學校快換季了我想瘦小腿(20點) - beauty
By Andrew
at 2013-05-20T00:00
at 2013-05-20T00:00
Table of Contents
我上個禮拜54公斤
星期一到星期五早餐午餐都沒有吃只有吃晚餐
我瘦了三公斤
可是今天我覺得我這樣都不吃東西好痛苦
我現在51公斤
但是看起來比實際體重胖個3~5公斤
我主要是想要瘦下半身
因為下半身真的看起來比較胖
尤其是小腿
學校快要換季了我不太敢穿短褲...
如果要跟同體重的人比
從小腿看我真的跟別人差很多...
我想要尋找很快見效的方法瘦下半身
主要還是先瘦小腿..
請幫助我好嗎..
學校現在隨興換季
我每天都在穿長褲我真的快熱死了...
腿太粗真的沒有自信穿短褲..
星期一到星期五早餐午餐都沒有吃只有吃晚餐
我瘦了三公斤
可是今天我覺得我這樣都不吃東西好痛苦
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學校現在隨興換季
我每天都在穿長褲我真的快熱死了...
腿太粗真的沒有自信穿短褲..
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All Comments
By Dinah
at 2013-05-21T16:50
at 2013-05-21T16:50
健康的減肥方式應該是要正常吃，做好飲食控制
不攝取過量油脂，並搭配運動，就可以瘦的很健康了
簡單的減掉腿上肥肉並不能勾勒出腿部的性感，而科學的瘦腿運動則讓腿部每個部位運動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。介紹6組瘦腿動作，為你勾畫出完美的美腿計劃，讓你的腿瘦出完美比例。再推薦4種瘦腿食物，讓你一次瘦個過癮。
6種瘦腿運動
瘦腿運動1.壓低上身
兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。
此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
瘦腿運動2.踢毽子
兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。
此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重復30次。
瘦腿運動3.高抬腿
單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重復30次。
補充閱讀：敲膽經瘦腿小腿一周減2斤 翹臀美腿 8步翹臀運動專減下半身 瘦腿瑜伽+瘦腿花草茶 塑造纖細美腿
瘦腿運動4.向兩側抬腿
把椅子放在身體的一側，用一只手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
瘦腿運動5.彎曲/伸直膝蓋
雙腳並攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重復30次。
瘦腿運動 6.側臥抬腿
在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。
四種瘦腿食物
瘦腿食物1.蒟蒻
蒟蒻可是減肥必吃的美食了，完全不含脂肪又美味。而且它所含的豐富植物纖維還能使下身的淋巴暢通，防止下半身水腫，尤其是腿部腫得泡泡的。
瘦腿食物2.香蕉
香蕉的脂肪相當低，而且又含有豐富的鉀，是相當理想的減肥美食。既飽肚又能減少脂肪在下身堆積，可多食。
瘦腿食物3.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命外，還蘊含了豐富的纖維素及礦物，可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水分，從而起到去水腫瘦腿的功效。
瘦腿食物4.西柚
西柚雖酸不好入口，但對減肥可是超有幫助的。西柚卡路裡極低，多吃也不會肥，而且它所含有的豐富鉀，還能有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
三大瘦腿食譜，幫助你擁有性感小腿。
食譜一：
早餐豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。
晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。
食譜二：
早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。
中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。
晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
食譜三：
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭 。
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
圖片參考：http://farm4.static.flickr.com/3414/4640075795_14e...
敲膽經瘦腿小腿一周減2斤
By Franklin
at 2013-05-20T22:27
at 2013-05-20T22:27
我都是使用★S~~~美＃人★的♥Q10纖//體//霜♥+ ♥Q10緊//實//霜♥來塑型自己的腿的喔!!
★S~~~美＃人★的♥Q10精//華//霜♥可以加強自己要瘦身的部位
而♥Q10緊//實//霜♥可以對日漸鬆弛的肌膚有明顯的拉提作用
可以防止橘皮組織形成喔
我都會再洗完澡的時候
趁著毛細孔張開時擦上♥Q10纖//體//霜♥讓他更快吸收來燃燒脂肪
也可以搭配運動喔!!!!
