如何有效降低體脂肪？ - beauty

By Liam
at 2011-08-10T00:00

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五年前。
由於還在就學階段。
熱愛打籃球和運動
當時也保持不錯的體態。
最近看了以前的照片
發現以前怎麼會那麼瘦。
現在有一點癡肥。。我的天阿
我177、71公斤。
但我的體脂肪相當高，所以有一點胖的感覺。
我也不曉得是吃什麼為什麼都體脂肪會那麼高。
可以指導吃什麼、如何有規律的運動。
譬如怎麼運動、多久可以看到成效
減肥藥就不需要了。我要健康的減下來。
讓體脂肪變低，讓肌肉跑出來 ~
感恩

Tags: beauty

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By Candice
at 2011-08-10T17:17

體脂肪多少才叫健康沒有絕對的答案健康的身體會自己決定要保留多少脂肪在體內甚至不同季節,不同行業不,同作息的人需要的脂肪也不同所以沒有死板板的體脂率該是多少才是好的讓身體健康之後,會自行調節體脂才是重點吃出健康不在於該吃什麼或是多吃什麼,而是在於飲食的方式每種食物都含有身體所必需的某些營養素每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取正確的飲食方式讓身體器官得以修復已經存在的症狀也才能改善推薦你看一本書,叫做《一定瘦》它的書名原本叫做一定壽它的內容講的是改善身體健康的飲食方式然而許執行者在身體健康之後都瘦了為了讓這個飲食方式普及所以將書名改為《一定瘦》藉著大家關心及感興趣的減肥話題吸引更多人用健康的方式瘦下來想要身體健康,誠心推薦你看這本書有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書,外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

By Elma
at 2011-08-12T17:47

我只能算是肉肉的那種
想自己更苗條一點所以才去買產品
這產品很不錯裡面的成分都是天然萃取出來的
不怕會有影響到身體的問題而且這產品好便宜
我自己買一盒來吃花1000元
之前瀏覽過市面的產品
我都覺得怎麼這麼貴都快要嚇死我了
這產品叫.*********.食.品.
我已經使用一個月了我的腳變得輕盈許多感覺真好
參考網站: 輕鬆樂活

By Thomas
at 2011-08-12T10:25

S曲線，減肥技巧讓運動燃燒體脂肪是所有女性追求的終極完美身材！女生的身體曲線，這裡簡稱體線彄彆彯彰，瘧瘉皸監是一個永遠說不完的主題，近乎於諱莫如深的玄學。要保持窈窕的身線並不能簡單地依賴節食來成就。這裡需要一些技巧，需要一點小聰明。
7則迅速燃燒體脂肪的方法
減肥技巧讓運動燃燒體脂肪安排好你飯前點心的時間：
運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心，能使練習比往常更持久和有強度，燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近練習的話，算血液會衝入胃中，將減弱運動效果。
減肥技巧讓運動燃燒體脂肪通過你的鼻子來呼吸：
運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律，並且增強耐力，燃燒更多卡路里。不過剛開始時你會覺得不適應，一定不要洩氣??這需要6至8次的練習才能達到。減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。了解更多減肥方法請進入：www.yanni8.com
減肥技巧讓運動燃燒體脂肪最後做刺激心臟血管的運動：
應該在做刺激心血管運動前做力量訓練。為什麼呢？使身體熱身並開始燃燒體脂肪大約需要15-20分鐘，因此，對於一個30分鐘的踏自行車練習，真正燃燒體脂肪的只是後10-15分鐘的訓練。如果你一開始做一些舉重練習，當你開始踏自行車時，你的身體已經完成熱身，就能在整個踏車過程中燃燒體脂肪。
減肥技巧讓運動燃燒體脂肪重視多樣性：
每次去健身中心做一模一樣的練習，你的身體很快就會適應，最終體內很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或游泳；某天做肩部的負重練習，下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是，要保持身體好動並搭配亞尼活力纖食品來增加代謝！
減肥技巧讓運動燃燒體脂肪不要偷懶：
健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手，將抑制身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進程。可別偷懶！試著搭配亞尼活力纖食品來輔助燃燒體脂肪。
減肥技巧讓運動燃燒體脂肪保持訓練間隔：
燃燒體脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習，並維持儘可能長的時間。不過，如果你剛開始練習，間隔訓練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時7英里的速度練習2分鐘，然後以每小時5英里的速度練習2分鐘，再回到每小時7英里（以此類推），做20至45分鐘的練習，能減去幾磅的體重並提高你的耐力。
減肥技巧讓運動燃燒體脂肪增加一些輕量負重：
這是一個事實，你擁有越多的肌肉，你就能燃燒更多的卡路里。因此，假使你沒有時間做負重練習和刺激心臟運動，建議快速步行或上樓時拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習。這將緊致肌肉，燃燒更多脂肪。

By Oliver
at 2011-08-11T15:31

nusin現在有出一套減肥產品
https://www.nuskin.com/content/nuskin/zh_TW/produc...
你可以試試看,這是奧運選手指定商品
我們也會定期的做減重課程,讓你受的健康和美麗
這是一個讓你嚐盡各式各樣的美食還可以邊享瘦
這款產品主要幫助我們的新陳代謝,以瘦體脂肪為主
我身邊有很多例子,如果有興趣可以跟我聯絡了解了解
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=10000025...

By Barb Cronin
at 2011-08-11T05:43

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重資料出處 http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...
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