如何快速減肥&瘦小腿 - 整形

By Elvira
at 2013-09-19T00:00

Table of Contents

我今年國三想在畢業前減肥!!!!!
我的身高156 體重54~55之間
雖然我的體重有在正常範圍
但是看起來胖胖的(同學也都這麼說) 可能是圓身的關係吧==
我希望能在畢業前瘦個8~10公斤
應該不會很誇張吧??? (大概還有1年時間)
之前我是用跑步減肥從64降到55
可是腿完全沒變細在跑下去怕會變粗==
我的腿有36.37公分超粗吧是屬於脂肪型的
1)我想請問各位是用什麼方法減肥的(不要吃藥整形我才15歲......)
2)請問小腿要怎麼有效的減肥運動(我試過瘦腿襪沒用目前在抬腿&空中腳踏車)
3)如何有效的控制食慾
4)怎麼按摩小腿
請不要複製別人的回答謝謝各位如果有問題我會再發問^^

Tags: 整形

All Comments

By Vanessa
at 2013-09-20T15:10

自從我找到S美☢人超☌纖☌素後
就不覺得減肥是個難題超先訴神奇的地方在於
它可以將身體裡多餘的脂肪宿便油脂化成小分子排出來
不僅可以減肥又可以解決便秘水腫的問題幫助新陳代謝
我使用後不僅在2個月瘦了13公斤整個人的精神也好很多
後來預算較足夠我又多訂了速☌纖☌益☌菌☌群
針對體脂肪偏高，可包覆澱粉，有七個的世界專利：嗜脂桿菌
可以吞掉你的脂肪，加強代謝，達到快速瘦身
而且又在一個月瘦了9公斤體脂肪也從29降到25哦
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不過我還是覺得我局部地方要在纖細些
所以聽了客服小姐的介紹又使用了Q10纖☌體☌霜+緊☌實☌霜
每天很勤勞的擦在我想瘦的部位又2個月後
褲子已經可以穿小一號的SIZE了!
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不用擔心產品不合格~
他們是通過台灣GMP.ISO.HACCP.
國際知名檢驗單位SGS.德國杜夫萊茵多重檢驗認證合格
還有投保明台產物保險2千萬元之高額保障責任險
而且現在滿3000又有送300元的購物金~
保養品也有買3送1的超值優惠哦!!!!
我都會找溫客服訂購 076☞909633 ❀很棒吧❀推薦給大家

By Jessica
at 2013-09-19T07:20

借分享知識到減肥版.謝謝.
http://94im.com/

By Ophelia
at 2013-09-21T09:32

對於瘦腿我以前也很煩惱 ~
朋友也推薦我去做手術或是埋線
可是我覺得做手術和埋線很可怕..
我很擔心會有副作用、後遺症那些
所以我就完全不考慮手術
我有上網爬文爬到S♪美♫人的Q⑩纖☼體☼霜和Q⑩緊☀實☀霜
Q⑩纖☼體☼霜可以燃燒脂肪
Q⑩緊☀實☀霜可以緊實肌膚
讓瘦下來之後皮膚不會鬆垮
還可以預防肥胖紋、橘皮組織喔
我睡前都會先擦上纖☼體☼霜
開始踩空中腳踏車15分鐘
接著拍打小腿~然後塗上緊☀實☀霜
現在我已經有一雙纖細迷人的腿囉!!!
需要的大大們趕快去訂購吧
電話《07－690－8586》
網址 http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...

By Mason
at 2013-09-19T23:05

我是因為田徑隊學姊的介紹才知道
S☼美人的擊碎☼精雕☼纖細☼小腿霜
因為他用了之後，粗壯的小腿肌不見了
還有雙很美的腿
讓我很羨慕
後來我也去訂購了這瓶而且感覺超值得的!!!!!!!
為了想要快快把小腿肌消除的我
每天洗完澡後總是很勤勞的將它抹在小腿上
我竟然也很成功的消除小腿肌了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
不到一個月就少了兩吋!!
可以打客服專線（07）-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥去訂購
每天都有專人會為你服務的！

By Regina
at 2013-09-21T07:55

你可以用用看我在使用的Q10完美曲線❀緊緻❀纖體❀霜+彈力❀緊實❀霜
之前我是因為運動的關係，小腿也變得很粗
我那個沒良心的妹妹也說我的小腿真的也快跟我的大腿一樣粗
所以我才快點去找一下這個塑身霜來用
我通常是在每天洗澡完擦乾就抹了
我是從我的腳踝由下往上擦、由外往內
蘿蔔的話，我還會用拍的，把那些肌肉拍散
再來就用手加強按摩
本來是用嘗試的心態去抹單腳
結果用完了，一腳變細、一腳好粗
那個時候我每天都穿長褲…不敢見人，還怕別人以為我是小兒麻痺
之後另外一腿我就加緊抹，後來終於二腿都變細了
哈哈～我還常常穿短褲讓我妹忌妒一下
你也可以試試看啦　因為我的腳真的有變細！！
你的應該也可以～～
http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...
p.s.記得多按摩，看電視時也可以邊看邊按！！