會有一種溫溫熱熱的感覺是正常的喔!
大概過了15－20分鐘之後
再擦上♥Q10緊//實//霜♥
2個月之後
原本又粗又肥的腿
已經變成美麗動人的美腿囉!!!
再也不用煩惱不能穿短褲穿短裙啦!!
這是★S~~~美＃人★電話ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥
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By Isla
at 2013-05-22T08:10
at 2013-05-22T08:10
但是我一樣體驗到成功瘦身的滋味
因為我用了".*********.食.品."
這個真的很有效而且成份又很天然
他不用請很多明星做那些廣告張力
就有很多人推薦就是因為它真的很有效
建議你也可以試試看！
參考網站: 輕鬆樂活
By Susan
at 2013-05-21T20:43
at 2013-05-21T20:43
By Yedda
at 2013-05-24T04:46
at 2013-05-24T04:46
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想要美美又不想花大錢的
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不說了~自己去看吧
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專線:0975-977790
By Todd Johnson
at 2013-05-20T07:22
at 2013-05-20T07:22
手臂0大小腿0屁股0肚子0肩膀， 這幾個明顯大地方吧!!
不過我很怕痛...所以我選擇最自然的方法
我也是局部肥胖者之一!!
那時得我阿~是每個人都叫我去⊕瘦屁股⊕的欸~
說什麼我如果瘦完屁股，整個比例才會對，
所以我就⊕下定決心⊕，我一定要把屁股肉瘦掉一半，
經過多次的方法之後，
我覺得使用 ⊕s～美～人⊕的
◎q10纖///體~霜◎、◎q10緊///實~霜◎，是最好用的唷~~
◎q10纖///體~霜 ◎的效用在於瘦身，可燃燒皮下脂肪，
◎q10緊///實~霜◎ 可撫平皺紋、緊緻肌膚、改善橘皮組織，
因此，我的苗條身材才找的回來唷!!!!!!
是最最最最有效果的，現在我的朋友無不稱讚我的屁股了!
真的多虧了＄S～美～人＄，我的小蜜桃屁股才找的回來~
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這是我所使用的方法希望對你有幫助!!!!
By Dinah
at 2013-05-24T07:39
at 2013-05-24T07:39
http://www.moonnini.tw/mandy/
它是提供一個免費體重管理諮詢服務
我自己有諮詢過 感覺還不錯
而且諮詢人員會很有耐心的回答你的疑問
也不用擔心個人資料外洩
提供給你參考看看~~~~
By Xanthe
at 2013-05-21T15:39
at 2013-05-21T15:39
減肥的話最好還是運動和飲食同時進行。
每天運動三十分鐘以上，你可以根據個人體質慢慢增加，一般三十分鐘後才開如消耗體內的脂肪，可以選擇快走，慢跑，跳繩，游泳等有氧運動。
飲食方面早餐和中餐可以正常吃，別吃撐就行，晚餐儘量少吃，最好別吃主食，可以吃些水煮青菜或蘋果，優酪乳，稀飯什麼的，平時把高熱量的食物換成低熱量的食物，千萬別吃油炸的，油膩的或甜食什麼的。
有了以上的習慣後，再服用瘦身輔助產品，才能事半功倍。
在這裏我推薦一組我用著很有效果的產品
建議你可以買來試試。。。。。《鑫鼎豐生技》減肥產品
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★如果您是屬於<<夜貓族代謝差、好命人飯來張口茶來伸手、小腹婆(豪)好吃懶動>>肥胖型的話，則以「纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼(脂肪代謝系) 、立體塑(抑制食慾、脂肪燃燒系)、魔力塑纖(熱量防禦、脂肪燃燒系)」改善體質，調理瘦體機能，加強體內脂肪燃燒代謝，改善代謝症候群的症狀。
★如果您是屬於<<大胃王吃不飽、小肚肚宿便多、羊妹妹老便秘>>肥胖型的話，則以「纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)、立體塑 LeptiCore(抑制食慾、脂肪燃燒系)、黑木耳超纖素(增飽腹感、體內環保系)」促進腸胃蠕動，協助宿便的排出，改善便秘老症頭，並增飽腹感及抑制食慾以減少體內脂肪儲存，增強減肥，改善代謝症候群的症狀。
你可以按照你自己的減肥要求來買這些東西。○( º ㉦ º )○
沒有什麼副作用，而且瘦的還滿明顯的
ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:.
