屁股肉好垂……怎麼改善 - 美容

Hedy avatar
By Hedy
at 2022-05-27T22:58

Table of Contents

真的很羨慕IG健身網美屁股很翹又很漂亮
我怎麼練屁股都練不太起來

每天坐辦公室下半身只有越來越胖QQ
已經很努力忌口吃油炸的食物了

近半年花20分鐘走路搭捷運
每天也會在家裡拿5公斤啞鈴深蹲100下左右
屁股還是垂垂的

每隔一陣子看自己的下半身真的覺得自己這些努力都白費了
不知道是不是跟我以前比較胖有關 變瘦後皮比較鬆
所以怎麼練都練不太起來QQ

夏天快到了都不好意思穿比基尼了 穿了只會突顯我屁股的肉
目前有考慮透過醫美的方式去除屁股那邊的肉
好像有人推薦是冷凍溶脂
但也擔心這樣做完屁股會不會很平 看起來很不自然
想問一下有沒有因為屁股很垂去做醫美的水水????



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Tags: 美容

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2022-06-01T10:13
運動才半年？你太心急了，持續2年才會有
成效，然後不要只練深蹲麻煩整個核心一
起
Catherine avatar
By Catherine
at 2022-06-05T21:29
阿對了正確發力的深蹲…我不太相信每天
可以蹲到100下的人屁股會是垂的，所以你
在蹲什麼？
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-06-10T08:44
可以蹲到100下就不會是有效訓練，重量太
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-06-14T19:59
輕了。
坐辦公室要有意識每30-60分鐘站起來走一
Belly avatar
By Belly
at 2022-06-19T07:14
走，久坐對新陳代謝的傷害很大。
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-06-23T18:30
然後半年真的不夠，至少要一年才看得到
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-06-28T05:45
一些效果。我自己也還在練( -ω-`)
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-07-02T17:00
抽脂？？
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-07-07T04:16
老實說翹臀需要有一定脂肪才支撐得起來
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-07-03T10:43
抽了可能會離翹臀更遠喔( -ω-`)
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-07-07T21:58
屁股要翹就是要練，把肌肉練起來就撐起
來了
Lily avatar
By Lily
at 2022-07-03T10:43
練兩年以上再說
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-07-07T21:58
建議去看musclebeach 板
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-07-03T10:43
痾 我覺得你要先了解一下你到底在做什
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-07-07T21:58
麼
Carol avatar
By Carol
at 2022-07-03T10:43
把時間跟錢拿去健身房才能更有效益的
Edith avatar
By Edith
at 2022-07-07T21:58
深蹲100下？
Delia avatar
By Delia
at 2022-07-03T10:43
鍛鍊到妳的臀肌 自家做深蹲很容易姿勢
Agnes avatar
By Agnes
at 2022-07-07T21:58
不良 鍛鍊不到對的肌群
Connor avatar
By Connor
at 2022-07-03T10:43
深蹲能做100下 有做對地方嗎@@？
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-07-07T21:58
觀念錯誤 運動才半年 且屁股是要填充脂肪
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-07-03T10:43
看網美抽大小腿 脂肪捕到屁股去 不是抽屁股
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-07-07T21:58
找教練指導吧。就算醫美可以改善，最
終還是要靠健身才能維持啊！
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-07-03T10:43
壞了 50收
Mia avatar
By Mia
at 2022-07-07T21:58
5公斤？先上到50吧
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-07-03T10:43
如果是臀下垮垮很有可能是臀肌不夠翹 也
可能是屁股太鬆了
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-07-07T21:58
是不是深蹲的姿勢有問題 建議還是先找
健身教練看一下動作吧
Enid avatar
By Enid
at 2022-07-03T10:43
那個上面幾樓的不要亂教什麼上到50公斤
（50公斤要用背負的方式也不是手拿），
沒有屁股還在家練深蹲的普通女生，拿5公
斤已經是很重的了，他的問題應該很明顯
是發力姿勢不是負重，真正正確的深蹲就
Robert avatar
By Robert
at 2022-07-07T21:58
算沒有拿啞鈴都很快累還遑論100下
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-07-03T10:43
我是覺得大家沒必要一直檢討這個吧？
我個人也是超梨形屁股練不練的起來真
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-07-07T21:58
的是看個人體質，教練課上了兩年一公
分都沒變
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-07-03T10:43
害怕抽脂會失敗所以最近去包了embody
，感覺除了抽脂其他都是浪費錢
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-07-07T21:58
要運動更久才能感覺出變化
Enid avatar
By Enid
at 2022-07-03T10:43
樓上兩年都沒變應該換教練吧，或者訓練量
不夠，在家運動可以看yt做booty workout
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-07-07T21:58
對 如果練很久看不到效果先調整飲食換教
練吧
Enid avatar
By Enid
at 2022-07-03T10:43
深蹲也要練對，不想練，就醫美，但大家覺
得小A辣那巴西豐臀如何？
Kama avatar
By Kama
at 2022-07-07T21:58
你認真去看人家怎麼訓練之後
就會發現自己所做的都只是兒戲
Connor avatar
By Connor
at 2022-07-03T10:43
忌口只是基本 走路20分鐘？...呃
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-07-07T21:58
你的努力沒有白費因為你還沒開始努力
(話說得稍微重一點但希望妳聽得進去)
