大家都說消秏7700卡，可以瘦一公斤，那瘦的是脂肪還是肌肉?? - 美體

Annie avatar
By Annie
at 2010-07-30T17:04

Table of Contents


想請問各位大大：
1、大家都說少攝取7700卡，就會瘦一公斤，那瘦的是脂肪還是肌肉呢?!
因為如果每天少吃的話，累積到7700卡，就會瘦一公斤，如果沒有運動
靠少吃減下來的話，那會變成溜溜球效應嗎?!

2、我是女生，165/75KG…以鄉民提供的網站下去算…我的基礎代謝率為1474卡
如果我要減肥的話，是要吃超過1474卡嗎?!那如果以7700卡會瘦一公斤的話~~
我如果吃1300卡，是表示我一天才累積174卡的意思嗎?!

3、我早餐吃香雞堡+中溫紅，午餐吃冬粉一把+青菜半把+蛋一顆+豬肉絲50G
，晚餐大部份都沒吃，本來瘦了2.2KG了…但體脂肪卻每天上升0.2%，我
將我的飲食POST在板上，有鄉民說的我的澱粉類吃太少…所以脂肪
沒有東西燃燒，雖然體重下降了，但體脂才會上升，因此我昨天除了上述
飲食外，晚餐多吃了5/1的飯+一點魯肉，結果體脂是下降了0.1%，但體重居
然上升1.4KG，怎麼會這樣呢?!

拜託各位大大，解決我的困惑，謝謝!

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All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2010-08-04T06:12
1.脂肪 2.要超過/不是 請看#1BpIpeyY搞清楚名詞定義
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-08-05T09:55
先看完置底..............................
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-08-06T13:03
3.很可能是誤差
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-08-11T01:07
如果沒有運動靠少吃減下來的話，那會變成溜溜球效應嗎?!
我可以回答你 會~~我以前就這樣做
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-08-11T05:15
不要想說少吃就會減少脂肪~不要想太多了
Carol avatar
By Carol
at 2010-08-12T09:17
也要運動呀~沒運動也只是上上下下~
Selena avatar
By Selena
at 2010-08-13T01:31
我現在吃到基代以上~就算沒運動也沒復胖過~
體重跟體脂要長期看的~短期的上下~不太準
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-08-15T05:24
為什麼......不運動......
Selena avatar
By Selena
at 2010-08-17T12:24
請吃夠基代加有氧運動…
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-08-20T19:02
我覺得妳好像太急了XD 雖然我也每天量體重觀察(沒體脂計)
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-08-21T15:05
意思是我必需先吃到1474卡嗎?!
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-08-24T08:05
但是之前的褲子有明顯變鬆了 這就會給我信心
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-08-24T13:23
我不懂基代的意思耶~~~
吃到基代，比方1500卡，那…7700卡是要看哪邊來算呢?!
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-08-28T21:18
板上很多文章 GOOGLE也都有 這不用人家找給你吧
Candice avatar
By Candice
at 2010-08-29T20:06
#1BpIpeyY 這篇就有簡單的解釋了 看一下阿= =
Isla avatar
By Isla
at 2010-08-31T04:32
基代就是你一整天躺在床上也會消耗的熱量。置底文不是有?
Jake avatar
By Jake
at 2010-09-02T23:43
7700是要靠運動減下來的啦~跟你吃東西沒關係
David avatar
By David
at 2010-09-03T18:17
SORRY，請問#1BPIPEY是啥意思~~~
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2010-09-04T23:54
他只是在解說你要減一公斤的話那就要7700卡的減少
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-09-07T22:37
你把整段編號複製 然後到文章列表按右鍵貼上
Mary avatar
By Mary
at 2010-09-09T18:22
7700卡...以遊戲比喻的話就當作是一條隱性的經驗值(誤
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-09-10T02:46
就會跑到那篇文章去
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-09-13T01:58
對 你每天要吃到1474卡在加上200卡~對身體才沒有傷害
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-09-16T05:26
如果你一直吃1300卡的話 你的基代就會從1474一直往下降
Joe avatar
By Joe
at 2010-09-18T03:08
到對後低於1300卡後 你就要越吃越少 最後就成仙了
置底再讀熟幾遍吧
Adele avatar
By Adele
at 2010-09-21T22:17
如果每天只吃500大卡，基代會真的降到500以下嗎 哈哈
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-09-23T16:51
降到500之前 應該會先圓寂吧
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-09-25T19:45
置底:我死啦
Heather avatar
By Heather
at 2010-09-26T06:54
看大陸廣欽老和尚深山修行，一天只吃一口番薯，應該算半仙
了....XD
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-09-27T16:26
置抵之死.....
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-09-30T03:04
5/1---你吃了五碗飯!!!
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-10-01T21:19
其實置底就跟數學公式一樣 看了也不一定會應用
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-10-04T08:36
所以我覺得大家不能只光說置底 而是針對原po問題而解
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-10-07T02:23
早餐只要搭個商店的豆漿都會很飽..我逼自己喝無糖= =a
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-10-10T18:18
大推樓樓上!!!!!!!!!!!! 再同意不過了
Agatha avatar
By Agatha
at 2010-10-11T03:50
很多東西看置底會有基本的了解
但光靠那基本根本就不足以回答問題
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-10-13T18:06
樓上 置底的迷思總整理第18點明明就有回答吃不到基代會
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-10-16T19:19
發生什麼事 何不讀熟再說??
Iris avatar
By Iris
at 2010-10-16T20:56
還有 短期的體重體脂變化大多是誤差不用在意置底也有講
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-10-21T10:19
或許置底真的不夠萬能 但要靠杯置底不夠用前 先問些有
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-10-23T02:22
置底沒提到的東西好嗎??
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-10-26T09:44
置底文裡面有文章連結 連過去看看再來討論哪裡不夠吧
Candice avatar
By Candice
at 2010-10-28T11:38
當初D大整理的目的就是因為一篇篇的文章太長看的人少
所以濃縮成幾句話
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-11-02T02:13
我覺得置底很清楚耶 再稍微爬一文就可以很了解了
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-11-03T13:56
不是少攝取 是包含運動的總消耗扣掉總吸收的數字好嗎
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-11-04T10:52
1日可攝取=基代+有的沒的:http://tinyurl.com/39emst9
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-11-07T09:31
原poBMR=1474(紅色) 除了吃1474還有藍和綠的額度 = =
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-11-07T12:53
體脂肪也是上上下下低@@~也和你喝多少水有關係阿QQ
Mia avatar
By Mia
at 2010-11-12T11:05
不是置底講的不夠，也不是問題無法靠置底而解決
就像數學課本講的完整又清楚，為什麼考出來還是有人
還是有人會寫錯，需要老師講解錯誤？課本也有啊！
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-11-13T18:59
老師會叫你回去翻課本 (置底)，但是你翻了還是不知道
這就需要靠老師(眾鄉民)針對問題者的問題而解