By Edith
at 2013-09-20T22:12

1、巧用音樂
　　餐廳老闆讓顧客吃得多、吃得快的小手段通常都是：播放快節奏的音樂。這樣，音樂越快，你就會不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃飯前，你都要把音樂關掉或者換上一點緩慢、抒情的音樂。
2、美美睡上一覺
　　根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究，睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素(一種能量激素)就會越少。
　　瘦素通過兩種方式來説明減肥：一是它會制止你吃東西；二是它會鼓勵你去運動，去消耗身體的能量。越來越多的研究發現睡眠不足影響減肥。另一種刺激你胃口大開的激素，會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡。
3、不要“逃”飯
　　早午晚三餐都要健康飲食，不能動不動就“逃”掉一餐。不吃一餐，當你餓得頭暈暈的時候很可能就會隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎嚥。從生理上來說，由於你的血糖直線下降，你會感到極度饑餓，接著你覺得吃多點是理所當然的補償。再加上你“逃”了一餐以後，你的身體會誤以為以後的營養供應都會不足，因此降低了新陳代謝的速度。新陳代謝速度越慢，你就越難減肥。
4、陽光也有助減肥
　　身體需要一些陽光來生產一種能帶給你愉快感覺的複合胺，它還可以抵制你對甜食的渴望。所以，當你想吃糖果的時候，到室外去透透氣，曬曬太陽吧。在白天，保持窗簾或百頁窗打開也是一個與陽光親密接觸的好主意。
5、運動滲透生活
　　有一項統計顯示：每天花在交通工具上的時間，每增加1小時，肥胖的可能性就增加 6%。同樣地，每天每步行1英里(1609米)，肥胖的機率就會減少8%。怎麼樣能夠在上班不遲到之餘又有時間來散散步呢？當你聊電話時，你可以在電話附近來回不停地走動；當你看電視時，在廣告的間隙把自己從沙發上拉起來，稍微活動、拉伸一下。當然，想要好一點的效果，做跨步及蹲坐是最好不過了。去購物廣場時謹記減肥戒律：不要乘電梯和自動扶梯。
6、儲存零食的學問
　　如果你能把容易吃胖的零食藏在看不到的地方，就幾乎相當於把它藏在想不到的地方了。把糖果放在桌上會便容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很遠的地方，會讓你忘記吃這回事。
7、一口一口細嚼慢嚥
　　胃需要用20分鐘的時間來發送信號告訴大腦，它已經飽了。所以當你吃得太快，大腦不會那麼快就反應過來。結論：你意識到飽的時候已經吃過量了。使用筷子可以稍微調節進餐的速度，因為用筷子一次不會夾得太多。
8、把餐室照亮
　　餐室越昏暗，你就會吃得越多。為什麼？因為較弱的光線使你更加放鬆、降低你的自覺性。另一項研究則發現，餐室越明亮，你會傾向於吃得越少。所以，考慮調節一下你餐室的燈光吧。
9、放鬆，放鬆
下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什麼大不了的？還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧。

By Audriana
at 2013-09-23T09:45

上網爬文看到大家都在推薦Q1O纖體組合
我自己也下單買了一組回家用用看
每天洗澡過後就是使用Q1O纖*體*霜
擦在想要瘦的地方均勻的塗抹達到燃燒脂肪效果
按摩的時候腿部會有溫熱感很舒服不刺激
之後再擦上Q1O緊*實*霜來改善肌膚
鬆弛而且不平均的肌膚，讓肌膚可以恢復滑嫩
就連粗肥贅肉都可以藉由Q1O纖*體*霜達到鬆軟
再經由Q1O緊*實*霜達到緊實跟恢復該有的彈性
朋友不再說我是小兔子..開心的-完美升級版-囉~
點我去瘦腿吧→ http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...

By Caroline
at 2013-09-20T03:16

如果你有想要花錢的話~
我可以推薦你吃看看 .可.麗.仙.膠囊食品
第一他還蠻便宜的、第二他是天然草本、第三他還蠻有效的
我是覺得還蠻有效的，因為我沒吃過別的產品，剛好我吃到有效的
推薦給你！價格可以看看我留給你的網址
參考網站: 輕鬆樂活

By David
at 2013-09-23T18:14

教你每天5秒瘦身操去掉贅肉
　　一：腹部篇：
1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。
2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。
二：臀部篇：
　　1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。
2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
　　重複5-10組。
三：膝蓋篇：
　　1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。
2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。
　　重複10組
四：大腿篇：
　　1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。
2：再將左腿向身體後側繃直。
3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。
五：小腿篇：
　　1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

By Quanna
at 2013-09-21T11:46

我以前也是深受粗手臂的困擾
我每次胖都是胖在手臂
我都不敢穿無袖或是平口的衣服
後來朋友告訴我說她之前用過一款好用的瘦手臂小秘方
就是S。美。人的
✾日夜✾擊✾碎掰✾掰✾緊✾緻✾美✾臂✾霜
+Q。10彈。力。緊。實。霜
就抱著試試看的想法買了一組
我每天洗完澡後擦上美✾臂✾霜
10分鍾後再擦上。緊。實。霜
幫助緊實你的肌膚

而且。緊。實。霜還可以消除肥胖紋和妊娠紋還有橘皮
我努力的擦了一個月終於有效果了
手臂終於變細一些
不過產品也用得差不多
突然想起剛好上次客服告訴我說有買6送1或買12送3的優惠
這次剛好朋友也要一起買
有這個優惠怎麼可能不買呢剛好賺到^_^

客服專線07－6908896
我都是找黃客服為我服務噢
美臂霜:http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=397&CI...
緊。實霜: http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=13&CID...
產品都有經過GMP認證合格唷

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