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-07-03T10:43
有辦法蹲100下表示沒蹲對地方=沒用
Olga avatar
By Olga
at 2022-07-07T21:58
空幹
Regina avatar
By Regina
at 2022-07-03T10:43
之前有做過電波拉皮 很有感但後續還是要
努力維持
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-07-07T21:58
我有做過肌動儀，但療程過了就沒效了，自
己運動還比較開心
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-07-03T10:43
我覺得有可能是皮膚鬆弛的問題，我當初以
為大腿肥肉多，諮詢完才知道是之前胖過的
皮鬆，給台北盧采葳醫師打完電波超滿意!
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-07-07T21:58
先找教練吧。最近翹臀Emma北中南有開研習課
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-07-03T10:43
5公斤100下…
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-07-07T21:58
咦我也垂臀但做運動覺得有差 要累到屁股
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-07-03T10:43
肌肉腫起來的程度就上去了
Una avatar
By Una
at 2022-07-07T21:58
把錢拿去請不錯的教練
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-07-03T10:43
兩年無效建議換教練耶 教練也是有優劣
等級的
不檢討運動無效 那要等抽壞屁股再給她
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-07-07T21:58
拍拍…
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-07-03T10:43
可以深蹲加重量了或做臀推臀橋硬舉這
Leila avatar
By Leila
at 2022-07-07T21:58
臀推+1 酸得不要不要的
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-07-03T10:43
運動才半年可以再練一下
每周都拍照記錄一下
有時候自己這樣看看不出成果就想放棄
Emily avatar
By Emily
at 2022-07-07T21:58
有照片輔助真的有成果的話你也會更
用心練!加油@
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-07-03T10:43
屁股要翹要結實的話真的只能靠穩定重訓，
用肌肉支撐。之前去做腿抽脂，醫生就有跟
我說有些人抽完，屁股會跟著垂，還好我是
Jack avatar
By Jack
at 2022-07-07T21:58
先練了再去抽
Adele avatar
By Adele
at 2022-07-03T10:43
月中要飛泰國做假體豐臀，效果如好再
分享給妳
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-07-07T21:58
腳內八的話屁股很難翹，檢視一下骨盆
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-07-03T10:43
沒有練不起來的臀 只有不會練的人
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-07-07T21:58
半年如果要有效是不是都要一周五練
瘋狂炸腿跟屁股 之類的(? 求解或
Selena avatar
By Selena
at 2022-07-03T10:43
我個人覺得有效訓練 > 次數轟炸@@
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-07-07T21:58
比起深蹲，我個人經驗是負重臀推這個動作
Ida avatar
By Ida
at 2022-07-03T10:43
比較能鍛煉到臀部，可以先上網查臀推怎
麼做，動作熟悉後再開始加重量（用啞鈴
或是槓鈴+槓片）。 （幾年前我曾經上教
練課，當時也是很想要將臀部練翹，以為一
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-07-07T21:58
直努力深蹲就有效果，後來發現負重臀推
效果更佳...以上經驗供您參考 ）
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-07-03T10:43
醫美這部分雖然無法給您建議，但也許您可
以再試試看靠運動（臀推），也許會有一
些些改變：）
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-07-07T21:58
你需要臀腿+單腳抬高蹲。最好還要加入大
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-07-03T10:43
做臀推，按自己體重的70%做起
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-07-07T21:58
深蹲可以100下那應該是
真的發力不對。
Leila avatar
By Leila
at 2022-07-03T10:43
練了兩年 蹲到125公斤 做分腿蹲 RDL有
Leila avatar
By Leila
at 2022-07-07T21:58
變翹 請參考
Noah avatar
By Noah
at 2022-07-03T10:43
建議找教練帶妳練
Carol avatar
By Carol
at 2022-07-07T21:58
你可能要先確認一下你深蹲姿勢有沒
Ida avatar
By Ida
at 2022-07-03T10:43
有正確（核心出力，膝蓋不要夾，屁
股往後推坐下的感覺，重心放腳後跟
），另外5kg應該是太輕了啦XD 你可
以去健身房背槓或找教練，另外深蹲
比起屁股更多是在訓練股四頭（不然
就腿張開一點，屁股會多一些）如果
真的要練屁股的話我覺得臀推更有效X
D 但如果真的只能在家練的話，去迪
卡儂買個翹臀圈深蹲的時候套著蹲會
累很多XD
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-07-07T21:58
很多健身網美都會放對比圖，很多都是
從扁屁垂屁練成現在的翹臀，他們的努
力絕對不止半年，你可以思考一下他們
這樣的成果花了幾年並且是每天花多少
Regina avatar
By Regina
at 2022-07-03T10:43
時間在健身上。你現在願意付出這樣的
努力很棒，只是方向和方法錯了，可以
多搜尋練臀資訊或是直接請教練。看到
很多網美的腿很細但是屁股圓潤又翹，
Mia avatar
By Mia
at 2022-07-07T21:58
一看就知道不是天然的，比例非常不自
然，翹臀這種東西，比起醫美還是建議
你好好的健身才能擁有漂亮的身材！一
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-07-03T10:43
我輕輕練一年半慢慢有效果 出力可以感
覺到肌肉形狀 阻力帶做臀橋
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2022-07-07T21:58
方法不對 時間不夠 網美可以穿褲子拉提
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-07-03T10:43
推
Iris avatar
By Iris
at 2022-07-07T21:58
加油啦

