如何在2個月內有效減肥10公斤? - beauty

By Agnes
at 2010-09-14T00:00

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請問,要如何有效的在2個月內有效的減肥?
請給我最正確且有效的方法
我現在身高160 體重55
希望各位大大能夠幫我!
已更新項目:
我現在是國一生,沒有錢買減肥產品..............

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By Hazel
at 2010-09-17T19:34

▲請問,要如何有效的在2個月內有效的減肥?
△快速減重的方法有很多，開刀動手術，風險大，金額高，
且復胖；吃減肥藥，目前合法的只有兩種，都需醫師開立，
且這兩種分別會對神經與腸胃有副作用，都不能服用超過半年，
所以停用即復胖；少吃節食，身體攝取養分(營養素)變少，
細胞受損、器官病變、組織壞死，體內機能系統毀損，
慢性(重大)疾病上身，重則突然暴病；運動，最不會瘦的方式，
到目前為止還沒有任何文獻報導"少吃多運動"可以減重，
減重與運動無關，運動只是為了讓你強健體能，維持健康，保持體態。
以上都是快速減重的方式，同時也需要付出代價的方式。
▲請給我最正確且有效的方法
△你現在又是正值成長期，所以整理一下只有四個重點，
1.正確飲食習慣。(正確的時間，吃對的食物，多喝水)
2.正常的生活作息。(早起、早睡不熬夜、不超過11點睡)
3.持續的運動。(不必激烈，不必量多，但求持續成習慣)
4.保持開心的心情。(因為壓力多少會影響生理機能)
飲食的方面，設計菜單太複雜了，給你大方向，你自己參考，
1、早餐以營養為主，在早上7點至9點中間用餐較佳。
可優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，
通常會有一些代餐的營養補充食品，熱量不高且營養夠均衡；
其次一般早餐店則是饅頭夾蛋、或土司夾蛋，油脂少飽足感夠。
2、中午以豐富色彩為主，儘量在下午2點以前進食。
顏色越深的蔬果代表越新鮮，肉類則少吃紅肉(牛羊豬)，
可改吃白肉(雞鴨魚)。中餐較簡單不會很複雜，
因為一般便當店隨便買個便當就應該剛剛好了，
除非你吃自助餐然後只挑自己愛吃的。
3、晚餐以低熱量低卡路里為主，在6點至8點中間進食，8點後不再進食。
一樣優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，
通常會有一些代餐的營養補充食品，除了營養均衡，熱量也夠低；
否則，就將你原本的晚餐量，從每樣(飯、肉、菜、湯)都減半開始，
也是能達到攝取低熱量的原則。
4、宵夜以富含鈣質的為主，像是優格或溫熱的牛奶都是不錯的選擇，
因為鈣質能夠促使肌肉的放鬆，幫助入眠。但是還是儘量避免，
畢竟睡前就是避免進食，這是解決剛開始減重的人容易口慾，
暫時的解決方案。
然後再補充ㄧ點：多喝水，腎臟如果水分不足便無法發揮功能，
當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，
肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，
如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，
肝臟所代謝的脂肪較少的話，儲存在身體的脂肪便增加，
因此減重的效果便會中止。所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水，
喝水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，
水份有助於保持適當的肌肉緊張度，使得皮膚清潔，健康和富彈性，
別再思考說喝水會變胖的觀念中，因為要喝的是開水而不是飲料，
而且水是沒有熱量的。如果想做做運動都沒問題，那些都是輔助效果，
但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量，那對身體不好。
喝水的方式請參照http://photo.xuite.net/herbalife7495/3218773/17.jp...
▲我現在身高160 體重55希望各位大大能夠幫我!
△若你是女生，你的標準是48公斤，若你是男生，你的標準是54公斤。
▲我現在是國一生,沒有錢買減肥產品
△減重是需要決心的，你花多少時間與金錢讓自己胖成這樣，同樣的，
你就必須要有長期抗戰的準備，花同等時間與金錢讓自己瘦回來，
這裡的時間是指你必須養成"持續"的正確飲食習慣，
這裡的金錢是指你必須進食"正確"的飲食，所以其實，
你並不需要多花錢去買任何減重相關產品，正確的正常進食，
"持續"就能讓你瘦下來，而這樣好的飲食習慣一輩子，
也會讓你有一個不容易復胖的體質，即便你偶爾吃個美食大餐，
不小心多了一兩公斤，過兩天就會瘦回來了。

