如何瘦大腿跟屁股和肚子 - beauty

瘦肚子
1. 平常吃飽飯不要馬上坐下來, 去散散步走一走, 要坐也要等半小時後, 不然小腹婆可是這麼養成的喔, 多做伸展運動, 將身體盡量往上延伸, 身材就會越來越纖細
2. 每天都要正常排毒, 若你纖維質(蔬菜類)攝取不足, 日積月累也會讓小腹日漸狀大。我都到大賣場買三多優洛乳粉來喝, 加水沖泡就可以, 一罐每天喝可以喝上一個月左右, 一罐約$199, 開罐後要冰冰箱冷藏。它可以幫助腸道擩動, 通常不到中午就會去跑廁所, 而且你不要小看宿便喔, 有時候体內的宿便是會達5公斤以上的耶。只要排毒正常, 小腹自然就會縮小囉
3. 再來最有效就是多運動, 除了仰臥起坐, 平常可多做扭腰擺臀動作, 就能早點達成你的理想
瘦大腿
簡易運動：
1．立壁抬腿30分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
2．由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。
3．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。
4．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複15分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
5．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作10次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。
6．直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換
10次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。
拍大小腿的肌肉都是很好的方法.
另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉
可以試一試唷~~~~
大腿方面
瘦肚子
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=120603...

你可以擦CRONY的產品A7滿有效果的ㄛ!價位也不高!有需要可以跟我說!
WENDY
[email protected]
我朋友有用真的有用!

剛生完沒這麼快恢復啦大約要三四個月哦,這段時間妳可以使用束腹及束褲另外棉羊油也要勤擦,以避免肥胖紋跑出來如果想要瘦得快,其實餵母乳是最nice的方法哦我在產後光餵母乳就瘦了十三公斤,花了半年時間完全沒有節時肚子跟屁屁都消下去了,超好用當媽媽的真的很辛苦,背了十個月肚子還要再等幾個月才會恢復身材把握前半年黃金時期,要瘦很容易哦

表姐生完是靠穿塑身衣成功瘦下來的
兩個月後再見到她，真是天壤之別@@
給妳參考參考囉 http://www.wretch.cc/album/Qekuta

瘦肚子的方法：1.搖呼拉圈2.仰臥起坐+起來要轉腰3.抹瘦身霜 瘦屁股的方法；爬樓梯對臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬（上）樓梯。只要使對力氣、用對方法就能瘦下半身，爬樓梯時試試一次跨2～3階，不但可以幫助結實大腿線條，還有抬臀雕塑的效果。還有上下樓梯時，盡量踮起腳跟用小腿爬樓梯，可以同時修美小腿的線條。瘦大腿的方法：第1種：1.首先雙腳張開與肩同寬2.膝蓋微彎採半蹲姿勢3.雙腳大腿快速左右一直搖擺第2種：抬腿20分鐘(自己的小腿和大腿都有瘦喔)第3種空中腳踏車 (每天持續N下)

你好~我是個大四生(男生)
從小胖到大~22歲終於決心要減重
我自己是吃代餐瘦的(早晚代餐、中午正常)
現在也是吃代餐維持身材(早餐代餐、中晚正常)
這是我的相簿↓↓↓
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shinnoe&b=16...
雖然和你的有點不同~就當參考