想問應該做提美拉或是Q+音波

Elma avatar
By Elma
at 2022-05-27T17:55
最近在觀望拉提療程 本來是要去做Q+ 結果朋友知道以後一直鼓吹我做提美拉 他自己剛做完提美拉 我看了他的案例照覺得有點被動搖 想問問看是否有人能給點意見 如果Q+效果會比較好還是比較差？ （有經過她本人同意放照片～） https://i.imgur.com/29cJwwd.jpg 大概術後10天 htt ...

肉毒魚尾紋效果好嗎?術後會很明顯嗎?

Edwina avatar
By Edwina
at 2022-05-27T12:09
醫美版首PO~ 不好意思，我是一位沒接觸過醫美的直男，有一些問題想請教各位醫美大師，由於我年輕 時不懂得保養，導致現在微笑的時候魚尾紋超明顯。 雖然本人再幾年就要邁向4字頭，但是魚尾紋超顯老，尤其是現在口罩不離身，給人第一 印象最重要的就是眼睛，想請問如果只打肉毒除魚尾紋的效果會好嗎?術後眼部那塊會不 會變 ...

臉頰凹陷肉毒或電波請益

Victoria avatar
By Victoria
at 2022-05-27T00:18
各位晚上好 本人今年25歲 目前遇到 臉頰鼻翼兩側有一條線的凹陷困擾 還有嘴巴下面 腫腫的（似乎可打消脂針？ 但因為醫美類型只做過水飛梭 怕沒有概念去診所會花太多錢 想請問各位 我這種狀況 比較適合肉毒還是鳳凰電波？ 以上問題想請益板上的美女 謝謝 大家一起變美美！！ 以下附上我的臉照～ htt ...

認真做功課，求雙北肉毒診所&醫師

Michael avatar
By Michael
at 2022-05-26T21:10
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Heather avatar
By Heather
at 2022-05-26T20:44
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