如何「正確的爬樓梯」不會使大腿/小腿變粗(瘦小腿/大腿) - beauty
By Iris
at 2008-12-23T00:00
at 2008-12-23T00:00
Table of Contents
如何「正確的爬樓梯」不會使大腿/小腿變粗 (瘦小腿/大腿)
例如:
(1).兩格當一格爬，是否可以瘦大腿?
(2).用腳跟爬的話，是否比較不會讓小腿長肌肉?
(3).爬完之後，做哪些動作可使小腿變細(不要任何的工具和塗抹產品)
因為最近靠爬樓梯來達到流汗的運動~又可以天天實行(慢慢爬20樓x2次)
但我實在很怕小腿變粗! 那我就不爬了 冏
希望能有正確爬樓梯的方法~~用腳跟出力的話是好還是壞?(我只知道腳尖出力就像穿高根鞋 會長肌肉)
我回到家會按摩+拍打小腿~不過時間很短 十分鐘吧=.=
我實在不懂為啥有些運動不會瘦反而會長肌肉
(尤其是手臂和小腿)
有些運動則會瘦....
請高手替我解惑吧>口<
Update:
怎麼一堆廣告= = 廣告不要來~ 我不要產品!
例如:
(1).兩格當一格爬，是否可以瘦大腿?
(2).用腳跟爬的話，是否比較不會讓小腿長肌肉?
(3).爬完之後，做哪些動作可使小腿變細(不要任何的工具和塗抹產品)
因為最近靠爬樓梯來達到流汗的運動~又可以天天實行(慢慢爬20樓x2次)
但我實在很怕小腿變粗! 那我就不爬了 冏
希望能有正確爬樓梯的方法~~用腳跟出力的話是好還是壞?(我只知道腳尖出力就像穿高根鞋 會長肌肉)
我回到家會按摩+拍打小腿~不過時間很短 十分鐘吧=.=
我實在不懂為啥有些運動不會瘦反而會長肌肉
(尤其是手臂和小腿)
有些運動則會瘦....
請高手替我解惑吧>口<
Update:
怎麼一堆廣告= = 廣告不要來~ 我不要產品!
Tags:
beauty
All Comments
By Anonymous
at 2008-12-24T19:42
at 2008-12-24T19:42
兩格當一格爬準確來說應該是可以拉到大腿後側的肌肉群,讓你的曲線看起來比較漂亮,但是真正要瘦的話還是要搭配飲食控制,而且盡量運動時可以達到流汗會有一點喘的程度比較會瘦唷!像有一些有氧舞蹈的動作是大腿往前抬高同時跳躍我覺得這個對瘦大腿比較有效~~或者是像恰恰的舞步也可以讓你的大腿內側肌肉緊實~~
(2).用腳跟爬的話，是否比較不會讓小腿長肌肉?
用腳跟爬怕你還沒有瘦到小腿就讓腳跟因平常沒有這樣受壓.忽然某一天開始承受體重的壓力,造成腳跟疼痛的症狀唷~~
(3).爬完之後，做哪些動作可使小腿變細(不要任何的工具和塗抹產品)
想要瘦小腿,還是要持之以恆的運動讓脂肪細胞變小.同時有漂亮的肌肉也可以看起來漂漂的~~但是女生最不喜歡的就是小腿肌肉看起來超級結實~~你可以每天睡前做抬腿運動,洗澡時不要用過熱的水沖淋小腿,因為溫度高會讓血液同時流到小腿滯留,最好是可以中溫就好,睡前除了抬腿,也可以用按摩器具拍打按摩,還有做腳底板網上勾起的運動可以拉長小腿後側肌肉,給你漂亮小腿肌唷~~拍打按摩跟拉筋時要感覺微微痠痛唷~~也不可以太大力會受傷,
不管如何,減肥是需要搭配飲食跟運動跟正常作息的,如果初期減了下來幾公斤但是馬上停下來不再瘦的話還要持之以恆才行,因為減重一定會遇到停滯期~~這段時間就要加強運動,讓自己基礎代謝提高.才能再瘦下來唷~~停滯期的時間有長有短就看你是否有毅力突破囉~~加油!!
