漢堡或吉事漢堡或麥香魚+無熱量的健怡可樂或熱茶與咖啡
□關東煮：兩樣關東煮＋蘿蔔/海帶或蒟蒻
□自己煮＝＞麵/冬粉或米粉＋四湯匙的肉（各種肉類皆可）＋自己喜歡吃的菜（各種青菜皆可）
＊便利商店大部分的食物都有標示熱量，可自行挑選
重點二：其他注意事項
1.以三餐為主，除了三餐以外不要吃點心零食或餅乾。
2.每天可吃一到兩顆水果（小的兩顆，大的一顆），吃的時間沒有限制，你喜歡就好，但是不要吃完馬上睡覺。
3.每天喝2000cc以上的水，但飲料只喝無糖飲料。
4.睡前四個小時不要吃東西。
5.每天運動30分鐘以上．
註：會便秘可能是因為青菜或水果等纖維類食物攝取不足，加上壓力大而影響腸胃道蠕動．建議多吃點纖維，找較不趕的時間（看是晚上睡前還是早上起床）養成固定蹲廁所的習慣．如果因為便秘而太難瘦的話，屈臣氏有兩百元左右的減肥茶，台灣的減肥茶沒有減肥效果，但因為都添加具瀉下功用的中藥，且價格便宜，使用方便，倒不失為偶爾用來紓解便秘問題的好方法．

By Elizabeth
at 2005-04-12T14:28

ㄧ般人體內都留有3~5公斤的宿便,
會造成各式各樣的疾病,及慢性病,真是可怕!!***
~~窈窕茶~~最多人的見證,喝後不但不會心悸.肚子痛.拉肚子.
精神還會愈來愈好,連健康都顧慮到了, 身上的宿便及廢物清除了,
身材自然就輕盈了
便秘一包就有效
長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔！
體內環保最佳飲品~窈窕茶~ (買多更便宜,買兩袋以上免運費喔!!)
清除宿便的小秘方http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm

By Charlotte
at 2005-04-09T04:33

我國三的時候為了加強自己應考時的體力,和同學約好在晚自習的中間休息時間一起去跑操場,結果大概瘦了至少三公斤呦!提供給你參考囉!

By Agnes
at 2005-04-10T09:08

加油....減肥的事.你一定行的啦~~

By Irma
at 2005-04-12T12:13

你可以吃飯前先喝湯讓自己有飽足感比較不會吃過量
多走路
晚餐吃拳頭般大小的份量就好啦再來就忍耐都盡量不吃(上面的我都做得到
就是不能吃宵夜讓我破功的)
不能吃的唷不要喝冰的那會使指肪不易溶掉炸得少吃嘿
你可以搖呼啦圈記住要把屁屁夾緊一次十分鐘如果有保鮮膜的話那就更好啦
抹一些乳液在你享受的地方再用保鮮膜圍起來長期下來就能成功唷

By Una
at 2005-04-11T20:58

放心啦~高中就會瘦ㄌ啦~我上高中瘦ㄌ三公斤~!!

By Sandy
at 2005-04-11T07:43

睡覺前4小時最好不要吃東西,晚餐也以清淡為主,例如燙青菜或喝優酪乳果汁也可以,盡量不要攝取澱粉纇食物.......睡前可以小運動個20分鐘例如跑跑步.....
然後3餐正常吃但要適量,不要吃零食,可以多喝水!!

By Frederica
at 2005-04-10T13:47

你的身材有點小壯@@"
三餐都要吃，但是吃少一點。
因為你還要考試，所以一定要補充體力!!!
看書時就用功專心唸書，看個40分鐘起來作個10分鐘的伸展運動。
動動手動動腳都好!!!~
一方面保持你的精神狀態一方面也能讓你瘦一些些!!!
至於劇烈運動最好不要!
我想你作完可能就會想睡
想睡...考試的書就不用看了!!
睡前10分鐘也可抬抬腳，讓自己更健康嚕!!!~

By Kumar
at 2005-04-08T15:50

．．．．．．是蠻”壯”的啦

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