如何控制體重(瘦下來><) - beauty

By Irma
at 2013-10-31T00:00

Table of Contents

最近忽然想要認真的執行"控制體重"這檔事了
雖然之前上過類似的課
不過差不多忘的一乾二淨了@@
怎麼吃才會健康?做怎樣的運動適合呢?

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By Regina
at 2013-10-31T20:29

〔一起床，一定喝一杯馬克杯大小的溫開水〕→提高全身代謝率喝溫水可以促進代謝還有腸胃蠕動，尤其一早上起床喝效果特別好也可以增加飽足感，提高體內的新陳代謝〔吃完飯後不要立即坐下或趴睡〕→避免小腹堆積這是為了不讓自己長小腹，這真的很重要ㄟ可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。〔乖乖的吃買來的減肥產品〕→適合食慾好的想要瘦身者緊急瘦身時，美奈斯必做的功課就是一定要好好抑制食慾所以這時都會比平常更認真的按時使用合作使用已久的中北藥妝的減肥產品，每次都要花費一包的紅包錢買，乖乖的餐前30分鐘吃，但值得的是這產品大概可以減低我一半的食量，用來減肥是再好也不過的了每次都可以瘦個5公斤左右〔每天乖乖的補充一粒綜合維他命〕→可以增加抵抗力還有提高代謝率，避免愈到停滯期瘦下來之後，還是要維持身體良好的基礎代謝率看過很多書，補充B群是可以保持代謝率的又擔心外食的營養不足，所以現在也會養成每天早上吃一顆萊萃美的女性綜合維他命來保持基礎代謝率〔每天乖乖的擦按摩霜〕→用來消除橘皮、瘦下半身擦按摩霜已經是我每天洗完澡後必做的工作了！因為很怕瘦下來會有橘皮，也怕皮膚變的鬆垮垮的，所以在瘦身的時候就已經很積極的保養它。以前很瘋DHC的美體精華乳，肌膚的確有變的比較緊實。趁之前網購週年慶買了陳思璇的修長美腿霜用，還不錯用，現在又成了我最愛〔每天會喝2000c.c.的白開水，不喝含糖飲料〕→無意間就能讓你少掉許多熱量喝水可以讓自己的食量變少，也可以讓皮膚變好，減肥期間皮膚保養也是很重要的。重點是可以讓代謝也變的更好。〔一天只吃四餐，熱量大約控制在1000~1200大卡〕→維持久了可以一直保持瘦子的身材因為有減肥產品撐腰，所以減肥期間要做到一天吃約1000大卡其實不難。之所以一天吃四餐，是為了要給容易嘴饞的自己一個緩衝的進食空間。所以減肥的時候，晚上八點過後如果想吃東西，我還是會吃點東西。不過宵夜時間吃的東西變的很清爽，不會有澱粉，而是簡單的水果或是燕麥片。〔如果有吃大餐，其他兩餐就減量少吃〕→也是熱量控制的方法之ㄧ就算是減肥，還是會遇到朋友同事聚餐這種避免不了的餐會而且吃的絕對不可能是什麼高纖多蔬果的健康食物，絕大多數都是下午茶、火鍋吃到飽、火烤兩吃之類的東西我的作法會是如果那天碰到要聚會，其他的兩餐就會少吃。可能只喝杯自己泡的豆漿紅茶或是燕麥片一杯喝而已。這樣就可以平衡一天的熱量，也不至於超過太多的熱量。〔餐後一杯特製茶飲，消脂解膩〕→愛吃油炸物者必學容易吃油膩的食物或是以外食為主，可在餐後飲用幫助去油解膩的中醫師配方健康消脂茶，材料可以自行到中藥材購買主要是以加溫腎散寒的藥材為主，這樣幫助代謝增快，材料為山楂、陳皮、決明子各2錢，山楂能消肉積，消化大魚大肉，陳皮助腸胃蠕動、消胃脹氣、幫助排嗝決明子則有潤腸通便之效。若是排便不順，建議決明子可再增添些許量。若是吃了較多米製品、地瓜和麵等澱粉含量較多的食物時，可於上述的材料之外，再加炒麥芽2錢，有助於消除囤積體內的澱粉。製作方法非常簡單，只要以500C.C.滾水沖泡，若想消脂效果顯著，不妨用水300C.C.泡濃一點，就可以加強去脂消油的效果。

By Joe
at 2013-11-03T04:56

我是王雅斌使用金善美我瘦了8
我用金善美+特濃代謝包，購買網友最愛組合63天份
雖然自第7天才知道並且貫徹一天2500C.C.的水
不過還是減掉了3公斤的肉肉！
真的很開心哩！
我超級容易水腫
以前也試過號稱健字號或是什麼草本的膠囊
但是會有心悸、手抖等等的副作用
反而金善美我使用至今身體都沒有任何的不適
也覺得一天3000C.C.的水不是會讓我更腫？
不過近一個禮拜下來
不但沒有不舒服
大量的水反而讓我的小腿不再有水腫的腫脹感
肚肚上還開始有減肥都會出現的紋路痕跡
感覺真的很開心~~~
我的使用方式是早晚空腹餐前各一顆金善美
晚上睡前吃2包特濃代謝包
請自行上網搜尋『金善美』