By Margaret
at 2010-09-17T21:23

您好
減肥不外乎要學會熱量控制和運動,才能成功.想要健康又有效的減肥,建議
您可以上google搜尋,目前點閱率第一名的,"減肥瘦身診所"或"減肥瘦身醫師"
或"診所減肥方法"看過裡面有關減肥的文章,或許對您會有幫助.
黃醫師敬上

By Jacky
at 2010-09-15T16:50

想要塑身減重..可內服中藥調整體質..增加代謝..去油酯..外加針灸瘦局部...或穴位埋線減重..穴位刺激時間增加..效果更好..想瘦哪就瘦哪..穴位埋線(羊腸線,一種異蛋白埋線)可增加體內脂肪的分解和消耗體內過多的脂肪...搭配貼耳穴...增加療效..
從排宿便和經血排乾淨來幫你瘦小腹和大腿...
從靜脈回流改善讓你瘦小腿和手臂..
針對體質...對症下藥...沒甚副作用..
我推薦高堂中醫林文濱醫師針對個人體質對症下藥來減重...

By Ethan
at 2010-09-18T19:35

想要變瘦就要有堅強的意志力不要半途而廢!!
瘦的方法可以是
早餐很重要!! 不要想瘦就把早餐忽略掉了早餐沒吃到中午吃反而會變肥所以早餐可以吃多多吃一些有蛋白炸過的雞塊那些就不要吃了會把蛋白破壞掉!
中午次之但也很重要中午吃飽下午可以更有精神!
晚餐這時候如果要吃晚餐盡量在5點吃完!! 因為人到晚上代謝率會減少吃多增加身體負擔而已 !
宵夜如果妳想再變胖就吃吧!!
持之以恆我就是這樣做的!! JUST DO IT.
還有別的方法可以幫助你減肥
運動的話如果你每天有空你下午傍晚的時候可以去跑步跑個30分鐘但不要慢走只能跑
如果30分鍾太久可以從15分鐘5分鐘5分鐘加，這樣一定能瘦不騙你我之前就這樣受10公斤
如果沒時間可以在睡前做運動，做完就可以直接睡讓肌肉恢復
可以買個啞鈴在家裡舉，做仰臥起坐很有效果，做完就可以直接睡

