如何瘦小腿.大腿和小腹..>”< - 整形

By Quintina
at 2006-03-28T00:00

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要怎麼才可以瘦小腿.大腿+小腹啊!!!!
各位大大敎敎我ㄅ~!
除ㄌ開刀(整形之類低~!)以外..其餘都可

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By Mason
at 2006-03-30T05:46

在走路的時後~要把整隻腳都抬起來~大跨步的走(要很大步)
會感覺到有運動到我的大屁屁(穿高跟鞋的時後更有感覺哦！)
而且走久會流汗~就可以運動囉！
走路是大家每天都會做的事~只要每次都這樣走~
這樣可以瘦大腿跟提臀~
至少我屁屁線跑出來了啦！~
要繼續下去~
走久以後~就會發現走路變很快~(步伐大啦！)
還有做一種動作也可以瘦大腿及提臀
就是平躺然後屈膝，將屁屁往上台讓
自已的大腿感覺非常酸，因為這個動
作需要用到大腿的力量及屁屁要用力
夾緊，所以大腿會瘦屁屁會翹
1. 平躺在床上, 兩手放在身旁兩側平衡或是墊在屁股或腰下
2. 分開兩腳一點距離, 然後腳跟原地不動, 用大腿力量"轉動"兩腳腳掌....就好像是在用內側腳板"拍手"一般...
這樣快速拍個30下左右就會覺得大腿內側非常痠..轉的時候感覺腿的肉被甩來甩去的..酸到受不了時就休息..這樣反覆拍~~
另外還有如果把腳立起來...拍膝蓋....可以甩到小腿肚的肉肉...瘦小腿唷
享受小腹很簡單，
只要你每天有空就捏捏你肚肚上面的肉肉，
那樣可以變小，
可是要有恆心唷!!
還有，洗澡時，
用水沖肚子，順便沖小腿也可以變受唷!!
這樣應開可以變受，
可用用看看
ps每天持續，大約兩個禮拜可以看到明顯的效果

By Quanna
at 2006-04-01T21:40

這ㄍ..我試過ㄉ..2禮拜左右就有效果ㄌ
踩空腳踏車3~30分
仰臥起坐50下
扭腰200下
側躺抬腿各15下
拍腹部10分
腿貼牆壁抬20分左右
起立蹲下30下
之後請按摩腿約3~5分

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