大家好喔 想請教一下大家 手機發文 排版請見諒
之前減肥完最後量的體脂(T牌)是19～20.5，之後就都看依皮尺的尺寸跟體脂在
維持
一個禮拜上一次超級塑身瑜珈；xbile騎之前會拉筋，然後直接從阻力4開始騎，騎完拉筋
，喝水，豆漿低脂牛奶跟一些碳水化合物，之前很熱只能心跳維持130以上，強度現在比
較涼是140以上居多，騎30～40分，頻率如果上完瑜珈腿明顯痠疼就休息，沒有照則騎，
騎
一禮拜至少3～4次；其餘就睡前做點床上運動練一下腹肌
不過最近這幾週，發現早上起來的大腿都各粗了0.5吋，今天早上起來總是比較細的左邊
更又粗了0.5吋…(T_T)(T_T)
因為我之前買很多窄褲，連褲子大腿那真的明顯變緊也看得出來變粗了…變沒有以前舒適
……超傷心(T_T)
可是上禮拜早上量體脂16.8…這禮拜好朋友結束了早上量17.8～18.1在跑
究竟是為什麼啊………？可以給我點改善的建議或可能沒執行到的地方嗎？？
我最近是有因為多夢毛病又犯睡不太好，但會差這麼多嗎……還是是因為我蠻常半夜起來
上廁所都會肚子餓，所以會單吃穀片或餅乾後又去睡胖到的！！？
謝謝大家了
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之前減肥完最後量的體脂(T牌)是19～20.5，之後就都看依皮尺的尺寸跟體脂在
維持
一個禮拜上一次超級塑身瑜珈；xbile騎之前會拉筋，然後直接從阻力4開始騎，騎完拉筋
，喝水，豆漿低脂牛奶跟一些碳水化合物，之前很熱只能心跳維持130以上，強度現在比
較涼是140以上居多，騎30～40分，頻率如果上完瑜珈腿明顯痠疼就休息，沒有照則騎，
騎
一禮拜至少3～4次；其餘就睡前做點床上運動練一下腹肌
不過最近這幾週，發現早上起來的大腿都各粗了0.5吋，今天早上起來總是比較細的左邊
更又粗了0.5吋…(T_T)(T_T)
因為我之前買很多窄褲，連褲子大腿那真的明顯變緊也看得出來變粗了…變沒有以前舒適
……超傷心(T_T)
可是上禮拜早上量體脂16.8…這禮拜好朋友結束了早上量17.8～18.1在跑
究竟是為什麼啊………？可以給我點改善的建議或可能沒執行到的地方嗎？？
我最近是有因為多夢毛病又犯睡不太好，但會差這麼多嗎……還是是因為我蠻常半夜起來
上廁所都會肚子餓，所以會單吃穀片或餅乾後又去睡胖到的！！？
謝謝大家了
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