By Audriana
at 2013-11-02T13:12

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡。
同呡咷唍乆僵傠

By Emma
at 2013-11-02T16:03

你好～

關於減肥瘦身，請聽聽看我的看法與經歷。
我是屬於容易發胖的體質，曾經嘗試過激烈運動減肥，不過沒跑幾天就放棄了，因為真的是太累太辛苦了，而且每天都要去運動，才能不讓身體越來越胖，後來在退伍之後投入職場，就開始一直胖起來，最後體重將近一百公斤。
後來無意間在網路上發現一本書，才恍然大悟，為什麼【有些人節食減肥，卻愈減肥反而愈胖？有些人費盡了千辛萬苦才瘦下來，卻又快速復胖？而為什麼有些人能夠照吃照喝，卻沒有肥胖困擾？】
原來：【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部，但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了。所有的專家都認為，腹部所囤積的是「脂肪」，所以對於「脂肪」窮追猛打，其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」，也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」，腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段話給你參考～～【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關，但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來。……】～～以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議您：看看《一定瘦》這本書～～可以到圖書館借來看。
這本書寫的很簡單明瞭，動作快一點的話，一個晚上就可看完，絕對值得花時間看一下。

不是打廣告～～只是推薦您看書裡面的內容而已。
不是在賣書～～去圖書館借來看不用花錢。

《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢，很簡單，很快速，很有效，而且是很健康的。
你不需要在每天辛苦努力上班之餘，還要額外花兩三個小時去做；不用拉筋、跑步、毛巾操或做任何運動；也不用算熱量卡路里；也不用冒險抽脂做手術；不用吃一堆藥品、健康食品或是瘦身產品；不用吃代餐、減肥餐、榮總三日餐；也不需要針灸減肥、埋針或是侵入式的治療；也不用穿著讓身體血液循環不通，又價值不斐的塑身衣緊身褲；更不用節食少吃，讓自己營養不良，又飽受停經、掉髮或臉色蒼白的困擾……你只要改變「飲食習慣」即可。
只要照著書上的飲食方法做，我在看完書當天開始實行，一個禮拜就瘦了四公斤，接著體重一直穩定的往下掉，我從一百公斤一直降到七十公斤的標準體重。
這本書最讓我們佩服的是，目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」，一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤。這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」，一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小，皮膚自然的就跟著光滑起來。
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我真是太認同了。以前怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖，真是應驗書中所說的「喝水都會胖」，當我一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了。
我已經實行年了，到現在身材還是很標準，體重更在六十八左右，皮膚光滑，氣色也很好，精神更棒，沒病沒痛，而且整個人看起來都年輕了好幾歲，最重要的是～～我沒有復胖。

以上是我自己的親身體驗，因為太感謝作者了，竟然能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法，這本書救了我的身材，救了我的健康，也救了我的生活，所以我空的時候，也很樂意推薦親朋好友看這本書。這麼好又這麼健康的瘦身方法，應該讓更多人知道才對。
等您也戰勝肥胖，減重成功之後，再將這個健康瘦身的訊息告訴別人，讓更多人知道，免於肥胖之苦。～～告訴我這個瘦身方法的人，也是這麼跟我說的。
現在我已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴肥胖困擾的人。
到〔www.討論板.tw〕和大家一起交流吧！

By Leila
at 2013-10-31T10:05

教你每天5秒瘦身操去掉贅肉
　　一：腹部篇：
1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。
2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。
二：臀部篇：
　　1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。
2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
　　重複5-10組。
三：膝蓋篇：
　　1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。
2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。
　　重複10組
四：大腿篇：
　　1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。
2：再將左腿向身體後側繃直。
3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。
五：小腿篇：
　　1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。

By James
at 2013-11-03T03:26

.可.麗.仙.膠囊食品~我要推薦給你
真的是超好的1000元就買的到
成分都是天然萃取的
所以不必擔心副作用問題
而且價格又很經濟實惠
我前後一共吃快2個月而且也不用忌口
我覺得.可.麗.仙.很不錯所以推薦給你參考看看
參考網站: 輕鬆樂活

