如何有效減肥？？（15點喔，廣告不能進來） - 美容

要吃早餐前先喝500CC的溫開水(可以幫助排便~減肥~是不能便秘的)早餐可以吃澱粉類的食物(我個人是覺得會比較有精神，而且澱粉集中在早中餐比較不會胖)中餐(不吃油炸，多吃蔬果，即使外食族要挑肉類也要挑類似青椒炒肉絲諸如此類的食物)+500CC水晚餐(盡量吃用蔬菜煮成的蔬菜湯)+500CC的水不吃宵夜，如果晚上真的餓的受不了，可以喝紫菜蛋花湯(泡的那種)一包也才30卡經濟實�

減肥是很漫長的一段路喔美代子我157公分，在六年前也是54公斤當時我也試了很多的減肥餐加上運動才漸漸瘦下來的，我現在43公斤六年來也都沒有復胖的跡象我覺得減肥最重要的就是"毅力"啦…不然再多的方法也是罔然而且瘦下來之後維持也是件不簡單的事情一定非常堅定才行不要把減肥想成一件苦差事美代子減到後來反而樂在其中呢^^我提供一個我曾經試過的減肥餐很�

只要妳相信可能，妳就一定辦得到。想當初JOY媽懷孕前少女體質45～48KG怎吃都不胖，誰知產前胖到70KG（足足胖了25KG），很慶幸JOY媽2年後又自然恢復到48～49KG標準體重了。建議您：一、作息正常，。二、生機果菜高纖飲食。三、提升體能（代謝循環）★保持每天快步走路三十分鐘的運動量★天天洗「冷熱浴」，促進體循代謝毒和脂。如果能夠天天「泡澡半身浴」10分鐘更佳（溫

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，��

我自己是早餐吃桂格大燕麥片+無糖豆漿(依個人喜好)中餐飯吃3/1菜就多吃下午要是餓了就吃水果晚餐就不一定了,有時會跟早餐一樣以上只是給你參考而已加上晚上睡前會運動20~30分鐘以上例:空中踩腳踏車.仰臥起坐還有潘若迪老師說做運動一定要15分鐘以上才算是真正的運動,保證一星期見效腿痠才會瘦阿!這樣才叫真正的運動每天喝2000CC~3000CC的水不吃高熱量的食物以下是瘦手臂�

我是每天叫我媽幫我煮水煮菜一個禮拜就瘦了快五公斤了而且又不用餓肚子要是嘴饞，我媽還會幫我煮個水煮肉雖然沒味道，可是瘦下來之後再來大吃特吃就好啦你忍耐著吃水煮菜，不用一個用你就可以瘦好多摟我朋友就是一個月瘦了快20公斤欸，加油!!!不要亂吃減肥藥，都是會讓身體不好的還是吃水煮的最好，又省錢又能吃到很多好料的又不會胖...Showmore

我是一個月瘦八公斤欸！但是我不是吃減肥藥或是減肥餐因為那種東西都很傷身　我是吃健康的瘦身食品因為它的成分都是從日本進口的　很天然而且還有國家品質保證所以我很放心去使用　我是用S美人優纖素最近都很流行用酵素減肥我用的就是活性酵母跟藤黃果　而且那是用喝的　粉狀的它是幫你促進新陳代謝　減肥　　像我阿就是喝草莓口味的我覺得很好喝欸然後我還有�

只要多運動、控制好飲食，才是不二法則喔！不過可以參考下面的網站

現在暑假你可以去游泳啊你可以早餐多吃一點中餐就是吃多菜少飯不要喝湯晚餐就不要吃飯吃菜就好也不要喝湯一天要喝2000CC以上的水量運動個一個小時長久下來就一定會瘦的唷不過要要求快速的話我就推薦你使用***優纖素當作輔助加強代謝喔!!像我啊剛開始就是單用優纖素而已用完整盒我是瘦了3~4公斤聽起來好像不多其實我的體質是超難減的所以這3~4公斤對我來說超寶貴的後