如何不讓板機指復發? - beauty

By Joseph
at 2011-10-23T00:00

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有得板機指，非常痛所以就打ㄌ類固醇，請問以後要如何保養手指版機指才比較不會復發，因為我已打了類固醇2次醫師說下次再復發就要開刀，我很害怕請各位大大幫幫忙。

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By George
at 2011-10-24T05:27

如何不讓板機指復發? 有得板機指，非常痛所以就打ㄌ類固醇，請問以後要如何保養手指版機指才比較不會復發，因為我已打了類固醇2次醫師說下次再復發就要開刀，我很害怕請各位大大幫幫忙。您患板機指是因該手指常常卡在屈曲的位置無法自行伸直，只好用另一手去扳動才能伸直，一般板機指注射類固醇於肌腱鞘內只能打一次，你已打了類固醇2次，若再打就會造成肌腱的斷裂，所以醫師才會說下次再復發就要開刀之因也。
如何才能不讓板肌指復發？此問題由於大部分的人都不知道自己的雙肩已變高低不對稱﹕(1)頭傾向一側，下巴朝對側肩膀。(2)頸部出現硬塊。(3)大小眼斜視、雙眼不對稱及臉部左右大小不對稱。(4)頸部活動受限制。(5)肩膀下垂。(6)骨盤髂骨高。(7)板機指痛側的髖關節股骨頭轉位腳變長。
板機指痛的問題均因全身歪及上半雙手長短而不自覺所致。因肩關節是滑膜關節中的杵臼関節(ball-and-socket joint)，肱骨頭是個較偏向卵圓的半球狀隆起只有像球體的一半，關節盂（glenoid cavity）很淺、只有肱骨頭關節面的1/3兩邊由關節軟骨覆蓋，因此肩關節可大幅活動，也較容易因過度伸展、提重物、運動打球、或打電腦手肘懸空過久及用力不當或痠時甩手而異位變長短手，產生痛側肩關節向前凸致手指變屈曲無法伸直日久手指屈肌腱狹窄致肌腱鞘發炎才變板機指痛也。
請背靠牆，雙手伸直合併查看雙手指尖伸直有否同長，若沒一樣長請雙手掌撐桌子，聳肩、肚及雙膝靠桌邊、全身放鬆自然下垂http://tw.myblog.yahoo.com/lchm999999/photo?pid=53...
上半身已歸正位但影响上半身異位，重點在骨盆歪及長短脚也要歸正位，否則會使上半身肩膀左右高低不一樣，過一段時間也會再患板機指。請正躺在床上請人看你雙脚伸直後之後脚跟及脚踝是否一樣長。若雙脚長短時：請用站姿綁上7CM寬彈性繃帶（西藥房有售）、繞綁在骨盆下方會動的骨頭叫「髖關節」→外「大轉子」位置上繞身體該位置10圈綁緊http://tw.myblog.yahoo.com/lchm999999/photo?pid=13... ★★★以上僅供DIY讓您的板機指不復發参攷。

By Rae
at 2011-10-26T00:56

類固醇是特效藥ˋ通常使用超過三次後ˋ將成為快速退化的關節ˋ
其實板機指注射類固醇本來就是治標不治本ˋ造成板機指的關節炎ˋ是來自於頸椎僵硬的新陳代謝不良所致ˋ若是頸椎正確矯正與活動操能確實的配合ˋ才能治本ˋ

By Oliver
at 2011-10-25T17:52

使用筋絡放鬆術一兩次可以改善

By Callum
at 2011-10-24T07:12

板機指ㄉ原因是因為骨頭歪斜..造成肌肉牽拉無法功能正常..那不用開刀..只要找出不當牽拉ㄉ骨頭或軟組織..去正骨理順..就能逐漸恢復正常..你一些會引發疼痛ㄉ動作先找出來.儘量避免..那最少比較不會惡化..但要進步..還是要去正骨理筋..

By Erin
at 2011-10-25T19:24

那表示你的手臂肌肉或手指過度使用，造成繃緊所累積，趁打類固醇藥效未退之前，雙手手指互相夾緊，往上往前伸展你所繃緊的手指，找家人幫忙按壓你手掌及手指與手臂，還有你工作使用手部過度記得熱敷或泡熱水38--45度C

2011-10-23 23:14:55 補充：
畢竟你描述不完全，我很想幫你詳細解說，又恐遺漏，可以詳述不舒情形或給予我部落格留言，我會盡量解說，我好像寫過有關板機指的案例
2011-10-26 10:55:18 補充：
我個人的經驗當然很多，一次餐會遇到脊髓損傷超過20年，他本人一直為最近十餘年脊髓損傷者能踏出社會工作第二春，付出很多心力，因為他長期自己推輪椅，因而造成板機指，也注射過2次類固醇，求醫次數不便形容，餐會的機緣，我利用近10分鐘幫他舒緩，竟然讓他自覺神奇；另外有因經年從事印刷事業，已經不只是板機指，醫師稱她是機械指，因為雙手十指均感到繃緊不舒，1-2次後也明顯改善！
前幾天為幫肌萎ˋ症家屬上泡腳相關課程，當然需要作功課，因而我才會建議你嘗試手泡溫熱水，當然能泡到手肘位置效益會更好
2011-10-28 13:35:48 補充：
我個人深知本題不可能獲得認同，但板機指實在困擾很多人，短時間內，我參與部落格運動傷害發言會減少，在此呼籲長期需使用手指工作的朋友，平常就應該多保健，譬如說：手指、手腕、手肘伸展動作不可少，勿讓板機指找上你們

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