如何”輕鬆”減重.瘦小腿臀部.美白 - 美白

如果你要讓臀部變小的話　你可以多爬樓梯喔　他對修飾腿型很有幫助　不然你平常沒上課的時間就多站著　不然你容易胖在中間部位喔　宵夜最好是不要吃比較好　對身體不好也很容易胖　你可以吃一些低熱量的東西　蒟篛的食物＜比如蒟篛干或蒟篛餅乾...等等＞或你可以吃一根香蕉　他營養夠熱量也還好　盡量惡的時候不要吃澱粉類的東西喔　不然他會增加你食慾　美白��

最不花錢的方法...........當然就是做運動囉!!只是花時間&花體力~只要能持之以恆.就可以達到很好的效果唷!!還有特別注意一點:運動過後的半到一個小時之內最好不要再吃東西!!因為此時新陳代謝的速度加快.吸收能力也會加快!!如果要減肥的話~應盡量避免!!又如果是要增胖的朋友.則無所謂!!不用太劇烈~做一些倒踩腳踏車.抬臀.抬大腿......等等都不錯!!一開始可能比較辛苦些~漸�

最重要是不要吃澱粉的東西，平常吃的東西以熱量低的為主，例如冬粉之類的！回家餓的時候可以喝一杯低脂牛奶，晚上沒事的時候，可以到附近的公園或運動場慢跑或快走！還可以在家找個地方跳繩（屁股夾緊，這樣小腿才不會跟著變粗）（記住快走跟跳繩最少要做20分唷)，在家看電視的時候盡量不要躺著，可以邊搖呼拉圈邊看電視！無聊的時候可以把腳往後抬，約停5～10��

對ㄚ!!!!我也想知到!!