By Anthony
at 2013-05-21T19:15
at 2013-05-21T19:15
不然你不會瘦只會更胖而以!
不多說廢話
洗完澡用乳液努力按摩妳的小腿絕對會瘦
各一百下
!
By Hardy
at 2013-05-20T02:20
at 2013-05-20T02:20
熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g）。熱量消耗主要由三方面：基礎代謝、身體活動和食物熱效應。
۞減肥的中心在於使熱量達到負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。
基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表明，大強度運動不利於減肥。
食物熱效應一般為2~3小時，這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。
۞所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。
✎ 產品的組合特點必須符合「能促進腸胃蠕動協助宿便毒素排出及肥胖酸性體質改善以達成瘦身第一條件，再來能有效抑制食慾、增加飽足感、提升體內氧耗量、加強脂肪分解代謝、促進新陳代謝機制」等功能，才是最佳的瘦身組合。不能只認知單一條件就能達成瘦身的效果，這是不完全對的。
✎ 例如 : 抑制食慾的確能降低食物攝取，但還是得控制嘴巴的貪食。因為抑制食慾只是生理上的欺騙控制，相對的胃部在未能得到飽足感前，眼前的美食還是會勾動嘴巴的貪婪。相反的，胃部得到了飽足感後，如沒有生理反應的欺騙大腦進而控制飽食中樞達到抑制食慾的話，就有如俗語說的「嘴飽，眼睛還沒有飽」，這樣就會「吃撐」。
✎ 有了抑制食慾及飽足感的控制後，就得提升體內氧耗量、加強脂肪代謝燃燒、熱量的防禦、促進新陳代謝機制及最重要的體內環保功能。這樣才能永保健康窈窕。
【強力推薦】
瘦身產品，則可以試試一款【鑫鼎豐生技的完美曲線減肥組合】產品，效果很好的，我就是吃這個產品瘦下來的。一個療程，輕鬆瘦了5公斤，更開心的是感覺不到有什麼副作用。
鑫鼎豐生技的完美曲線減肥組合~~
▆ 纖淨美姿茶：去水排毒、去油解膩，改善酸性體質(肥胖體質)，形成不易復胖體質。
▆ 左旋肉鹼(L-carnitine):脂肪燃燒彈，服用左旋肉堿，配合有氧運動，能提高脂肪的11倍燃燒消耗，減肥達到事半功倍的效果！。
▆ 立體塑 LeptiCore：應用在體重管理與促進新陳代謝機制，增強Leptin功能、提升情緒，達到體重管理的目的。Leptin造成體重減輕的機轉，除了抑制食慾、減少食物攝取外，還包括在周邊刺激熱量消耗，以減少體內脂肪儲存，增強減肥，作為抗氧化劑，改善代謝症候群的症狀。
▆ 魔力塑纖草本膠囊：具有生熱效用以增加氧耗量讓體溫上升及促進肝臟或脂肪細胞中的粒腺體進行ß-氧化作用，促使脂肪分解產生能量，進而達到脂肪燃燒的作用。
美國喬治城大學醫學中心臨床研究發現，每天攝取一定劑量的藤黃果，再搭配運動與飲食控制，其效果比單獨運動、節食好上三倍！還能幫助消化蛋白質及分解脂肪。
▆ 黑木耳超纖素：含有維生素B2和大量的鐵質。經奈米生技濃縮萃取後再吸入水份的膨脹係數很高，食用後可讓腸胃濕潤膨脹，隨著腸胃的蠕動而貼附於絨毛表面，可減緩胃腸酵素分泌到腸胃中，以致於不易有飢餓感，可達到纖體的效果。
黑木耳膳食纖維、黑木耳酵素-改變細菌叢生態,幫助維持消化道機能使排便順暢；促進新陳代謝及腸胃蠕動！排便順，讓腸胃氣象一新，好健康。
南科大生物科技研究所教授：「經過奈米處理的黑木耳，吃一公克等於是吃了一百二十公克的新鮮黑木耳，因為奈米處理，腸胃很快吸收，還可刺激胃腸蠕動」。
By Thomas
at 2013-05-24T12:10
at 2013-05-24T12:10
這世界上美食真的太多了要抗拒真的也很困難
不過吃".*********.食.品."就不用擔心要節食了
在三餐飯前吃這產品就可以輕輕鬆鬆維持身材
又不用擔心吃不到美食了
因為".*********.食.品."會幫你把多餘的熱量排出體外
參考網站: 輕鬆樂活
By Quanna
at 2013-05-22T13:15
at 2013-05-22T13:15
過去我體重56，可是我下半身非常胖 腿很粗，
