如何保養眼睛..才不會太疲勞? - beauty

By Olga
at 2011-03-05T00:00

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每天看電腦..電視..眼睛容易疲勞..痠..澀..
想請問如何做才能消除眼睛疲勞 ..
還有要如何保養才不會讓視力加深..

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By Agatha
at 2011-03-05T23:50

專家建議，看電視、電腦30分鐘，要讓眼睛休息一下，尤其傳統電腦螢幕電磁波較強，對水晶體傷害相當大，應該加上護目裝置來保護眼睛；但液晶螢幕仍不免有閃爍影響視力，因此還要注意螢幕的亮度、對比，必須調到適中，坐姿應維持螢幕內框上緣與眼睛同高，距離在60到70公分之間。一般人一分鐘正常反射性眨眼約15次。但辦公太專心，可能忘了眨眼而不自知，讓淚膜暴露太久，自然眼睛就乾澀。所以有意識地多用力眨幾下，也是保護之道。不妨多吃深綠色蔬菜或黃色與橘色的水果，如花椰菜、甘藍菜、菠菜、玉米、奇異果、西瓜等，也可考慮服用葉黃素、玉米黃素的食品。除了多攝取蔬菜與水果外，不妨利用一些保健食品，來補充人體無法自行製造的葉黃素。因為葉黃素是天然的抗氧化劑，能幫助黃斑部過濾有害的藍光。想要有好視力就要先戒菸；限制飲酒；每天補充黑醋栗+葉黃素等保健品，更可以彌補部份身體無法自行產生的營養素。建議眼睛痠、癢時，盡量不要用手揉眼睛，這樣更容易造成細紋。把毛巾放入微波中，或是泡在熱水中加熱，再熱敷雙眼10分鐘，促進循環又超舒適！長時間用眼後，閉上眼睛，輕輕按摩太陽穴、眼窩周圍的穴道，達到放鬆效果。女性卸妝時，選擇成分天然不刺激的眼唇專用卸妝品，可以減少黑眼圈的產生。推薦大大眼睛保養按摩方法.1. 以兩手大拇指按著顴骨下緣,然後以兩手中指指腹按摩眼框,由眉頭向外循眼眶骨外緣按摩一圈,回到攅竹穴是為一次,共按摩五十次,竹.魚腰.絲竹空.朣子膠.四白等穴。2. 以左手或右手大拇指及食指,分別放在內眼角的晴明穴按壓五十次。至於眼睛保健操,是藉由眼球運動來鬆弛睫狀肌,使恢復彈性.消除疲勞。1. 眼睛向上.向下緩慢各看六次。2. 眼睛像左.像右緩慢各看六次3. 兩眼球緩慢循順時鐘即逆時鐘方向三百六十度轉動各做六次。4.用左手或右手伸直,眼睛注視手掌橫紋,緩慢收回手掌職倒貼至臉部。5. 用力睜眼.閉眼做六次。另外用食指、中指及無名指輕放於眉稜骨上，約略等同眉毛上，用指尖輕輕按壓這三個穴位，產生痠脹感覺，約30秒即可，連續3次，左右都做。攢竹：於眉毛內側端，在眉頭凹陷中。魚腰：眉毛中央處。絲竹空：在眉梢外端的凹陷處。以食指或中指輕輕按壓眼眶周圍的3個穴位：睛明：眼內角鼻樑旁，閉目輕壓即可。四白：目正視，瞳孔直下，眼眶下緣約1吋凹陷處。球後：眼眶下緣，外4分之1處。多眨眼睛、多看遠處、多休息再配合眼部指壓，是明亮雙眸、改善眼睛疲勞的最佳方法。
提供大大參考
以醫師囑咐為主
有詞不達意的地方
請見
圖片參考：http://w3.loxa.com.tw/ga85077/webtwo/image/016.gif
諒個人淺見 +網路資料
2011-03-05 23:20:52 補充：
菊花枸杞茶
功效：清肝明目。
散風清熱、平肝明目。用於風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花。防治冠心病、心絞痛、高血壓、動脈硬化、血清膽固醇過高症；對胸悶、心悸、氣急、頭暈、頭痛、四肢麻木，以及感冒、喉嚨疼痛等緩解效果明顯。菊花還是空氣的「衛士」！
保肝、潤肺、滋腎、護眼。(陽虛、體寒、腹瀉者不宜；用此茶飲前，須請教合格中醫師)
2011-03-05 23:22:15 補充：
菊花有疏風清熱、解毒明目的作用。
現代醫學研究證明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼水蘇鹼、黃酮類及維生素B1，對葡萄球菌、綠膿桿菌、結核桿菌、痢疾桿菌、流感病毒及皮膚真菌等均有抑制作用。
大劑量菊花還能降低血壓，並對胸悶、心悸、氣急、頭暈、頭痛、四肢麻木等亦有明顯效果。菊花還是空氣的「衛士」！
枸杞則含豐富的維他命A，是一種溫和的護眼食材。
2011-03-08 10:37:30 補充：
茶飲的作法均為：把材料加進1500c.c.水中，煮滾後再轉小火煮10分鐘即可飲用，可分成3份，每份500c.c.，每天三餐後各喝一份。
菊花、決明子等涼性藥材，腸胃較虛弱的人可能會腹瀉，有症狀時可把藥材的量減半，如未改善則要停止飲用。
睛明穴位：位在鼻樑與內眼角交接處。
功效：能提神明目，改善眼睛疲勞、乾澀。
按法：以食指輕輕按壓，每天早中晚各按1次，每次約5分鐘。
承泣穴位：位下眼眶中央，黑眼珠正下方約1公分的凹陷處。
功效：能防止黑色素沉澱，淡化黑眼圈。
按法：以食指輕輕按壓，每天早中晚各按1次，每次約5分鐘，並可在按壓穴道後用毛巾溫敷眼部，促進眼周血液循環。

