大家會吃維生素D3嗎 - 保養

Olga avatar
By Olga
at 2019-08-14T00:40

Table of Contents

大家都知道的觀念是，皮膚曬太陽會促進維生素D的生合成。但其實一般人每天曬的太陽
量是不足以讓體內合成足夠的維生素D的（每日攝取量）


（尤其是防曬很徹底的女孩們？）


之前運動傷害去看復健科，醫師有提到因身體維生素D其實是很難曬太陽足量的，也建議
買D3來吃，可以促進鈣的吸收、當平常保健也不錯


之前看老化相關的文章的時候，有說隨年齡增長，除了臉部脂肪流失、膠原蛋白和彈力蛋
白被破壞，臉部骨骼也會漸漸流失，造成年老臉型的骨架


最近剛好老媽買了一罐D3，想說除了固定會吃的維生素C，偶爾也來吃一下D3，加減保養

（雖然一顆1000iu不會過量，每天吃沒差，但畢竟是脂溶性還是保險一點的好）


大家有在吃D3的嗎？



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Tags: 保養

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-08-17T15:38
之前骨頭受傷的時候有吃，平常沒吃。
Candice avatar
By Candice
at 2019-08-18T03:19
直接吃鈣，大部份的鈣都會加D3
Rae avatar
By Rae
at 2019-08-21T10:31
建議看看林慶順教授的部落格
Erin avatar
By Erin
at 2019-08-22T14:53
許多新證據指出服用維他命D營養補充劑
百害而無一利
https://is.gd/NOYfGe
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-08-23T14:41
你可以自費去大醫院驗個血，看看自
Eden avatar
By Eden
at 2019-08-27T04:56
己的D有沒有不足，沒有就不用吃
Lily avatar
By Lily
at 2019-08-27T10:52
脂溶性維生素ADEK沒事不用補充，造
成肝腎負擔
Carol avatar
By Carol
at 2019-08-30T06:43
沒有，比起這個較怕B1被消耗過多
Joe avatar
By Joe
at 2019-09-01T06:37
中間那段老化、蛋白流失跟此篇主角關係
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-09-03T10:40
是？
Madame avatar
By Madame
at 2019-09-03T20:50
秋冬有吃。可是我住在日照少的中高緯度
國家，住台灣不用吧，曬曬太陽就好了
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-09-06T11:57
可以去抽血驗一下D是否不足，不過我的
試管醫生說台灣女生普遍嚴重缺乏D
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-09-10T12:13
光靠曬太陽補充D可能要曬成人乾才夠XDD
D
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-09-14T18:52
請諮詢營養師～～
Leila avatar
By Leila
at 2019-09-15T02:24
雖然沒品名 但有業味....
Connor avatar
By Connor
at 2019-09-15T23:00
有業味...而且1000iu的D3在台灣已經不是
保健食品了
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-09-16T21:07
有吃，因為很少曬到太陽
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-09-17T05:26
有看過文章說D其實不是維生素 比較類似
賀爾蒙之類的物質 沒事不要吃亂吃
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-09-18T08:06
維生素D雖為脂溶性，但在體內可被代謝為水
溶性排除，其實並不會有其他脂溶性維生素無
法代謝的問題
Candice avatar
By Candice
at 2019-09-20T01:36
我懷孕有吃鈣~
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-09-23T15:30
那也要去抽血檢驗，不是聽醫生說就好又
不是每個女生都會缺乏
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-09-28T01:53
有吃 D3很重要
Mason avatar
By Mason
at 2019-09-29T01:16
我是因為做試管嬰兒醫生建議才吃
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-10-01T13:11
D3臨床paper滿多的,女性普遍都缺乏
1000iu也還好啦,不會太高
Belly avatar
By Belly
at 2019-10-02T11:28
我體檢維生素D只有7( 一般人好像是30到100
)，24小時曬太陽也補不齊，所以一天吃2顆8
00U的
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-10-03T23:08
沒有吃，我都會去曬背部，吸收陽光，人應
該學習大自然，而不是本末倒置，女生缺乏
是否都因為防曬呢
Harry avatar
By Harry
at 2019-10-06T21:33
除了曬太陽之外,我也有吃,也是媽媽給的
我覺得有吃有差
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By Franklin
at 2019-10-11T21:14
好有趣
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-10-12T02:05
大部分的人應該都是不足的，而且擦防曬
去曬太陽好像也攝取不到，有欸備孕所以
有吃
