如呵瘦小腿跟小腹？可以提供醫些方法嗎？ - beauty

By Belly
at 2009-09-07T00:00

Table of Contents

國中生如果想瘦小腿跟小腹會太早嗎?
可不可以提供衣些相關方法呢?
小腿or小腹or大腿ㄉ　主要是腿的部分
不要複製別人的喔　謝謝　
ps：我想在1年之內名顯得瘦下來
希望是不用錢的減肥方法　不要服用藥類等　
Update:
另外在問個問題　請問喝綠茶會胖嗎？
Update 2:
卸　卸　各　位　解　答　～
　　　　　　　　　　　　

Tags: beauty

All Comments

By Emily
at 2009-09-10T16:32

教你每天5秒瘦身操去掉贅肉
　　一：腹部篇：
1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。
2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。
二：臀部篇：
　　1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。
2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
　　重複5-10組。
三：膝蓋篇：
　　1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。
2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。
　　重複10組
四：大腿篇：
　　1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。
2：再將左腿向身體後側繃直。
3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。
五：小腿篇：
　　1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。
推薦你一個關於瘦身有關的部落格，對你會有幫助哦！
http://mypaper.pchome.com.tw/news/dooftw/3/1312594...

By Irma
at 2009-09-08T05:22

腰部→仰臥起坐
※手扶住頭部，坐起來的時候，右手手軸碰左腳膝蓋，左手手軸碰右腳膝蓋。
※雙腳打開兩個肩寬，雙手打開成大字型，彎腰右手手掌碰左腳腳背，左手向右後方延伸，左手手掌碰右腳腳背，右手向左後方延伸。
腿部
※以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側，彎曲膝蓋兩手踫觸腳趾，訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋，再輕輕回到原來的姿勢，一次蹲下起來的動作大約3秒
※坐在椅子上大腿夾海灘球，然後就去夾他，可以瘦大腿內側
※平躺之後雙腿舉起來大約45度的位置，上下、左右擺動
2009-09-07 18:11:53 補充：
臀部
※站直屈膝舉起單腳一隻腳，慢慢的將舉起的腳放下再向後抬
※身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面，左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
這樣做事會看到效果是沒錯，但是要很花時間的，我自己還有用Q10瘦身霜+****** 來加強瘦身的，速度真的加快了很多，過去我只做運動做了3個月可能腰部也不一定會瘦到半吋，自從配合產品之後1個月腰部就迅速的小了1吋半哦，既使偷懶不作用動也可以抹瘦身霜消脂，這些運動做完大概花個半個小時不會太多的
2009-09-07 18:13:17 補充：
綠茶本身不會讓人發胖的，是"糖"這個東西讓人發胖的，了解嗎？

如呵瘦小腿跟小腹？可以提供醫些方法嗎？ - beauty

All Comments

Related Posts

大學生有需要開始保養皮膚嗎？

我想兼差當新秘

洗腎的人皮膚容易乾癢，該怎麼辦？

鉛筆拿來畫眉毛真的沒問題嗎

有關學習美髮一問,請問有經驗的美髮師父可以幫忙解答嗎?