如何有效的瘦腿20點 - 美白

By Connor
at 2008-08-10T00:00

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現在是國中生
想問每天晚上抬腿真的會瘦嗎?
我媽說那只有瘦小腿而已
到底是,,?
還有神麼其他瘦小腿的方法嗎?
還有大腿要怎麼瘦?
覺得自己臉還蠻黑的,,
如何美白呢??
譬如說三餐要怎麼吃之類的!!!
拜託大家摟!!!
Update:
請問Q10塑身霜＆******哪裡買的到阿?
那價錢是多少呢?

Tags: 美白

All Comments

By Madame
at 2008-08-13T16:22

抬腿? 抬腿只是消蘿坡腿而已 ..
瘦小腿 ! 可以多穿高跟鞋或常常蹎腳 .. 讓小腿的肌肉隨時保持緊繃

瘦大腿? .. 每天做空中腳踏車 !! (( 躺著腳在空中像騎腳踏車劃圈 ..

或著是 .. 趴著請一個人踩自己的大腿 .. (( 聽說很有效噢ˋ

至於美白阿 !!

就隨身攜帶
1. 黑傘 ((不要綠色的傘聽說綠色比其他淺色的還不能遮陽))
2. 防曬乳液隔離霜
<< 瘦小腿大腿的方法是我舞蹈班老師教我的噢 =)

希望對你有幫助阿 !!　　

By Margaret
at 2008-08-14T03:35

三步瘦腿運動七日快速瘦腿成功
步驟一︰打鬆結實小腿
　　其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打松結實的小腿肥肉開始。
　　方法1
　　平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
　　方法2
　　當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二︰加強消脂收緊運動
　　當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
　　運動（1）
　 1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
　　2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提升。
　　有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
　　運動（2）
　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
　　2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
　　重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
步驟三︰最後衝刺瘦腿物
　　進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦﹗
　　飲食法去水腫
　　除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。
　　1、維他命E幫助去除水腫
　　血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
　　2、維他命B群加速新陳代謝
　　維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
　　3、少吃鹽去水腫
　　經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!PjHXLCKXAh7G8htLefxq...
其實啊～要快速美白，最快大蓋也都要一個月的時間來讓皮膚做好代謝，排除黑舊角質，並吸收美白成分，才能達到美白的效果喔～而且一定要雙管齊下，做好體內和體外的修護和保養，才能達到最大的功效喔～就算是黃皮膚，但是做好足夠的保養，也能擁有好氣色的白晳皮膚喔～
美白最重要的，就是要先防曬，選擇適合的防晒品（可以去一些開架櫃試擦看看喔，才二三百塊的就很好用了喔～），也可以選擇有防晒系數的底妝產品，再來就要搭配防晒物，像是口罩，或是洋傘（買有uv防晒的陽傘喔!!!），騎車時，安全帽一定要有隔熱的帽延，最好可以買深色的，效果比較好～因為像一些鐡面人的面罩，就比較適合比時走在路上時用，要是用在騎車時，就很不方便囉～而且還會飛起來，有點危險，所以還是建議買個可以裝在安全帽上的帽延較好。我個人除了做上面的步驟之外，還有用機車的隔熱手套，雖然很醜，不過他的效果比一般手套好超多，還會穿長袖的衣服喔(深色的防晒效果比較好，不過黑色的容易吸熱!!!)、！這樣做，就算晒了很久太陽，皮膚也還是美美的喔～如果你沒有做好防晒，就算是擦再多保養品也都是沒有用的喔～
還有喔～回到家後，一定要好好的卸妝，就算你只上防晒霜，也還是要卸。看看自己的膚質，選擇適合的產品，如果有晒太陽，可以用一些蘆薈產品來敷臉或是洗臉～還有喔～在晒太陽過後，千萬不要做去角質，因為晒後的肌膚比較脆弱，不適合去角質，這樣會傷害到皮膚，有時還要造成脫皮喔～如果家裡有蘆薈，也可以直接敷蘆薈。或是在清潔後敷美白面膜也是一個不錯的選擇喔～告訴你喔～晒太陽後可以使用的產品，我推薦廣源良～它的東西就很不錯，也很天然，很適合晒過太陽後的肌膚喔～
這樣子持續一個月,皮膚就一定會變白喔!
2008-08-19 23:32:49 補充：
除此之外，一定要去角質，一般的皮膚，大概一個禮拜到兩個禮拜去一次，若皮膚是油性或是乾性，就看情況做增減，基本上如果沒有做好去角質的動作，角質堆積在臉上，厚厚的一層，相對的，保養品就會不好吸收了喔～大部分皮膚去完角質後，就會顯的比較乾淨和白晳，這時候再擦上保養品，希收的效果可是一極棒的喔～也別忘了，去角質的時，力道一定要輕，然後用畫圓的方式按摩，千萬不要太用力喔!!!不然很容易長皺紋的喔!!!建議你,如果是要用臉部的,不要買顆粒太大的磨砂膏,不然會很傷皮膚的,可以選擇顆粒較子的,或是凝膠式的,果酸成分的也很不錯喔～用很溫和的方式去角質就可以囉!!!
2008-08-19 23:33:10 補充：
如果是要美白的話，吃維他命C的效果也很不錯喔!!!它能當成是整體的保養喔！！！能讓你從裡美到外,如果要買的話，建議你要去買維他命C膠囊，或是發泡維他命C綻，就是放在水中會發泡溶解的那一種，而且要早晚都吃，這樣效果才會出來喔！！！不過，不用因為很想美白，就一次吃很多喔！！！因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要晚上補充一些也無妨。至於維他命C含綻或是維他命C軟糖，效果就很有限了。

