各位好~
我從今年的4月底開始減肥，那時候體重是99kg
一開始的計畫是每天都有達到基代，熱量大概1700~2000左右，但很少吃澱粉
菜單大概是
早餐---全麥吐司包(燻雞肉、豬排肉..因為自己是開早餐店的.)..大概400卡
中餐---全麥吐司包各種肉.....會挑肉比較大塊的，大概500卡
下午茶-1~2份水果，大概200卡內吧!
晚餐---不吃白飯，蔬菜吃到飽，肉也吃很少，但阿姨常常會買雞排，大概600卡
另外星期日晚餐是大餐日，臭臭鍋、牛排、各式吃到飽等
運動方面---每日x-bike阻力3，速度26~28，2~2.5小時，約7~10天休息一天
就這樣，5月-3.6kg，6月-5.5kg，7月-4kg，一直都很順利的到了82左右，體重
是降了很多，但我的體脂肪從48%降到41.2%，還是高的嚇人，和男友討論的結果，
覺得應該是一直以來晚餐都不吃澱粉的關係(這習慣已經2、3年了)，因為男友
他每天都很快樂的吃飯，也是個90幾kg的胖子，但他的體脂肪竟然只有28%，想請
問達人們，真的是因為澱粉的關係嗎??
另外看到有文章寫說有吃澱粉才有"火種"可以燃燒脂肪，所以從8月開始，我的計畫
晚餐改成有吃白飯，但有控制熱量，我現在的基代是1500左右，所以每天大概攝取
1500~1800卡，但是體重卻一直降不下來了啦~~一直在81kg上上下下的，就連月經
結束後的黃金期，體重也沒有下降到，到底是發生了什麼事呢?
還有x-bike最近送修了，所以運動改成踏步機，一天4000~6000下，我是覺得踏
步機好像比較累，因為汗猛滴，踩完都要拖地的，這一兩天又把運動改成划步機
了，全身都有動到，更累....，每天1.5小時，但是!!體重就是不動如山阿!!
到底要怎麼樣呢??是我吃的太多嗎??還是運動的太少??
8月竟然只減了0.4kg，整個就快要沒動力了，
拜託可以指引我一條明路嗎??我想要突破阿~~~~
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我從今年的4月底開始減肥，那時候體重是99kg
一開始的計畫是每天都有達到基代，熱量大概1700~2000左右，但很少吃澱粉
菜單大概是
早餐---全麥吐司包(燻雞肉、豬排肉..因為自己是開早餐店的.)..大概400卡
中餐---全麥吐司包各種肉.....會挑肉比較大塊的，大概500卡
下午茶-1~2份水果，大概200卡內吧!
晚餐---不吃白飯，蔬菜吃到飽，肉也吃很少，但阿姨常常會買雞排，大概600卡
另外星期日晚餐是大餐日，臭臭鍋、牛排、各式吃到飽等
運動方面---每日x-bike阻力3，速度26~28，2~2.5小時，約7~10天休息一天
就這樣，5月-3.6kg，6月-5.5kg，7月-4kg，一直都很順利的到了82左右，體重
是降了很多，但我的體脂肪從48%降到41.2%，還是高的嚇人，和男友討論的結果，
覺得應該是一直以來晚餐都不吃澱粉的關係(這習慣已經2、3年了)，因為男友
他每天都很快樂的吃飯，也是個90幾kg的胖子，但他的體脂肪竟然只有28%，想請
問達人們，真的是因為澱粉的關係嗎??
另外看到有文章寫說有吃澱粉才有"火種"可以燃燒脂肪，所以從8月開始，我的計畫
晚餐改成有吃白飯，但有控制熱量，我現在的基代是1500左右，所以每天大概攝取
1500~1800卡，但是體重卻一直降不下來了啦~~一直在81kg上上下下的，就連月經
結束後的黃金期，體重也沒有下降到，到底是發生了什麼事呢?
還有x-bike最近送修了，所以運動改成踏步機，一天4000~6000下，我是覺得踏
步機好像比較累，因為汗猛滴，踩完都要拖地的，這一兩天又把運動改成划步機
了，全身都有動到，更累....，每天1.5小時，但是!!體重就是不動如山阿!!
到底要怎麼樣呢??是我吃的太多嗎??還是運動的太少??
8月竟然只減了0.4kg，整個就快要沒動力了，
拜託可以指引我一條明路嗎??我想要突破阿~~~~
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