如何減肥及保養 - beauty

(1)瘦大腿簡易運動：1．立壁抬腿30分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。2．由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。3．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。4．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複15分。注意蹬��

這有類似的▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/

Takeexerciseandeat.........fruit,vegetable在短時間內要馬上瘦下來是很不健康的...但是如果一定要減肥的話可以嘗試喝之前有流行過的"巫婆湯",也就是蔬菜湯....彽熱量搭配著運動塑身,相信不久就可以甩掉肥肉了!但是有可能會吃膩所以要持之以恆才會有效喔!----------------------------------------------------------------