By Zora
at 2008-08-11T05:25

您在種蘿蔔嗎?您有大象腿嗎?您的腿像蜘蛛絲嗎?
穿上彈性襪將有效的解決您目前的煩惱
現在很多人都以彈性襪來當作消耗燃燒脂肪
及雕塑臀部曲線
聽說效果不錯喔
而且經濟又實惠
這麼多的優點,您還在看什麼呢
快進來這個網站看看吧
相信您會得到許多滿意的答案喔
http://www.flowercat.url.tw/

By Daniel
at 2008-08-14T01:26

我覺得要修飾下半身，踏步機很不錯唷！..
有一種新U型↓非一般只單純往後踏
http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_Catego...
圖片參考：http://xn--hhrt8ms97a.tw/upload/products/2D48C6482...
比較能幫助平時不容易動到的部份做活動，尤其是大腿內外兩側

By Charlotte
at 2008-08-12T13:36

我自己的小腿滿準的~~但是大腿卻慘的可以....
而且到傍晚小腿也會很明顯的浮腫....
最糟的事大腿與臀部的連接區域超多肉還有橘皮....
目前除了一些內服減肥產品幫助代謝....
我覺得目前用起來最方便的瘦身霜是魔術14...
我之前為了下天要穿比基尼...努力再努力.....
終於小腿瘦了從33cm瘦到32cm(因為本來就算標準了)
大腿比較明顯~~從52cm瘦到49cm
差不多是三週的時間
每天早上擦瘦身霜..魔術14只需要擦早上而且不油膩
擦了之後該部位會狂出汗..應該是加強新陳代謝
我的小腿下午就比較不會浮腫....
我很懶的晚上抬腳等等的作一堆複雜的運動....
但是我一週會慢跑2次...每次約半小時
平常出門以腳踏車代步
腳踏車跟直牌輪超瘦大腿的唷....
有在溜跟騎車的人就知道大腿會超酸的...
國中生每天都坐在椅子上臀腿交接區會很慘
所以適度的運動和輔助用品才會有最大的效果
魔術14還滿香的...而且一直用皮膚感覺超滑也不知道為什麼
碧X泉克X詩我都用過....但是效果比較好的還是魔術
價位我也覺得還可以..那兩個牌子早晚都要擦...
魔術只要擦早上...因為早上擦了你一整天運動就會加速代謝
如果有橘皮就要靠捏跟捶打來打散...
肌肉就要靠按摩來軟化...
美白的請勤擦防曬油.....
還有泡牛奶澡(超有效的)
到全X福利ˇ中心買大包的OAK或是紅牛
泡來洗澡會白的很快唷...
多吃維他命C跟敷臉(我自己覺綠豆意仁粉最有效)
我自己是超懶的拉這是我親身的經驗給你參考

如何有效的瘦腿20點 - 美白

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