大家每天都洗頭嗎(問洗髮精和頭皮照顧 - 保養

※ 引述《jiadiiib65 (賈小花兒)》之銘言：
: 是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y
: 不知道是體質或是因為上班每天騎車
: 已經變得一天不洗頭就渾身不對勁
: 頭皮會很癢，有時候工作想抓又不能抓
: 心情就會很煩躁，工作效率就會變差
: 然後心想：啊昨天應該洗頭不要貪睡的
: 但以前的我是可以2天洗一次頭的那種!!
: 頭髮還不會油，現在洗髮精已經換了又換

如果頭皮跟以前比起來有這麼明顯的變化，
而且癢到受不了，可能是脂漏性皮膚炎。
https://reurl.cc/KkG9zn

如果真的受不了，可以先看皮膚科，
醫生可能會開短暫局部使用的類固醇迅速止癢讓你日子好過一點，
或依嚴重程度開口服抗生素、抗黴菌藥物etc.


: 每次一騎車頭髮就會塌，然後看起來很油
: 明明昨天有洗頭，還會被說:你昨天沒洗頭嗎
: 到現在還沒用到滿意的洗髮精
: 看板上之前油性洗髮精的討論
: 找了幾個比較感興趣的選手
: 想再麻煩各位給我建議
: 另外，有上網查油性頭皮適合洗髮精
: 提到有十二烷基硫酸鈉(lauryl sulfate)及磺基琥珀酸鈉酯(sulfosuccinates)
: 這兩個做主要成分還不錯，也順便提供給大家參考
: 需求：
: 控油 (不用到非常控沒關係，至少不要有油味)
: 可以起很多泡泡 (個人喜好，覺得比較能知道哪裡沒洗到)
: 味道 (我知道這很因人而異，偏好清新的味道)
: 選手有
: 1.清淨海的環保洗髮精(被生存洗髮精那篇燒到)
: 2.LUSH洗髮餅 跳躍杜松/冥想(沒洗過洗髮餅，但感覺可以試試)
: 3.美吾髮 馬鞭草清新水漾洗髮露 (看評價是檸檬味)
: 4.Hair Recipe 奇異果清爽營養洗髮露(被生存洗髮精那篇燒到)
: 5.南法香頌 忍冬蜂蜜洗髮精(看很多回文有出現)
: 6.其他(希望是除了落建和花王以外)
: 最後還想問各位會做頭皮類的保養嗎?
: 最近在想需不需要買個頭皮養護液之類的東西回來擦

我會建議發炎的時候先不要擦太營養的東西。

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I. 選擇有藥用成分的洗髮精

以下是常見能抗屑止癢、治療或預防脂漏性皮膚炎的有效成分，
網路上也可以找到許多資訊：

-克多可那挫(ketoconazole)
-吡硫鋅(ZP, zinc pyrithione)
-水楊酸(salicylic acid)
-焦油(coal tar)
-二硫化硒(selenium sulfide,嚒eS2)
-羥吡酮(piroctone olamine)
-環吡酮胺(ciclopirox olamine, CPO)


如果一個有效成分試了一段時間後效果不彰再換另一項成分試試。



II. 停留

為了允許有效成分充分時間發揮作用，需要停留一段時間後沖掉。

治療期間我會洗兩次頭皮。
第一次是使用一般洗髮精大致沖洗髒污；
第二次再使用含有效成分的洗髮精深入按摩頭皮，
確保常常發癢和出油的區域都有抹到產品。

我是至少留5分鐘(頭皮狀況改善後會偷懶減至3分鐘)，
順便允許含水楊酸的洗面乳在臉上停留，
利用等待時間洗身體、刷牙、刷腳etc.再一併沖掉。



III. 徹底吹乾頭皮

要是能徹底吹乾的話大部分人都會想吹乾，
但應該很多人有頭皮吹不乾的困擾(尤其是後面)，
所以分享自己在治療期間使用的分層吹頭法：

1. 先大致把頭髮吹至八九分乾(這時後腦勺頭皮應該還是有濕氣)；
2. 吹乾兩側頭皮(兩側的沒有後腦那麼難吹，就沒有分層)；
3. 將上面2/3頭髮夾/綁起來，吹乾下面1/3的頭皮；
4. 將中間1/3頭髮放下，吹乾這層的頭皮；
5. 最後放下最上面那層，吹頭皮；
6. 將手指伸進髮絲間四處摸摸，檢查還有沒有濕氣


當初治療期間有忍痛將長髮剪短，
現在頭髮變長後使用分層法還是能將頭皮徹底吹乾，
只有吹髮絲的時間增加而已。



IV. 盡量保持頭皮乾爽涼快、避免曝曬

可以的話盡量待在冷氣房，大太陽下撐傘是基本。

但是機車族無法避免戴安全帽的時候頭皮被燜住，
只能盡量選擇通風透氣的安全帽或內襯。
如果有內建散熱電扇的安全帽就衝一波。

脂漏性皮膚炎涉及皮脂腺旺盛、發炎等，
而影響出油的兩大因子是溫度、基因與荷爾蒙。
後兩者不在控制之內，只能盡量降低頭面皮膚的溫度。

曾看過有youtuber分享過冰敷脖子來抑制臉部出油，
原理是降低頸部大型血管的溫度間接替頭面降溫。
我是沒有過度依賴這個方法，
只覺得裝了冰水的水瓶放在脖子上涼涼的很舒服而已XD
有冰箱的話也可以將濕毛巾放進冰箱裡冷卻再敷。



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最後回應標題，我以前是天天洗澡洗頭的人，
去年因為疾病無力進行個人護理，
洗澡洗頭的頻率減少至兩三天一次，
皮膚和黏膜都有因為衛生不佳發生感染發炎的問題。

隨著慢性病(與皮膚科)治療的進行與生活習慣的調整，
已經恢復清潔習慣，也比以前更注音個人護理，
皮膚的問題已經大幅改善。

不管是改善慢性脂漏性還是頭皮調理都是長期抗爭，需從日常生活做起，
除了用藥也要從清潔、睡眠、飲食等也要調控(免疫健全才不容易感染發炎)。
我用了三至四個月的時間，頭皮痘好了95%，頭皮也比以前鎮靜許多。
分享給大家。



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