如何在兩個月之內瘦20公斤(以上)誰可以來幫我? - beauty

By Emily
at 2008-08-23T00:00

Table of Contents

我身高 153 體重 53 。
五年級的時候體重就 40幾了 (當時身高14x)。
後來六年級的時候 50幾 (當時身高 151.5)
暑假後來有持續做仰臥起坐等...
持續下來變回 40幾了
可是後來沒做變回了53 ˊˋ
誰可以幫幫我? 順帶一提我很想要長高我想要到 160公分。
我希望我的身材可以很瘦這樣衣服比較好搭!(20點)
因為最近網路上的朋友說國二要約出來見面。
家裡有很多褲子可是有一半我都穿不下了。
所以我希望可以變成一枚瘦子給大家好映像。
謝謝 ☆〞
Update:
關於 ***優纖素。
我媽不准我用 ` 有沒有更好的(不需吃藥....等)

Tags: beauty

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By Christine
at 2008-08-26T18:30

其實你每天吃多少熱量自己算
食物卡路里計算http://now.to/3lx2
計算屬於你自己的BMI值http://now.to/3lx3
計算你的基礎代謝率http://now.to/3lx4
你現在的體重需要的熱量http://now.to/3lx5
你今天做了哪些運動消耗了多少熱量http://now.to/3lx6
還不錯用跟你分享
順便給你我的減肥食譜跟運動
希望再你身上看到跟我一樣的效果^_^
我用這個方式瘦了快26公斤了還有兩公斤要瘦一起加油歐^_^

減肥食譜

週一早餐三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡
中餐便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡
晚餐蘋果1個＋1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡

週二早餐御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡
中餐涼麵1份＋茶葉蛋共300~400卡
晚餐香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶共100~200卡

週三早餐蛋餅1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡
中餐米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡
晚餐脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份共100~200卡　

週四早餐熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡
中餐叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡
晚餐貢丸湯一碗+大蕃茄一個共100~200卡

週五早餐饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡
中餐糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許共300~400卡
晚餐維他命B飲料＋貢丸數個共100~200卡

週六早餐全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)
中餐皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡
晚餐去皮炸雞一個+低糖茶一罐共100~200卡

週七早餐蛋堡一個＋健怡可樂一罐共400~500卡
中餐豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐共300~400卡
晚餐茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐共100~200卡

晚上我會運動~~邊看電視邊踩翹臀機1000下 (我會穿靜脈區張襪) 舉啞鈴兩手各50下抬腳20分鐘我會先擦腿部舒緩擬露在來仰臥起坐50下雙腳彎曲還有空中腳踏車500下還有以下運動效果都不錯你可以試看看先說歐下面做沒幾下腳就很酸可是要忍
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941608.gif
　　
一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941609.gif
　　

二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941610.gif
　　

三、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要像她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
圖片參考：http://img1.qq.com/lady/20050630/1941611.gif
　

　四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。

By Rae
at 2008-08-26T06:17

我目前有吃窈姿姿食品效果真的很好,重要的是便宜又沒任何不適應,要減重或排宿便的人,可以買來用保證滿意.
我有看到一個網站促銷中,可以考慮吃窈姿姿膠囊,完全無副作用這個月有促銷,現在買一盒1680元有80顆平均一顆才20元而已,過了這個月就沒了.
聯絡電話:0930-134-862 07-9727788 姚ms
窈姿姿膠囊食品會瘦的原因簡單的說,是因為我們吃進去的食物,要轉換成脂肪之前先把它隔絕,舊的就會淘汰掉,自然而然就會瘦了,裡面的成份可以查看看,都是對人體很好的,所以有通過許可認証的,它是營養食品不是藥物,所以不會有副作用,最重要的是
(保證一個月瘦5公斤)

By Zanna
at 2008-08-27T13:38

千千萬萬~別去相信廣告!
就算是真的 ~
又不知道你的體質適合不適合!
每天出去跑個步~運動十分鐘!要流汗唷!!
這樣持續下去~不用瘦很多~
身材會自己跑出來~
當然還要多練練線條~
我不知道你是不是女孩子~應該是吧!
女生的話~就慢跑吧!
不要怕肌肉會變結實!
跑完步~要做舒緩的運動~
泡泡澡是個不錯的選擇!!!

By Una
at 2008-08-27T16:02

我認真幫你回答
其實一個月最多只能瘦到
1-2公斤左右
要瘦 20公斤以上
要好幾年
但是如果你非常胖
可能會短一點時間
例如 :
有人100公斤以上.要瘦到80可能很快
但80要瘦到60就比較難了
你如果要很快瘦
必須要良好飲食習慣 + 運動時間加長 + 每天行動
例如一天運動3小時以上

By Dinah
at 2008-08-27T21:35

繼續運動!! 還有你可以只用 S每人的產品試試看
我本人沒有用過,但是很多人都推薦
他的成分是天然物質,不會有副作用
而且不會讓你副胖但是如果吃宵夜.....一堆高熱量的就會
只是必須花費金錢

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