如果整年半夜睡不著那怎麼辦? - 美容

By Damian
at 2011-08-22T00:00

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我擔心的就是這個!!一直睡不著怎樣睡才能睡得很安心呢?一直睡不著我不想要有個黑眼圈跟浣熊的眼睛一樣那要怎麼辦?如何處理睡眠~~

All Comments

By Elizabeth
at 2011-08-22T03:07

半夜都睡不著的意思是？睡到一半會醒過來嗎？失眠大概可以分為三種類型：入睡困難、難以維持睡眠、以及早醒一班要好的睡眠都是從睡眠衛生教育開始做起，包含：1.心情放鬆，一顆沒有放鬆的心去睡覺是很容易造成失眠的2.可以在睡眠前喝一些牛奶，牛奶裡面有色胺酸，可以代謝成血清素及褪黑激

By Elvira
at 2011-08-23T16:03

你好，關於失眠的問題，以下資料給你參考，資料來自於鄭醫師的部落格：什麼是失眠？失眠是因為：1.入睡困難、2.半夜醒得太多而難再入睡、3.太早醒來、或者是：4.即使晚上睡了七、八個鐘頭，也得不到良好的休息，而導致太少，或者品質不佳的睡眠？不論如何，失眠在白天會造成許多的問題：像��

By Sierra Rose
at 2011-08-22T17:21

睡不著是因為飲食缺法幫助睡眠的天然植物，後面當然睡不著，黑眼圈是這樣產生的。昏倒藥(安眠藥)不是幫助睡眠，所以還是需要天然的植物幫助睡眠，造物者真是英明，沒有更好的方法。

By Kama
at 2011-08-26T09:00

建議您除了日常生活作息要正常調配外多安排培養有興趣且規律性的運動項目,參予學習團體的相關活動多瀏覽吸收健康有益的知識與學問,甚至親身去參加技術性及考取證照把多餘的體力消耗掉,來充實填滿睡不著的時段,相信是比較有效的唷