失眠了請大大門給我一點意見 - 美容

By Mia
at 2011-09-21T00:00

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最近因為上班關西一下早班一下大夜班搞到自己時差怎樣調就是調不回來真的很難過現在只要到了晚上精神就好得不得了甚至可以一個晚上都不睡直接就這樣躺在床上躺到天亮我也試過一天不睡到了隔天晚上再入眠可是這樣也行不通...只要到了晚上我精神就特別好一子等到快天亮那時候才會睡著這樣下�

Tags: 美容

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By John
at 2011-09-24T06:37

你的情況是因為生理時鐘因為之前工作的關係已經失調了..最根本的解決方法是要把生理時鐘調整回來，但是如果你因為上班的需求還是無法會一下白班一下大夜的話，這樣子是無法調整生理時鐘的，因為會一直跑掉。在無法都上正常班的情況下，建議輪班工作者的日常保健一．在飲食方面可以多攝取��

By Harry
at 2011-09-21T08:30

你好睡前鈣鎂幫助睡眠、做生理功能檢查自律神經失調與精神官能症、往往是腦神經衰弱的說法罷了、自律神經失調時、最容易產生失眠、壓力也會照成消耗B群、壓力性失眠、照成自律神經失調、壓力亦也會造成毒素、高低血壓或膽固醇過高或甲狀腺亢進病因、都會照成自律神經失調疾病、三餐飯後多

By Aaliyah
at 2011-09-23T21:48

以下資料引用自http://www.nice-read.com/health/promo/sleeping.htm(以下只是擷取網站的一部份資料，想知道更詳細的，可以到該網站看看)　　關於翻來覆去睡不著這件事，首先必須避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因飲料這一類的習慣，再來就是處理腦袋裡想東想西，這是處在內觀狀態，因為一直在意「我怎樣」「

By Belly
at 2011-09-25T08:40

你好，建議可以使用營養品來幫忙睡眠，另外也可以在睡前去散散步。當然最好的情況，還是不要上夜班，作息固定會比較好。以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：以營養品來說，鈣鎂因為都能舒緩神經，所以其功能較為大家所熟悉，奇異果就富含這二種成份，所以有人睡前二顆，�

By Freda
at 2011-09-25T12:21

因為工作的關係常常時差都調不回來疲勞了一整天但是到了該睡覺的時候卻怎樣也睡不著而且還因此容易亂發脾氣，引起新陳代謝越來越不好因為前陣子失戀讓我心情超煩、失眠了一個多禮拜姊姊看到我這樣他很心疼，但是我是真的睡不著之後他拿了大漢酵素紓眠酵素液給我圖片參考：http://i.minus.com/iVK

By Steve
at 2011-09-24T23:28

有阿,這種情況其實工作時間比較亂的人都會有,以我的情況我就可能要習慣的一個禮拜就開始穩定了晚上就可以開始睡覺了,所以這種只要自己躺在床上,(可是不能看電視/玩手機)因為這樣精神會特別好,也不會想睡覺,所以只要忍耐個幾天強迫自己睡覺,很快身理時間就又正常了...Showmore

By Edith
at 2011-09-23T13:08

該睡覺時精神振奮睡不著時，可以試著在睡前靜坐調息，讓呼吸的頻率穩定後再躺下睡就容易睡著了。靜坐的簡單要領是，坐在舒適的高度，上半身坐直，閉上眼睛，全身放鬆，讓呼吸頻率變得穩定。我們可以在心中假定我們所處的宇宙本身像是電腦一樣有一顆震盪器發出穩定的頻率做為電腦運作的基�

By Anthony
at 2011-09-25T18:34

我自己本身前一陣子就有失眠的困擾,但我克服了!我自己本身前一陣子就有失眠的困擾,但我克服了!方法:1.白天多活動,做什麼事都好,千萬不要去躺床。因為你的問題是"生理時鐘"整個亂掉了!前一陣子我的問題像你一樣嚴重,甚至還跑去看"身心科"求助,醫生開了我很多睡前的安眠藥和鎮定劑等,�

By Mia
at 2011-09-21T22:32

一開始當然會適應不了所以你晚上睡覺會稅不著妳睡前把你要睡的房間不要開啥燈喝點溫牛奶聽取點抒情的不要想太多慢慢的的調...Showmore

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