宥勝~早餐膳食纖維不可缺!!?? - 美容

偶像劇藝人宥勝呼籲民眾重視早餐營養。營養師則強調，早餐是一天活力的重要來源，而選擇早餐飲料更不能馬虎，建議民眾應選擇擁有維生素B群、胺基酸，以及膳食纖維3大要素的早餐飲料，才能滿足大家1天所需的健康營養。早餐的內容應該要有澱粉類、蔬菜類、蛋白質、再搭配1杯250c.c.低脂或脫脂��

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膳食纖維(DietaryFiber)是指【植物性食物】不能被人體消化道酵素分解的【非澱粉性多醣類】主要是植物細胞壁與細胞間質的多醣成分；現今利用食品加工技術，也常利用動物性來源中的幾丁質、甲殼素。一、常見的成分：1.纖維素、半纖維素：植物細胞壁成分2.果膠：植物細胞間質3.洋菜膠、阿拉伯膠、��

藍莓含有豐富的水溶性(0.4g/100g)及非水溶性(3.7g/100g)食物纖維為水果之冠。藍莓含有豐富的水溶性及非水溶性食物纖維，是奇異果的兩倍、蘋果的三倍；香蕉的2倍，木瓜的3.5倍。藍莓的熱量很低，幾乎是零脂肪，並含微量礦物質。藍莓含維生素A、C、E、P、B群、食物纖維及礦物質等，有四大營養功能：1.