永遠都穿黑色的褲子，體育課的時候都不敢穿短褲，
總是非常羨慕身邊總有吃不胖的朋友！
而且都比我瘦，因此我從國中就開始不斷的想減肥！
用過好多種方法：
●節食●減肥藥●：
●塑身衣●健身中心●：
●瘦身霜●代餐●
這些不能說沒有效，只是不持久，很快我又復胖了！
一直到我有天，遇到一位營養教練，
我看到她所有的客戶的檔案照片，發現每一個效果都非常好
真的很幸運我選擇相信教練並且乖乖聽話學習，
而且上個一些教我們如何吃可以吃不胖的營養客戶日，
讓我第一個月從54減到48，我開心死了！
第二個月從48減到45KG!
因為我只有162，我算過如果要穿短裙的話，那要43腿比較
美
於是我又花了兩個月左右，讓我受到43！
現在開同學會，以前笑我的人，都中年發福了！
以前拒絕我的人，現在眼睛都一直盯著我：
以前我只能穿黑褲，還要用大外套遮，現在，我可以穿短裙了！
瘦下來以後，我可以穿的衣服更多了，人們總是說，想瘦到跟我
一樣
他們哪知道，我也不是天生瘦啊！
如果我可以的話，大家也都可以的！
http://www.wretch.cc/blog/hfd3530832jg
By Suhail Hany
at 2013-05-22T12:21
at 2013-05-22T12:21
spring.care345.com
他是線上生活飲食日記
我利用這個網站記錄平常的飲食
了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<
網站上還好多功能 超棒的 學到好多東西喔:))
了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要
2個多月瘦了7kg 體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)
雖然效果不是很驚人 但是我沒有什麼副作用 而且越來越健康
因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神
一些小毛小病也漸漸消失中!!!
我覺得還不錯，推薦給你喔!!
比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且，
我個人認為健康最重要優~: )
搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~
By Belly
at 2013-05-20T19:16
at 2013-05-20T19:16
它叫".*********.食.品."
裡面的活性成分中含有能吸附體內無法排除之廢物、毒素
在腸道內幫助吸收多餘水分並結合吸附其他殘渣及有害物質
形成了軟硬適中的堆體進而刺激大腸的蠕動將徹底排出體外
待大腸掃除後純天然食材將進行軟化動作
我剛使用兩個禮拜左右發現我的褲子都變鬆很多
而且肚子的部分越來越平了
我現在還在使用".*********.食.品."對我這懶人這產品真是我的最愛
如何使用或是還有問題可以去他們的網站上看希望對你有幫助
參考網站: 輕鬆樂活
By Lily
at 2013-05-22T14:21
at 2013-05-22T14:21
不可過度限制攝入熱量值：如果攝入的卡路裡過低，身體就會陷入飢餓狀態，並且自然而然地儲備脂肪以防未來再挨餓。過度節食的餐單，不但不利於身體，而且容易產生抵觸情緒。
平衡飲食=55%碳水化合物+25%脂肪+20%蛋白質：健康飲食不能隻留意卡路裡量，新陳代謝還取決於年齡、身體結構和活躍程度。
選擇全方位天然合格輔助產品 : 鑫鼎豐生技超優質瘦身商品~~「做全套的，最有效果」。
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✎ 例如 : 抑制食慾的確能降低食物攝取，但還是得控制嘴巴的貪食。因為抑制食慾只是生理上的欺騙控制，相對的胃部在未能得到飽足感前，眼前的美食還是會勾動嘴巴的貪婪。相反的，胃部得到了飽足感後，如沒有生理反應的欺騙大腦進而控制飽食中樞達到抑制食慾的話，就有如俗語說的「嘴飽，眼睛還沒有飽」，這樣就會「吃撐」。
✎ 有了抑制食慾及飽足感的控制後，就得提升體內氧耗量、加強脂肪代謝燃燒、熱量的防禦、促進新陳代謝機制及最重要的體內環保功能。這樣才能永保健康窈窕。
By Lydia
