如何瘦腿? - beauty

Rachel avatar
By Rachel
at 2005-09-14T00:00

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要如何才能瘦下大腿、和小腿呢?
誰能教教我呀!
用不吃藥的方法、還有那些呢?
感謝大大回答!
Tags: beauty

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2005-09-14T07:20
瘦大腿
●坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,接著,提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的唷~
這樣既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔!
雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時
,不要太用力)。
訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速!
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度!
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度!
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。
●利用每天洗完澡時,趁血液循環好,拍打大腿內側,拍打方式為手指併攏、掌心股起,讓掌心有空間,有節奏進行拍打,力量適中。每天進行可以促進循環,幫助你擁有勻稱美腿!
●使用時機:避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)
●瘦小腿
在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!
●站立把手交叉放在腦後,挺胸,雙腳只用腳跟著地,腳尖盡量向上抬(
避免臀部翹起),用這種方式來回走約1分鐘即可!
Lily avatar
By Lily
at 2005-09-14T07:25
<<瘦小腹>>
1.做仰臥起坐,先量力而為 以自己可以承受的次數來做 再漸漸的增加
2.坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,接著,提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的唷~
這樣既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
<<瘦手臂>>
蝴蝶袖
1.將手臂張開..成大字型...兩隻手臂畫圓..順時鐘100下..中間不停頓..再逆時鐘100下
其實對於手臂較為結實的人來說 ,用捏的可以幫助脂肪軟化 .
這樣會比較容易瘦下來~
做抬臂運動,則可以讓手臂線條比較好看! 不會有蝴蝶袖的困擾 ,建議雙管齊下囉!
第一種瘦手臂妙方:  
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時 上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做 四十五次,可分開做。
第二種瘦手臂妙方:  
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。  如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示妳運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方:  
1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手 掌。第四種瘦手臂妙方:  
1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩 旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩 旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。
手 臂:
1.左手替右手按摩, 由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩,共做5次,再以拇指, 食指, 及中指捏起及放鬆手臂的肌肉, 有贅肉的地方要多捏幾下, 共3分鐘
2.右手替左手按摩, 由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩,共做5次,再以拇指, 食指, 及中指捏起及放鬆手臂的肌肉,有贅肉的地方要多捏幾下,共3分鐘。~ 雖然說適用捏的 比較恰當是柔捏! 千萬不要應捏到一塊塊的淤青喔
●坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,接著,提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的唷~
這樣既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔!
雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時
,不要太用力)。
訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速!
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度!
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度!
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。
●利用每天洗完澡時,趁血液循環好,拍打大腿內側,拍打方式為手指併攏、掌心股起,讓掌心有空間,有節奏進行拍打,力量適中。每天進行可以促進循環,幫助你擁有勻稱美腿! (可以跟乳液一起)
●使用時機:避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)
***重點是~~持之以恆!!!!!***
Frederica avatar
By Frederica
at 2005-09-14T13:15
我以前下半身很胖、大腿超粗的,尤其是大腿根部內外側都有贅肉,走路時都會磨到,真是超尷尬的,但是後來我認識了一位美體曲線設計師,經過她專業的諮詢及技術,一個星期後我的大腿兩邊及腰圍各瘦6公分,臀部瘦3公分,而且臀部變得又圓又翹,真是超讚的啦!  像我因穿高跟鞋及上班需要ㄧ直走路的關係加上家族遺傳,不僅小腿上的蘿蔔愈來愈大,靜脈曲張的情況也愈來愈嚴重,也在老師的建議及設計後穿ㄧ種彈襪來幫助瘦小腿及改善靜脈曲張,效果超好的說,晚上穿著睡覺,隔天早上起來小腿的感覺超舒服,白天穿著上班,腿也不會浮腫,所以就像24小時在幫腿做抬腿運動ㄧ樣,這跟一般醫療用的彈襪是不一樣的喔!而且我的小腿就瘦了1吋。  而且也有很多人以前都是練田徑的,肉都超結實,她們都是來瘦下半身的唷!她們現在都瘦下來囉!而且效果都超好,腰圍、臀圍、大腿圍都可以瘦4到5公分以上,再瘦的人也有2至3公分的效果喔!而且這種方式真的不用開刀、打針、吃藥、節食、運動等方式,所以不會有任何副作用,又超健康的!而且像我瘦這麽多,胸部ㄧ樣沒縮水唷!
Delia avatar
By Delia
at 2005-09-16T15:43
14种瘦腿美腿食物
1.维他命A
  缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗?
  2.维他命E
  维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。
  3.钾
  纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善肥胖症状。
  4.钙
  人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔!
  5.维他命B群
  双腿经常疲劳,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2。
  6.纤维素
  大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿,另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
  现在,该轮到食物区的减肥标兵们出场了:
  1.海苔
  维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。
  2.芝麻
  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
  3.香焦
  卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。
  4.苹果
  它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。
  5.红豆
  它里头的“石硷酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。
  6.木瓜
  吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
  7.西瓜
  清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。
  8.蛋
  蛋里维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪,其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉,有不可忽视的功效。
  9.葡萄柚
  独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!
  10.芹菜
  它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
  11.菠菜
  多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
  12.花生
  花生有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
  13.猕猴桃
  猕猴桃的维他命C很多,是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。
  14.蕃茄
  它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

人體的喝水足夠量會隨夏季或冬季而改變嗎

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2005-09-13T00:00
人體的喝水足夠量會隨夏季或冬季而改變嗎...........

吃什麼東西皮膚會好?

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2005-09-13T00:00
除了日常的保養以外,食物對皮膚應該也有關係,請教各位大大,吃什麼東西皮膚才會好呢?

曾經有墮過胎,之後要如何照料自己身體

Hardy avatar
By Hardy
at 2005-09-13T00:00
曾經藥物墮過胎,看一些文章中,有提到以後可能會導致不孕...很緊張...墮過胎,對身體會造成哪些影響呢?不知 ...

手掌很粗操的部份該怎樣處理

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2005-09-13T00:00
手指頭的夾縫皮都非常的乾還會裂開塗密乳好像也沒啥用冬天還會更嚴重都會變白白的

彩妝的專櫃品牌

Hazel avatar
By Hazel
at 2005-09-13T00:00
想請問現在有哪個彩妝品牌有開放架盟的?
加盟金約多少?
我是比較想加盟韓國的
低價位.品質還不錯
希望大家能提供一下意見