常常吃甜食導致瘦不下來(請耐心看完) - beauty

各位好~不曉得女孩們會不會一直在意自己的體重呢?
我166cm.現在復胖到體重48~49kg=.=(這體重是好幾年來的體重,我知道以BMI來說我算正常,但女孩們都愛買好看的衣服,那就當然要纖細的身材穿才好看)
我是女生 20歲 ,朋友們都說女生超過五十公斤就算胖 所以我每天固定會量體重提醒自己 所以只要49...我就會開始注意了!
好羨慕嬌小的女生 不太容易達到這個數字>< 身邊都是嬌小的女生 體重都38~45kg而以=V="

之前減肥有成功到45~46kg過 是靠不吃晚餐減下來的
可是像我自己本身很會吃(也許是金牛女吧) 尤其超愛吃甜食...然後每天必喝二杯飲料以上但會選擇無糖(寧可餓肚子也要喝飲料= ="無糖是因為我知道飲料店的糖都是代糖 對身體不好)
EX
今天早上 吃燒餅油條+豆漿
中午吃 水果潤餅(大)+綠茶多多(無糖)
晚餐吃三顆泡芙和鮮奶紅茶(無糖)+一根香蕉
昨天
早上 吃鮮奶麥片+香蕉
中午吃泡菜烏龍麵+鮮奶紅(無糖)
晚餐吃 高麗菜一盤+爽健美茶+魚丸二串6顆+海苔一大包+鮮奶紅茶(無糖)+綠豆薏仁麥片粥
好像都因為吃這麼多 所以導致我無法變瘦 但是因為我代謝還蠻好的 所以也不容易變胖啦 因為我每天都會喝1500CC以上的水,固定睡前會做仰臥起坐30下這樣
我是想問
Q1
營養的減肥餐 不要廣告或其他些減肥藥,
Q2有什麼運動可以不用曬太陽呢?
因為大多數的運動都要曬太陽 我不太喜歡曬太陽
Q3如何減少食慾呢?因為我還是學生 有時在打報告 會邊搭蘇打餅乾來吃(就吃掉一大包了= =大片的那種或是萬歲牌堅果杏仁小魚一包)
Q4如何瘦小腿? 我小腿圍最粗的地方33cm= = 總覺的小腿看起來很腫 好像是因為以前小時候是練田徑的 好懷念小時候155cm.38kg的身材...
謝謝大家有耐心看完^^
Update:
TO David ,
首先很感謝你的回答^^
我說的無糖飲料 是飲料店的喔 它無糖就是不加糖下去 所以不是代糖 我知道你說的代糖是像zero可樂或健怡可樂那種裡面的阿斯巴甜 我也知道0熱量的東西都很可怕 EX盛X珍的0卡果凍
我NO3的問題意思是說 有什麼方法可以減少食欲呢? 還有我都很早睡^^ 所以代謝還OK

還有您說的科學人雜誌書店買的到嗎@@