By Anonymous
at 2013-11-04T02:58

我之前都不知道知識+這麼好用‧我就是在這裡找到我的成功減肥法
每天運動三十分鐘‧晚餐不吃澱粉‧不邊吃飯邊喝湯或喝飲料
油膩的東西我都會過水‧吃的比以前少一些‧但三餐還是有吃
每天喝兩千西西的白開水‧
此外還搭配了波▧神生▧技的L-卡尼丁▧左旋肉鹼▧精華還有爆燃▧纖啡▧錠
這就是在這裡看到很多人用所以才買了使用看看的
都說很有效又是天然的食品又是有GMP合格認證和合格檢驗
想不到的用了以後我的體重在用了一組之後降的超快
雖然在用第一組只有瘦了3公斤‧但在第二組的時候卻狂瘦了7公斤
不到兩個月的時間就瘦了10公斤‧重點是身體還是非常健康的狀態
肚子不消了‧腰線也出現了‧臉都尖了‧連排便不順的問題都改善了
我的努力沒有白費‧超開心的健康瘦身分享給你
如果有需要我用的產品在這裡可以去看看
http://sogirl88.com/ProductDetail.php?pro_id=16&CI...
http://sogirl88.com/ProductDetail.php?pro_id=5&CID...
而且完全沒有復胖這回事的發生.一點也不擔心
因為我用的食品還可以當保養使用.

By James
at 2013-11-02T21:35

簡簡單單1個月就可以甩肉10公斤
因為我使用了波*神*生*技的瘦身專家
三餐餐後+睡前各一顆爆＊燃▽纖▽啡▽錠
我每天都很認真的吃
第二個月我也是照第一個月的做法
只是這次多加了偶爾才做的運動
又狂瘦了15公斤耶
產品還有經過GMP、 HACCP、 ISO認證合格唷
當然可以放心的使用!!!
真的超有效的
我朋友看到我的成果也想跟我一起訂購使用
hTTp://BeautyShopgIrl88.com/ProductDetail.php?pro_id=5&CID=1&CID1=

By Jake
at 2013-11-03T08:29

這是我所使用過後的經驗與你分享↓↓
以前我總是因為身材的關係
朋友約出去我始終婉拒
因為身材不如人家好﹤﹤衣服怎穿怎搭都不滿意~ 唉◑ω◐
因為我身高才160 但體重卻高達85公斤
直到朋友知道我的困擾推薦了我♦S每人♦的♦超〃纖〃素♦
一開始我使用了♦S每人♦的♦超〃纖〃素♦
在兩個月裡我瘦了15公斤
不過我有做飲食控制三餐也是正常吃的（零食類的我就沒碰了）
我現在都利用上下班時間走路搭捷運順便運動一下
還改善了我的便祕問題
但我為了想更快達到我的目標
經由吳客服對我的了解後介紹了※S每人※旗艦組
♦超〃纖〃素♦ ＋♦活〃力〃纖〃錠♦＋♦草〃本〃纖〃膠〃囊♦
持續使用後來四個月瘦了將近25公斤
現在的我已從85公斤→60公斤....真的快速又健康
現在還有買6送1 或12送3的優惠...滿3000以上還送購物金捏
官網:http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...
客服專線:07﹡﹡69O8586

By David
at 2013-11-03T17:49

原本就有遺傳肥胖體質
產後出院時胖到85公斤
因為胖穿衣服不好看也就很少拍照
2年前，看到我臉蛋還算漂亮但看到身材很糟糕
就像一位大媽虎背熊腰肚子大的像還沒生
曾經也吃過減肥藥想靠運動來瘦買過購物台的塑身衣
但是效果不彰一方面沒時間沒毅力
經過網路上認識一位減重達人瘦了非常多
發現原來是因為熱量和生活出了問題
我簡單相信一起配合努力減肥
現在我的"腰線"跑出來了我的便秘問題也改善了
有曲線身材才能顯現出美麗與自信
以前都只知道掩飾身材現在的我不再為身材東遮西遮
她的部落格
http://blog.yam.com/showline

By Hedwig
at 2013-11-01T01:14

想減肥！！！跟你分享S＊美*人它們產品超好用！！
我用了兩組之後體重已經下降了25公斤了，當然自己也是要努力控制飲食和運動哦！！
我之前也是聽朋友介紹才知道他們有瘦身產品
我是用超＊纖＊素搭配左／旋肉＞鹼／精－華
這是我問過客服之後她們建議我使用的，
超＊纖＊素－它可以代謝掉你體內不好的毒素、廢水、廢油、宿便、長年累月囤積的頑固脂肪，通通帶出你的體外，一天1一次，一次兩包用溫冷開水泡
L／-卡－尼酸_左旋－肉＞鹼$精－華：在三餐飯前吃ㄧ顆，它能燃燒身體脂肪、加強代謝。
加上他們是通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、國際知名ISO.HACCP、台灣GMP多重認證合格以及嚴格把關
而且他們客服小姐人很好哦(我都是打給黃客服07-69零8-5八6)，她就先問我身高體重跟飲食習慣再來幫我做搭配，
收貨方式也很方便，幾乎隔天就送到家裏了，還可以選擇是要早上或是下午、晚上收貨！！！
網址就是這裡！！http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=43&CID...

如何控制體重(瘦下來><) - beauty

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