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-10-15T09:38
因為多發性硬化症所以有吃。可以先驗血
確定不足再吃，市面一顆通常是400iu ~
Connor avatar
By Connor
at 2019-10-16T20:35
一天最好不要吃超過2000iu唷~
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-10-17T07:21
很難曬足，因為時間點也是個問題
Susan avatar
By Susan
at 2019-10-21T10:06
現在這個太陽很難曬足，太痛苦了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-10-23T22:48
我有吃 我覺得抗發炎有感
Heather avatar
By Heather
at 2019-10-28T01:44
會吃 因為可以抗憂鬱
Dora avatar
By Dora
at 2019-11-01T06:56
我有去驗血，是夠的，每天下午4點多，曬15
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-11-03T06:00
原來可以抗憂鬱？
Jack avatar
By Jack
at 2019-11-06T16:21
之前股骨骨折也問過我的骨科醫生需不需
要補充鈣片及D3，醫師回我：他不信那種
東西。飲食均衡、適當的曬太陽就好。很
好的骨科醫師說的，提供大家參考。
Irma avatar
By Irma
at 2019-11-11T14:37
我知道很多兒科醫師都建議從嬰兒開始就
要攝取D
https://reurl.cc/a6Vr4
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-11-12T11:52
我吃的鈣片也有 但好像是D2
Regina avatar
By Regina
at 2019-11-15T00:53
有喔,每天400-800iu
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-11-18T16:45
有吃看了江醫生的文章，吃了好睡，有精
神
Dora avatar
By Dora
at 2019-11-22T16:11
之前有自費抽血，D3只有10（正常30-100
）
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2019-11-22T18:58
問過醫師，現在一天吃5000iu，目前第四
個月了但是沒有感受到明顯差異啦哈哈，
半年會再去抽血檢驗看看
George avatar
By George
at 2019-11-24T05:18
請問抽血要怎麼說要驗維生素D？我的體
檢報告沒看過這一項
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-11-29T02:25
聽說過婦產科、骨科都可以驗，家醫科不知
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-11-30T21:38
自費驗，精神科都可以開驗D3的單了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-12-03T10:09
曬的d跟吃的d不一樣 曬得比較好
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-12-06T01:16
依照台灣這種毒辣的太陽 曬15分就爆量了
啦
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-12-09T12:31
問過醫生 從目前最新研究他說不需要特
別補充
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-12-11T22:37
先去醫院檢查，有需要再吃，不然D3其
實對身體是有傷害的
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-12-15T15:19
我學姊被撞斷腿復原狀況很差，後來去
抽血發現D不足影響鈣吸收，所以才有吃
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-12-19T03:46
有吃，因為我媽看了江醫生的文章開始
吃，後來我自己也買來吃。
Queena avatar
By Queena
at 2019-12-21T17:15
這個板一堆人追求白得跟鬼一樣，常
常還看到晚上還要擦防曬的文，維他
命D含量能夠才叫離奇。
Iris avatar
By Iris
at 2019-12-22T22:12
會，不過只有冬天。因為住在緯度高的國
家，冬天曬不到太陽容易造成季節性憂鬱
症，醫生都建議補充維生素D, 或是光照
治療
Christine avatar
By Christine
at 2019-12-27T03:40
我驗血驗出d嚴重不足 所以被醫生開2000iu吃了
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-12-30T06:21
三個月 建議先驗血 有需要/醫生建議再吃
Regina avatar
By Regina
at 2019-12-31T14:49
我媽也是看江醫生以後買了叫我吃.....
.我現在還是對於是否需要額外補充D3這
件事存疑
Faithe avatar
By Faithe
at 2020-01-03T00:45
也是看了江醫師後開始吃，吃後比較好
睡而且不太容易做夢
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2020-01-06T07:46
健檢結果也是D不夠...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-01-07T21:10
健檢出來說D不足，吃了補充後，經前症
候群明顯改善，月經來的量會比較多。

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Christine avatar
By Christine
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