如何從黝黑變成白!? - 美白

我是個國中生~~因為我以前不黑國中太愛往外面跑結果變的很黑,班上白人滿多的總是被笑黑感覺心理不自在,,,有沒有可以美白的食物還有一些防曬的措施^^或是屈臣氏之類有再賣的保養美白的用品我是個國中生所以沒有很多錢可以的話請推薦我^^不貴但又有效果的產品還有我聽朋友說有關絲瓜液那有什麼