已經溜溜球效應的我，該怎麼減肥呢? - 美容

By Cara
at 2006-03-25T00:00

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我是一個182cm，120kg的男生。以前曾經用過錯誤的減肥方法，阿金博士的減肥法、後來是斷食減肥。更慘！導致後來體脂肪從21%變成35%，心臟也傷害到了。歷經兩次溜溜球效應。現在變成大胖子。不過以前常常運動，所以肌肉大部分都是結實的。只是近年來肚子愈來愈大。變成中廣身材。可是現在長時間都是外食，不吃又怕傷胃、又再度溜溜球效應；吃了外食又都很油膩。運動�

Tags: 美容

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By Ina
at 2006-03-28T00:54

根據我的經驗,我覺得三餐外食還是可以減肥.早餐可以吃三明治和豆漿(三明治可以提供你活力,豆漿可以降低血脂肪,很營養健康,又可以美白.午餐可以吃飯或吃麵都可以,但注意控制澱粉的攝取量,我通常只吃一半的飯或麵,菜和肉可以吃完.晚餐要節制一點,吃少一點,但要吃較有飽足感的東西,像水果之類的東西.然後在大約七點之後就不要再吃東西了,如果寬恕自己一點,就八點以後.��

By Ina
at 2006-03-25T18:05

我得情況也是類似本來有點心灰意冷了朋友有介紹一個減肥餐飲服務我看他是蠻有效的樣子（一個星期差不多小了一號）這個最近有一個部落格可以先看看裡面的內容http://tw.myblog.yahoo.com/yuyvonnetw%E6%88%91%E8%...

By Frederica
at 2006-03-28T10:30

1．控制飲食～七分飽～少油少鹽多青菜多水果.少量多餐,均衡ㄉ飲食2．不要喝有糖分ㄉ飲料3．運動<游泳.慢跑均可>每天30分鐘4．少坐多站5．睡前做運動，易瘦、好睡6．每天多喝水.至少3000cc7．餐前喝水有飽足感8．任何時候按摩想瘦的地方，增加效率9．早上睡起來可以喝水，增加腸胃蠕動10.睡前不能吃宵夜.11.不可吃零食,12.持之以恆ㄉ意志力最重要....Showmore

By Ingrid
at 2006-03-29T01:48

提供你一個最方便又能正常飲食下進行(非暴飲暴食)在睡前吃1顆深海魚油，再喝1杯50-100c.c.的紅酒減肥法，3天瘦0.5公斤。除了這個減肥法之外，減重醫師郭宇政新發現，全脂高鈣起司配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。前30分內可助眠在多次實驗中對酵母及果蠅都有延��

By Elvira
at 2006-03-25T08:44

我也是經常減重的人，年少時不知道反覆的復胖叫做溜溜球的效應，不知經歷了多少次溜溜球效應。我也跟你一樣，體脂肪從??變成53%........真的太跨張了...每次下決心減的體重，總在短期間會復胖。我想想原因就是自已的飲食出了問題。情緒的影響，暴飲暴食的壞習慣從沒有改進，所以等減重後，立即又狠狠的吃了回來，當然變的更胖，更懊悔自已。我想你也參考了許多資料�

By Kama
at 2006-03-27T14:35

我之前胖的時候，常常走沒多久，膝蓋就會不舒服後來我採取節食減肥，三個月就瘦了9公斤我想你必須要先節食，暫時先不要做太激烈的運動因為你的膝蓋已經沒辦法負荷你的體重減肥的那段期間，我不碰甜食、飲料早餐可以去美而美買，例如：三明治、蛋餅、蘿蔔糕之類的(漢保、飲料不建議)午餐我去7-11買御飯糰+茶葉蛋晚餐自己煮蔬菜湯(金針、蕃茄、幾片瘦肉、豆腐)，不�

By Donna
at 2006-03-27T01:04

沒有什麼運動可以有效率的瘦下來醫生說的:少吃多運動，重點在"少吃"少吃少吃少吃少吃少吃少吃少吃少吃少吃少吃少吃少吃少吃少吃少吃少吃多運動以我們現代人的運動量，只能維持-------------------種類熱量慢跑(一小時九公里)655卡游泳(一小時三公里)550卡單車(一小時九公里)245卡有氧運動(輕度)275卡　　　　(中度)350卡體能訓練300卡健身操300卡------最健康的方式也不是少�

By Zora
at 2006-03-29T07:28

快速減重會傷害到腎臟功能,如果你真的想瘦還是要努力改善自己的飲食運動一周一次的藍球是沒有用的,應該要每天去跑步才會有用哦節食減肥只會讓你越減越肥,相信在這裡爬文一段時間你也會明白哦所以從現在開始慢慢改變你的飲食及增加運動才是你想要的長久方式哦這是我的方法,我已經九個月沒復胖了哦健康的減重一個月最好是在二公斤哦,減肥在一開始時最困難了因為你

By William
at 2006-03-27T12:14

第一：是從飲食習慣的改變~三餐均衡的飲食，尤其是一定要吃早餐喔！（早餐要吃的營養豐富，啟動交感神經，早餐的食物內容以蛋白質為主。而早餐沒有食慾的人~避免吃需要咀嚼很久的食物~）並以清淡、低卡路里的食物為原則、食量控制為七分飽~（低卡是現在最流行也是最重要的飲食觀念。要如何選擇熱量少的食物，就多多從書籍或電視媒體裡補充這方面的常識！選對了�

By Poppy
at 2006-03-27T17:45

“給自己一個機會也請給我服務您的機會。”如果您還有受不了飲食控制又很少運動又沒時間還要不花錢的有效減重。我想天底下找不到適合您的方法了，您也不要再有減重的念頭了。不過您願意做個簡單飲食控制、不用運動、簡單的使用方法、只需花費您一點小錢，就能擁有驚人的減重效果，還能讓您身體更健康。2個月我已經瘦了13公斤了身體更有活力全身尺寸少了30幾吋，

By Donna
at 2006-03-29T23:55

有苗條也要健康--吃我的牧草筍餐吧!一天吃半包到一包就會將妳肚子內的廢物清光光,天然又有效果喔!http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1140822704...

By Olivia
at 2006-03-29T18:55

是真的有點那麼的胖,不過應該要有減重很多的人給您看,細胞營養法可以幫助您!

已經溜溜球效應的我，該怎麼減肥呢? - 美容

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