女性在經期如何保養身體，該避免什麼？ - beauty
By Eartha
at 2005-12-09T00:00
女性在經期如何保養身體，該避免什麼？譬如 : 飲食..清潔..方面。請舉例...謝謝
您好啊！以下是參考幾個網頁之後所幫您整理出來的唷！希望對您和我，甚至更多的人都能夠有所幫助。-------------------------------------------------------------------【生理期期間注意事項】一、生理期期間盡量不要洗頭：如果真的要洗，洗完頭一定要立即吹乾。二、生理期期間要注意保暖：少吹冷氣，尤其是夏天的時候。經期時身體的抗病能力較差，應注意盡量避免受寒。三、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。四、不要太情緒化：因女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。五、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採用淋浴的方式。六、生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。七、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰就不會那麼疼了。 【生理期期間飲食注意事項】一、忌喝冷飲：這已經是很基本常識，千萬不要違背，喝冰水會讓污血無法 順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。二、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖！還可以幫助污血代謝。三、試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。四、生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。 【生理期後的調養】一、吃四物湯！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。二、每次在經期乾淨後，就連續服用六天份的四物湯，生理期後才是最佳使用時機；一般行經期間並不適合進補，以及服用任何藥物。 【平時注意事項】一、養成運動習慣，運動可以增強體力。二、在水上活動或一般運動後，請速擦乾身體著衣，勿貪涼吹風，若不慎淋雨應盡速吹乾頭髮及換衣保暖，月經期間應避免水上活動。三、不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。四、情緒保持平靜，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。五、平日可將四物湯與雞、豬肚或鰻魚一起燉煮，對發育中少女及婦女極為有益的美味食補，適合全家人一起食用。六、平時最好不要喝冰的、吃冰的，對自己身體比較好。 參考資料：http://goldfish.sinahappy.com/health/woman036.html...
經痛平時自我的調理也非常重要，
除了規律的生活及適度的運動，
飲食上的選擇也是一門學問，
盡量避免生冷的食物及冰品，
可以多攝取富含維他命C、E的食物，
才有能有效的改善及解決經痛的煩惱。
除了吃的選擇之外，
現在還有喜多麗的溫經調理霜，
讓好朋友不在鬧脾氣，
愛吃冰的你更可以試試看喔。
https://www.hitoly.com.tw/
子宮若受寒 不僅不舒服
還會刺激脂肪在腹部增生保暖子宮
就會成為小腹婆 夢魘~
(很多女生明明不胖 卻挺一個小腹)
冬季寒流 夏季冷氣太強
可以來看看這一則知識
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
希望會有幫助
1. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。2 多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。4. 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。5. 定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。 6. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。8. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色的菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血。9. 即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。新觀念經期吃糖？絕對錯誤？ 很多人都說，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖，甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經期的「常備藥」。 營養師謝宜芳說，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一但下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。她表示，英國雜誌也報導；經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺改善經期的不適，除了必須注意日常飲食外，月經期間還必須注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月經失調。除此，還要避免游泳、冷水浴、盆浴及劇烈的運動，充分地休息和睡眠，並且保持心情愉快。不能吃生冷食物因這些食物會影響血管的收縮，造成腹部疼痛，並妨礙月經排出。這些食物包括：梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜類（木瓜、西瓜、香瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、地瓜）、柚子、蘋果、蘿蔔、豆腐、鴨蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海帶、紫菜、髮菜等。
Related Posts
請問：要怎麼知道臉部的皮膚是屬敏感膚質呢？如果臉部皮膚因洗完臉有點脫皮這點算嗎？還是其他原因呢？知道 ...
“豪傑春香”這部韓劇的春香、夢龍、夢龍爹，分別是誰主演的呢!?^^and#34;
請問各位大大們... 人如果常瞇瞇眼的話，眼睛真的容易乾澀嗎？ � ...
什麼是唇邊泡疹???如果得到~那該怎麼保養??該注意什麼可以吃?什麼不可以吃?麻煩各位大大ㄌ^^
我現在是國二生我想學化妝請推薦我品牌還有要怎麼化妝我比降喜歡粉紅色系的顏色3Q!
