如何瘦小腿???? - beauty
By Leila
at 2005-08-05T00:00
我是個男生 大概才65公斤 但是我的小腿 只有一個字形容"粗"(都是肌肉)= =|| 誰知道有哪個好方法跟我說!!
Update:
身高176
Update 2:
65公斤 身高176
體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操::睡覺前大小腿靠在牆上.屁股越靠近越好..讓血液倒流...有不會血液都充在小腿而有蘿菠的視覺效果其他方法... 力學治療法,不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果,同時能治療嚴重的貓背及O型腳,並使脊椎恢復正常,使體態轉好,增加身高。除此之外,也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此,從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。(二)兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。(三)兩腳打開60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。(五)做一個長度乃釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裏面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。 ◤美容◢消除蘿蔔腿 【正確的走路】 足尖微微向外先著地走路,或是爬樓梯的時候,應該讓足尖稍微向外,並讓足尖先著地,才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。另外,走路速度不要太急促,盡量少提重物,以免增加腿部的肌肉負擔,讓情況越惡化。 【晚間少吃澱粉質】 白天攝取澱粉質類的食物,會轉換成熱能進而完全燃燒;但是,如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質,缺少消耗卡路里的活動與時間,就會形成脂肪細胞聚集,特別容易大量囤積在下半身,蘿蔔腿也就渾然成形了!所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物,多吃蔬菜水果。 【勤做按摩】 腿肚的粗度若是身高的五分之一,算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並不滿意,又懶得運動,不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘,有助於讓身體的水分代謝變得活潑,蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。 【運動幫忙瘦腿】 想改善腿部肥胖的現象,踩腳踏車是最好的選擇了。如果不想購置腳踏車,你也可以躺在床上,做做踩空中腳踏車的運動,它能提高大腿的緊張度,並讓腿部肌肉緊繃,好將腿型修飾得比較美麗,一樣可以達到良好的美腿功效。 另一個美腿的絕佳運動就是—游泳,游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量,因此可以鍛鍊腿部肌肉,美化腿部曲線,追逐蘿蔔的小白兔自然就此跟妳說拜拜了!
你的小腿之所以瘦不下來,
是因為你的小腿都是肌肉硬硬的肌肉,
你必須先讓你小腿肌肉變的放鬆(換句話說就是鬆弛啦),
所以要先"按摩",這很重要!
不然你永遠都瘦不下來,
按摩以你能承受的力道為準,因為你必須把肌肉按軟,
軟了之後你才可以塑型,
要運動的話不建議激烈運動,
可是你也可以選擇激烈運動後按摩小腿的肌肉,讓肌肉放鬆
回家睡前抬個腿
那樣還蠻有效的啦!
我想你應該是運動才造成你小腿肌肉發達ㄅ?
你可以每天晚上洗澡的時候按摩一下小腿
或是平躺在床上把腳靠在牆上(約呈90度)約10~15分鐘
這就是很多女生有再做的抬腿運動
這樣小腿會變比較直
另外你有空可以看看女人我最大
上次有邀請陳思漩講他保養腿ㄉ方法
不過我沒記得很清楚^^"
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