女生該如何保養私密處? - beauty

介紹你在家就能從事的物理運動.凱格爾提肛運動.這運動的好處很多.妳可以看看下面專業醫師所介紹的內容.不用花錢.就能得到你想要的效果喔.有不懂的地方你可以請教你的產科醫師... 1.凱格爾提肛運動最早是由Dr. Arnold Kegel在1948年所提倡，這項運動仍是用來訓練骨盆腔底的肌肉群，以達到強化此肌肉群之功效，為了紀念他，便稱此運動為凱格爾運動。由於膀胱﹑陰道﹑子宮等骨盆腔器官就是由這群骨盆底肌肉群 所支撐，所以訓練此肌肉群可以用來預防及治療因為提肛肌肉群鬆弛所引起的疾病，包括應力性尿失禁﹑陰道鬆弛﹑子宮脫垂﹑大便失禁﹑甚至性生活障礙。另外，由於膀胱壁不正常收縮引起的過動性膀胱症候群(包括頻尿,急尿,下腹疼痛,尿流量小,急迫性尿失禁)，也可透過此運動得到改善。只要做法正確且持之以恆，成功率為70%左右。2.由於提肛肌肉群隱藏於骨盆腔中，從外觀上既看不到、也摸不到。因此初學者往往需要透過專業的醫師或技術師指導，才能做得正確，進而收到百分之百的效益(經過統計研究發現，約有1/3的婦女，自己覺得會做此運動，實際上是做錯的)。一旦學會之後，凱格爾運動無論是坐著﹑躺著﹑甚至站著，皆可輕鬆操作。因此才叫做輕鬆又有效的運動。3.以下將介紹如何在家自己學習操作凱格爾運動:1. 仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似在門診做內診的姿勢2. 初學者可將食指及中指放在陰道裡，來感受肌肉收縮的力量及做法是否正確。3. 收縮骨盆底肌肉，此動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作。4. 如果動作正確，則放在陰道中的手指頭會有壓迫的感覺。5. 除了提肛肌群，腹部﹑大腿﹑臀部均不需用力。6. 持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天一次。7. 次數及收縮強度須隨著症狀及身體狀況依醫師指示調整4.注意事項: 不論是預防健身或是治療疾病，做提肛運動過程中，應注意下列幾項:1. 確定姿勢及施力正確.2. 最好一天一次，至少一個禮拜做四次. 3. 絕對不要在解小便時做這項運動，雖然此運動與中斷小便的動作一樣.4. 定期到門診追蹤，評估成效，調整運動模式.5. 依運動的功效與疾病的改善與否，與醫師討論是否要輔助其他療法，利如: 藥物﹑生理回饋﹑電刺激﹑手術。
希望我有幫到妳~~~~SANDY~~~~

還年輕的話休息個兩三天自然會恢復彈性!!!

有這麼嚴重嗎?是多常?正常性行為(不包括用助性品)應該不致於到鬆掉的地步吧
不然做陰道收縮的運動也可以預防
我之前是給劉祥耀醫師做陰道緊縮手術
但我是因為生完小孩縫合時接生ㄉ醫師沒有縫到裡面
我覺得感覺有差
剛好劉醫師有無刀手術復原比較快也比傳統效果好
加上我有做還原內壁，內裡回復像生產前的皺摺不是平滑的
我老公覺得改變很大啦^^
我覺得劉醫師做的工很細，最重要是他是婦產科醫師我才安心給他處理
畢竟要整型還是安全第一
可以先去給劉醫師諮詢再決定囉