at 2013-05-23T05:09
at 2013-05-23T05:09
平時無論站著、坐著或走動的時候，只要有空就握拳拍打大腿外側來疏通膽經，
我目前也在減肥..並有搭配一組天然的草本瘦身品 <纖塑纖盈組合> 調整輔助
沒有副作用，且可以三餐照常吃，使用方法很方便
飲食的話我是少吃外食，因為外食添加物大多是太油就是太鹹
都是自己料理簡單的餐點再帶去公司，整天下來吃的熱量會差很多
主要是水要喝2000~3000cc促進新陳代謝，搭配上運動更棒
建議你可以試試看! 我覺得整體的效果很好~~
By Genevieve
at 2013-05-22T22:10
at 2013-05-22T22:10
透過一個FB的減重社團，大家互相鼓勵督促
看到有人一個星期瘦2.9公斤、兩個星期瘦4公斤、六天瘦3公斤！
我自己體脂肪掉了10％ 體重掉了8kg 尺寸小了50公分↑
而且沒有復胖（超開心的！）
原本大腿內側肉黏著肉 現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲 現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了
我覺得這個方法還蠻健康的，因為代謝跟體力都變好了︿︿
如果你有興趣想了解 可以＋我skype跟我聊聊
希望能幫助到你ˇ
By Olive
at 2013-05-24T16:33
at 2013-05-24T16:33
❤少食米飯控制熱量
平時的飲食應該是特別留意的，一般我比較推崇少吃點米飯，多吃點菜，清淡點，就能把熱量控制得很好，吃肉的時候要儘量選擇些“白肉”(雞鴨魚肉體為白色的肉)。
❤多吃水果也發胖
別以為多吃水果就胖不了，熱帶水果，比如，榴槤、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬於熱量偏高的，請儘量回避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。
❤經常更換運動種類
最好經常更換有氧運動的種類，不能長時期盯著一種運動做。估計也堅持不下來，因為人體也是有惰性的，習慣了一種節奏和強度，效果就不那麼明顯了。
❤有氧運動持續要久
千萬記住了有氧運動必須持續30分鐘以上才能有效，不要想著遛遛彎就能達到減肥的效果，所以選擇運動減肥的話一般需要持續做45分鐘到1小時。
❤正確按摩很關鍵
大腿也是比較可怕的部位，試著把精油均勻地塗到腿上，由下至上，由小腿至大腿，按摩穴道，小腿肚可以多按摩幾次。然後再均勻塗到手臂上，頑固的拜拜肉能通過正確的按摩方式勻稱。
❤天然成分減肥產品是首選
用減肥產品的時候要有一個認知：含藥性減肥藥減肥快，但是副作用大，而且減後會反彈。使用純草本植物的減肥茶無副作用，因為成分是，沒有任何藥物的添加，對身體沒有副作用影響。
在這裏推薦一組很有效果的產品，效果很好。
❃纖淨美姿茶❃立體塑(LeptiCore)❃左旋肉鹼(L-carnitine)❃
鑫鼎豐生技的瘦身產品，我和我的同事都在用，而且用的比較放心。
By Kama
at 2013-05-22T12:29
at 2013-05-22T12:29
更多的是，因為這樣可以加速身體的新陳代謝，避免便秘
很多辦公室的女生都有這個問題
如果每天腸道通暢的話，對身體健康是很有好處的
而且不易形成小腹和脂肪堆積。
ჰჰჰ❛‿❛ჴჴჴ 有MM覺得自己屬於“喝水都會胖”( ^ิ౪^ิ) 的體質的
又不想因為過度節食破壞身體機能
可以試試 ლ(╹◡╹ლ) 鑫鼎豐生技的纖淨美姿茶，效果很好
祛油解膩、祛水排毒、改善肥胖體質
有興趣的可以去鑫鼎豐生技官網查查
再搭配目前最新一代且擁有國際專利及醫學研究報告產品
❦❦立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine) ❦❦
能在無副作用的狀況下幫助抑制食慾，提升脂肪燃燒，增加基礎代謝率。
這一套產品，也是我用過那麼多產品，覺得最好的。
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By Dora
at 2013-05-22T22:35
at 2013-05-22T22:35
你的方法是不對的!!怎麼可以不吃早餐跟中餐然後吃晚餐呢??降子會更胖喔!