By Franklin
at 2011-03-05T11:53

大部分的人都會選擇市面上的保健食品，
尤其是葉黃素，但是底有沒有效呢?還是只純脆想吃心安的呢?
我自己是長時間處於在電腦前，眼睛常常會覺得乾乾澀澀的，
當時也試過很多種市面上的產品，但好像也沒有什麼特別的感覺，
有天無意間看到部落格有人推薦http://good_eyes.ilike99.com/
效果一級棒，之後也在網路上有看到它的學術研究報導，
發現這一種產品對眼睛一些疾病是非常有幫助，於是好奇的我也就去嘗試看看，
食用一星期後真的非常有效，果然是個好物難怪那麼多人推薦它，
你也可去試試看，就知道它的厲害了。

By Barb Cronin
at 2011-03-06T00:50

可以選擇補充葉黃素或者枸杞，不過目前市售枸杞幾乎100%有農藥或者重金屬殘留了，買一送十，有需要可以找我，我有世界最好而且是有機的枸杞飲品。
目前市面上有很多葉黃素的產品，但是真的要仔細的挑選，因為葉黃素的來源會差別很大，當然售價也會差很多，目前市售最好的是來自Kemin公司的FloraGlo的標示，這個是吃下去人體就可以直接吸收，但是雖然很多家都會標示Kemin公司，但是有的並不是100%的Kemin原料成份，有的廠商會用50% Kemin公司的、50%大陸來源的，近期Kemin原廠會進行認證，所以在買的時候要多比較選購，其次是Cognis公司的Xangold標示，再來就是只有會寫有葉黃素成份的，其實有些是透過化學過程合成的，那個對眼睛幫助就不大了，但也要看自已本身的眼睛症狀來補充囉… 不同的症狀適合不同的劑量，底下提供你參考，但每日最多不可以補充超過30mg：每日補充6mg*眼睛疲勞、酸澀、流眼油
*近視、遠視、老花眼
*老化性視網膜病變
*初發性飛蚊症
*乾眼症
*白內障之延緩惡化
*光害高危險職業族群包括:電腦族、焊接、廚師、舖修路、漁夫、外務、交警軍人、運動員...等
每日補充30mg*高度近視患者(600度以上)
*亂視、弱視、散光
*嚴重視網膜退化病變
*嚴重性乾眼症患者
*已有白內障徵兆患者
*各種眼球開刀雷射手術後之患者
*長期帶隱形眼鏡我有一些經驗可以跟您分享，可以加我的MSN，[email protected]，我會把相關的經驗告訴你…^_^

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