By Blanche
at 2008-12-26T09:39
at 2008-12-26T09:39
樓梯爬兩隔~瘦大腿！
爬一格~粗小腿！
懶惰是不會很美麗的喔！
不過可以運動完後，洗澡由腳跟→心臟方向，冷熱水交替沖腳~可以促進血液循環 喔！
不過妳的拍打，本身就有幫助瘦腿的效果囉~
但要持續進行~
順便幫自己檢視一下，目前腿的情形吧！
http://tw.myblog.yahoo.com/lcalri-jerrine/article?...
By Joseph
at 2008-12-27T06:18
at 2008-12-27T06:18
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/6924204
圖片中的動作可以使腿部肌肉拉長放鬆
第三個動作停留久些
By Annie
at 2008-12-23T01:35
at 2008-12-23T01:35
健走或快走效果也很好！
但是作完要用乳液按摩才不會有肌肉喔！
By Cara
at 2008-12-23T21:40
at 2008-12-23T21:40
需要的東西有：
1.夜市有在賣一片按摩的軟墊，下方有磁石的滾輪。
2.Sonoma Q10塑身霜＋Q10緊實霜
洗完澡後，
身體擦半乾，把塑身霜塗抹在大小腿上，
然後將按摩軟墊拿來按摩，由下往上由外往內的滾，
因為它是磁石對身體也很好，塑身霜有唐辛子，
按摩吸收後等30分鐘後，擦上緊實霜，
直接用手按摩塗抹就可以了。
這樣真的瘦很快，都不用運動，皮膚又不會鬆垮垮的。
大腿小了一圈，穿衣服的時候身材自然告訴你^ ^
http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=132&clas...
By Regina
at 2008-12-27T09:57
at 2008-12-27T09:57
當初我腿也都超粗的，試過每天踩空中腳踏車，抬腿
效果並不明顯，後來接觸****** 緊實霜後 變的不一樣
我每天洗完澡後先擦上塑身霜 ，在我想瘦的部位，真的是擦哪裡瘦哪裡耶，在擦的時候我還會一直按摩
過了差不多半小時我再擦緊實霜，這是一定要擦的
它可以預防我們瘦下來後的肥胖纹及鬆鬆垮垮的橘皮產生
真的耶 ~擦完不但瘦下來了 連皮膚都變的很有光澤有彈性
小腿瘦下1.6吋 大腿瘦下2吋 手臂和屁屁的贅肉野瘦不少
****** 緊實霜真是我的救星
我以使用過的來跟你分享喔希望能幫到你
Related Posts
有關日本自助旅遊的問題...請達人幫忙
By Olive
at 2008-12-22T00:00
at 2008-12-22T00:00
1.我有找到新宿以及淺草兩家民宿要住哪好呢?選便宜的嗎?還是看行程?
2.建議怎麼樣的行程最便宜最盡 ...
冬天穿短褲要怎麼搭?
By Regina
at 2008-12-22T00:00
at 2008-12-22T00:00
上衣‵襪子‵鞋子‵外套 ,, 應該要怎麼搭 ?
我非常矮 ,, 只有146公分 ...
應該不算胖 ,, 39公斤
告訴我應該要怎麼搭拔 !
馬汀鞋功用...?
By Charlotte
at 2008-12-22T00:00
at 2008-12-22T00:00
不知道馬汀鞋好不好穿...
還有
馬汀鞋大部分是什麼時侯穿呀?
馬汀鞋是要怎麼搭配衣服和褲子?
化妝品應用
By David
at 2008-12-22T00:00
at 2008-12-22T00:00
以後我想要往彩妝部分走
那我是否要選擇的科系是化妝品應用還是有更好的科系呢?
如何溶解皮膚內<<深層>>阻塞的油質
By Quintina
at 2008-12-22T00:00
at 2008-12-22T00:00