早餐是一天的活力來源.不吃早餐會導致精神不加跟學習力無法集中.((不吃早餐有醫學研究會變胖喔!!
早餐吃多一點.中餐吃適中.晚餐吃少一點8點後不吃才識正確的喔!另外要多喝水幫忙代謝.
至於瘦小腿的話可以降子做....
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟
3、可重復做10次
功效：可以消除羅蔔腿，還能使小腿線條修長。
徐老師提醒：看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩固的家具或牆壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因爲那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。
可隨時練習的瘦小腿運動
◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。
2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重復這套動作。
◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。
2、以腳跟爲軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
專爲居家設計的運動
1、在坐看電視時，上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行，以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結束後，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。
2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液迴圈，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助牆壁與沙發靠背可以從容完成這種休閒運動。
結語：不要總不滿意自己的腿型，也不要豔羨名模們擁有完美修長而滑淨的美腿，其實只要平日注意對腿部的保養功夫並按照以上的建議堅持兩三個月，相信你的雙腿也會得到很大的改善。
轉網路
另外可以試著去游泳!!不要長座
By Tristan Cohan
at 2013-05-23T23:16
at 2013-05-23T23:16
下半身肥胖幾乎都是積水型的肥胖
那是因為飲食方式不對
食物沒有消化停留在身體裡塞車所造成
只要改變飲食順序，讓食物盡快通過身體
該吸收的吸收，該排的排得出去
水分不囤積，下半身就會瘦了
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。
建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人
By Skylar Davis
at 2013-05-23T01:58
at 2013-05-23T01:58
By Ivy
at 2013-05-20T20:15
at 2013-05-20T20:15
☑原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物
☑原則二：不要攝取過多鹽分
☑原則三：充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群
☑原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質
☑原則五：充分攝取製造骨骼的鈣質
除此之外，在這裏我推薦一組我用著很有效果的產品
建議你可以買來試試。。。。。《鑫鼎豐生技》減肥產品
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★如果您是屬於<<夜貓族代謝差、好命人飯來張口茶來伸手、小腹婆(豪)好吃懶動>>肥胖型的話，則以「纖淨美姿茶(體內環保系、體質改善系)、左旋肉鹼(脂肪代謝系) 、立體塑(抑制食慾、脂肪燃燒系)、魔力塑纖(熱量防禦、脂肪燃燒系)」改善體質，調理瘦體機能，加強體內脂肪燃燒代謝，改善代謝症候群的症狀。
★如果您是屬於<<大胃王吃不飽、小肚肚宿便多、羊妹妹老便秘>>肥胖型的話，則以「纖淨美姿茶(體內環保系)、左旋肉鹼L-Carnitine(脂肪代謝系)、立體塑 LeptiCore(抑制食慾、脂肪燃燒系)、黑木耳超纖素(增飽腹感、體內環保系)」促進腸胃蠕動，協助宿便的排出，改善便秘老症頭，並增飽腹感及抑制食慾以減少體內脂肪儲存，增強減肥，改善代謝症候群的症狀。
你可以按照你自己的減肥要求來買這些東西。○( º ㉦ º )○
沒有什麼副作用，而且瘦的還滿明顯的
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