By Adele
at 2010-09-16T06:41

吃肉減肥法..這是不花錢的方法唷~有分為吃瘦肉與吃肥肉減等兩種方式，只吃肉不吃飯，吃瘦肉為藉由代謝蛋白質來消耗身體本身所儲存的能量，並做為能量的來源。缺點是一方面會造成腎臟的負擔，尤其對於腎功能不全患者為禁忌，另一方面會造成鈣磷攝取的不均衡，造成骨質流失與抽筋。而吃肥肉則為利用酸性的環境影響食慾、造成腹瀉，缺點是一方面會造成剌激血脂肪的上升另一方面造成酸性的體內環境。這個方法.只可以短期減肥用..長期身體一定會出現狀況唷保持輕盈體態，享受健康人生，一直是很多人追求的人生目標，減肥也成為一生的職志，最近英國引進新的減肥法，強調高纖高蛋白質的飲食，12週平均可以甩掉9.07公斤的肥肉，而且健康狀況還能獲得改善，令民眾趨之若鶩。
這套由澳洲政府贊助的科技及工業研究組織CSIRO所研發的「完全幸福飲食法」（TWD），最重要的突破，就是研究員發現，每天攝取適量的雞肉、魚肉等蛋白質，可以抑制飢餓感，並促進脂肪流失，配合食用豐富的高纖蔬果，再加上固定的心肺運動，很快就可以向身上的贅肉說拜拜。
根據TWD飲食法，每天應食用3份（每份100公克）蛋白質，除了去皮的雞肉、魚肉，還可以選擇雞蛋、莢豆、豆腐和低脂奶製品。建議每週有2次的晚餐食用2份魚，每週1次晚餐食用1份去皮去脂的雞肉，每週4次食用2份的紅瘦肉（含牛肉、小牛肉及羊肉）。
早餐建議食用全麥麵包，或是高纖的玉米穀、燕麥，配上低脂牛奶或低脂優格。每天最重要的是一定要吃2.5份的蔬菜，舉凡蘆筍、綠色花椰菜、南瓜、香菇等，不論是紅橙黃綠各式蔬菜，「多多益善」，唯一要注意的是，除非達到初步的減重目標，體重趨穩，最好不要食用地瓜。..

By Vanessa
at 2010-09-14T06:29

教你輕鬆實用1200大卡減肥菜單
早餐7:00-7:30
早餐不加糖的脫脂牛奶
　　1杯不加糖的脫脂牛奶(250毫升)
　　4片蘇打餅乾或1片白麵包片(約35克)
　　1個中等大小的煮雞蛋(約50克)
　　上午加餐9:30
　　一個中等大小的新鮮番茄(約200克)
　　午餐12:00
午餐清炒茼蒿
　　50克米飯(注意：生米50克煮熟后重量是130克)
　　清炒茼蒿(茼蒿200克，植物油5克)
　　燴雞片銀耳黃瓜(雞片100克，適量輔料，油10克)
　　下午加餐15:30
　　無糖燕麥片25克沖服
晚餐19:00晚餐是醋+茄絲和蔬菜沙拉
　　紫米粥(紫米25克)
　　醋+茄絲(茄子100克，植物油10克)
　　蔬菜沙拉(黃瓜50克，胡蘿卜50克，生菜50克，切丁切塊，用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好)。

By Zora
at 2010-09-15T15:26

減肥最重要的還是要營養均衡,不然身體很容易出問題而且只要回復正常飲食,容易胖得比之前減得還多(就是所謂”溜溜球效應”)!!建議你吃早餐跟午餐,晚餐吃少少宵夜千萬不能吃，再配合一些運動一周可能可以瘦1公斤飯前先喝湯再吃青菜,再吃肉,最後在吃飯,細嚼慢嚥熱量控制是最好最健康的減肥法,加上有氧運動(例如慢跑30分鐘,或是快走1小時,爬樓梯的效果最大..但是太過量爬樓梯對膝蓋並不好)
飲食上應注意~~少吃澱粉類食物,例如:米飯麵食麵包(但不是完全不吃,一天吃2.3小碗飯是可以接受的，長期沒吃澱粉易有憂鬱傾向)多吃青菜(儘量用川燙勿用炒的,覺得沒味道可以加一點香油或是醬油)吃水果要選擇(可吃芭樂蘋果類。勿吃西瓜、香蕉、奇異果、酪梨等,別打成汁當成果汁飲用)肉類適量吃(例如中餐的肉類吃半隻雞腿就好)別吃油炸類以及濃湯或是火鍋的湯底...少喝飲料或是優酪乳(因為都是糖份居多),多喝水(一天至少2000~ 3000c .c.)別喝酒(酒可是有液體麵包的稱號,熱量很高) ●紙片人的真心叮嚀:減肥要有耐心 ^^找到一個可行的方法就必須有恆心的給自己跟身體一段時間一定可以看到效果的….(沒有減不掉的肥肉除非妳用錯了方法!!!!)

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