如何靠運動健康減重? - 美容
By Rachel
at 2012-04-30T00:00
本身不高但是體重過重(從外表看就是一個小胖子)從以前就一直想減肥減重但是都找不到適合自己的方式或許是自己太懶惰==想問大家有沒有甚麼健康減重的方法~(飲食跟運動搭配之類)最近接近暑假了~想利用暑假減重!!!可以請大家提供方法嗎?謝謝!!!這次我一定會持之以恆的!!!所以請大家幫幫我!!!拜託~~
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~�
建議你也可以到我部落格看看ㄛ有一些關於瘦身ㄉ資料及如何用應用營養師給的食譜快樂健康簡單的享受減重的成就感21天減了4.5公斤還可以去捐血耶去看看吧或許對你有幫助圓夢の樂園http://tw.myblog.yahoo.com/jw!d3cSzm2KFEav_pCPn7kc加油ㄛ!!相信你一定能成功ㄉ!!...
另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽，我是amy關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法以前，我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康二年前，
你是認真的嗎？這個方法很簡單只要每天花個三分鐘透過飲食系統寫日記，線上會有專業教練指導你，我透過了這個方法成功的減下來囉！到現在都沒有復胖你也快點登入飲食系統吧！瘦身不用求人。http://apple3.fasobook.com.tw/
胖了8年的我(最胖89KG),一直以來的我很會吃,每次去吃到飽餐廳朋友吃飽在休息了..我還在吃也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,用過少吃多運動方式(跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…沒多久就把所有努力給白費…想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(吃素的人也可以使用),�
快速健康的減肥方法減肥要養成健康的生活習慣.要有恆心：飲食配上運動等於成功！1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時的睡眠。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。晚飯後4個小時睡覺！至於運動呢：1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提高氣質顯型！3建議游泳，消耗脂肪最快。至於減肥食品：我推薦使用鑫鼎豐生技完美瘦身組
我使用鑫鼎豐生技減肥膠囊在減肥瘦身方面起了很好的效果我上個月快始使用算一算，只有28天，就瘦了5公斤而且產品是純天然純植物成分不含任何違禁成分和激素很健康的不腹瀉，不頭暈，不失眠等等不良反應統統沒有服用也很方便，早晚各一粒
我本身用過少吃多動多喝水的方式減重，但效果不太好我一周跑步4次，但體重還是胖4公斤我改變別的方式，減重過程沒有遇過停滯期我6個月讓我減去22公斤，我不讓自己飢餓，我三餐都有吃，到現在我維持了2年都沒有復胖還保持很好，我排便每天都非常順暢，最近我嬸嬸看到我變瘦，也跟著想要減重，我嬸嬸剛開始第二周就瘦了2公斤，體脂肪也掉了3%，而且她便秘的問題也��
先這樣說吧屁股.大腿.小腿的肥胖主要原因是每個人先天脂肪堆積的分佈不同(也與工作和作習有關)男性則大多集中在腹部，而女性多集中在臀部及腿部。其實一般人不太可能有肌肉型肥胖，尤其是女性。(長期粗重.搬運工作運動員例外)因為女性的男性荷爾蒙很少，就算免強運動到肌肉壯大，可是一旦不運動很快就會萎縮，但男性則可以維持數年之久。***為何女性還是會下半身�
減肥我也試過很多方法了,偏激的方式是瘦最快、最不健康、復胖率也最高的,之後我就循序漸進的往健康減肥法邁進,三餐正常吃喝：少油、少鹽、少糖、低熱量,多運動：慢跑、散步、游泳,瘦身食品：超纖素、草本超纖膠囊、活力纖錠(有連結),致勝關鍵：耐心、毅力、意志力,憑藉著以上的方式＋產品,我一個月就瘦下12公斤了,公斤數說多不多、說少不少,但至少我停用沒復胖問題
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AC06751996/o/1612043007...我用Zantrex-3+瑞樂可+cla已經6天嚕雖然自第三天才知道並且貫徹一天3000C.C.的水不過還是減掉了3公斤的肉肉！真的很開心哩！我超級容易水腫以前也試過號稱草本R什麼來的膠囊但是會有心悸、手抖等等的副作用所以一開始我也很擔心自己會不適合使用Z3也覺得一天3000C.C.的水不是會讓我更腫？不過近一個禮拜下來不但沒有不舒��
健康減肥方法包括1.健康飲食:不能通過強制節食來減肥.2.健康運動:適當做有氧運動,不能做強度過大的運動,否則容易反彈.原則 1、主食不一定必須吃；2、不必拒絕肉類；3、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；4、能運動減肥的不要節食減肥，能節食減肥的不要手術減肥；5、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康；6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；7、減肥
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