天呀!!排便救星 - 美體

本來要寫 號外! 排便救星

像廣告文嗎? 進入正題

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在減肥的我，常有便秘的問題，

我嘗試過成千上萬的方法，最近找到一種必排便的方法

那就是早餐加入三用東西，睡前做一個活動

哪三樣呢?

1優酪乳

2奇異果

3香蕉

睡前運動是什麼呢?

仰臥起坐!!!!

我超推仰臥起坐的，只要前一天有做一定可以順利排便，而且是一早起來就有感覺喔

有時候運動很多，但是吃的都不排出來，看那些數字會有點沮喪

所以我都做仰臥起坐，隔天一定排的很乾淨有很有成就感

我都一次做50下(30+20)中間休息一下

中間的時間我會做一項大腿運動

就是躺著大腿向外，再合併做一百下 < > ││

這個超有用!!(我覺得比空中腳踏車有用十倍) 大腿超明顯變瘦

我加上有氧的運動(羽球 游泳 跑步 騎單車)和飲食控制，

從74減到現在的62kg

不過我想到55kg

以上是我的一些小心得，我們一起努力吧~

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