基本按摩技巧 - 芳療

◎揉捏法

　這種彷彿是揉麵團的按摩法，特別適用於肩膀，背部，

　以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外，

　亦能促進血液循環及淋巴液的流動，近而排除累積在體內的毒素。


◎靜壓法

　以指腹施壓的靜壓法，適用於脊椎兩側，臀部，以及肩頸。

　徐緩而穩定地加壓後，持續6~10秒，在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。


◎雙手疊按法

　只要將一手疊在另一手上面，再穩定施壓一至兩分鐘即可。

　這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果，特別適用於頭，前額，以及腹部。


◎貓式按摩法

　想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端，

　再以指腹徐緩地向下滑行；當右手接著向下按摩時，再將左手輕柔地抬起來放回去。

　重複這個左右手交錯的動作即可。


◎指節按壓法

　雙手半握拳後，輕輕地放置於按摩的部位上。

　將手指中節貼於皮膚上，然後滑順地小幅繞圈即可。

　這種能增加力道卻不會受傷的手法，適用於肩膀，手足，胸部等部位。




　以上資料來自~"伊聖詩"~

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