大家踩x-bike都調到幾段呢? - 美體

By Margaret
at 2013-08-31T22:58

Table of Contents

自己踩x-bike也一段時間，

剛開始買的時候超興奮，看＂可不可以吃不胖＂這本書的說法

從３段開始，調到７段踩

可能是自己太白目直接用７段踩了一個半小時再加上姿勢不正確，

居然得了足底筋膜炎.......=口=""

幾個月前腳都痛得不行，後來做完復健到現在似乎好了沒再復發

但現在只敢用３段踩..踩半小時左右就不敢再繼續（心理有陰影= =）

請問各位都是調幾段踩，踩多久呢？？

x-bike也可以用核心肌群去踩嗎？之前用大腿跟小腿的力量好像用錯

現在踩都有點像是用腰的力量，不知道對不對！？

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All Comments

By Lily
at 2013-09-04T14:34

用3或4踩30分鐘，大腿帶小腿踩。踩前熱身，踩後收操

By Puput
at 2013-09-08T02:07

我以前只能採2~3，而且都用小腿的力量採，本來沒想要加重

By Ida
at 2013-09-09T22:40

後來轉去做了一段時間重訓後，再回來採x-bike，發現可以採
到4~5，而且很自然的會使用大腿和核心的力量，膝蓋也不會

By Caroline
at 2013-09-12T21:52

不舒服。應該可以先練一些肌肉試試

By Adele
at 2013-09-17T12:02

最近也有在做深端，做一陣子再來加重踩看看好了

By Hardy
at 2013-09-18T22:17

做深蹲額外的好處是上公廁不怕久蹲阿....XD

By Iris
at 2013-09-22T06:58

3段踩50分鐘心跳超過130 主要用大腿肌肉

By Eartha
at 2013-09-22T19:55

我都踩到8耶，但不會很快，盡量一秒一圈這樣

By Charlie
at 2013-09-25T04:23

我大概都踩一小時，也不會注意姿勢，有時踩到全身都在搖XD

By Erin
at 2013-09-28T03:50

我都是一直踩8 然後盡量腳底踩平用大腿去帶不知道對嗎

By Bennie
at 2013-10-01T19:36

要穿鞋子踩、

By Donna
at 2013-10-04T09:16

4 騎一小時然後調到1 超好玩的雙腳像是會自己動

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