牛舌餅熱量

Mia avatar
By Mia
at 2010-07-30T14:38
爬文看到說牛舌餅熱量很高 可是今天手邊剛好有親戚給的牛舌餅............... 本包含量:90正負10克.. 熱量:每100公克 102.74大卡 蛋白質: 1.84公克 脂肪 3.08公克 反式脂肪 ...

LifeNewboard連署便便(Shit)板

Mary avatar
By Mary
at 2010-07-30T13:10
便便板的連署還需要更多人來全力衝刺 連署理由只填寫『XD』、『推推』、『好棒』、『需要』等 簡短理由或者不是理由之連署意見都會被當成廢票處理 如果已經投票想修改的人可以在文章前按X修改理由 請想要討論便便的人全力衝刺吧。 連署板位置：生活娛樂館 -andgt; Life_Service -and ...

運動器材相關問題

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By Kristin
at 2010-07-30T11:33
不知道能否在此問這些問題~ 當我接觸此版後，燃起了運動決心 於是我買了la-fit健身車，每天都邊看電視邊騎 然後就被我操壞了....閑置在我家的角落生灰塵.... 不死心的我想要在家運動，所以又存錢買了x-bike的女版跑步機 我也是幾乎天天跑~跑到我爸媽都覺得~夠了!你運動太多了....(笑) ...

面對一直酸你的人，你的態度會如何？

Jake avatar
By Jake
at 2010-07-30T08:53
不曉得是這個同事太喜歡酸人還是怎樣？ 總是嫌我胖又肚子大的， 看到我在吃早餐（非常營養之五穀飯糰） 就說難怪你肚子那麼大那麼胖，早餐吃那麼好。 （說到這裡想必一堆版友就想噓他了） 要酸我也要酸的有常識一點， 早餐吃五穀飯糰怎麼了嗎？板上的大家應該都覺得棒透了吧。 除了今天早上其他的時候看到我在吃東西就會念念 ...

跟著生理週期做運動_轉錄康健雜誌8月號

Lucy avatar
By Lucy
at 2010-07-30T01:52
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1CKR3_ys ] 作者: lavender0416 (workyourplan) 站內: FITNESS 標題: [閒聊] 跟著生理週期做運動_轉錄康健雜誌8月號 時間: Fri Jul 30 00:49:02 2010 ※ [本文轉錄自 BeautyBody ...