平時沒運動胖好快 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：男

年齡：32

身高：173

體重：74.5

BMI： 20 BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文

體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量）

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：麥當勞（固定豬肉滿福堡）

午餐：無油無鹽輕食便當

晚餐：青菜、少量燕麥、魚肉

其他：（可免填）

日常作息時間：七點上班、凌晨一點前就寢（睡眠、工作、...等時間）

生活型態：辦公室上班族

減肥方式：（捲腹20+伏地挺身20）x6組（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）

問題陳述：前年靠每天游泳兩小時，從93公斤瘦到70公斤，歷時一年，到今天已經過了五
個月，量了一下體重74.5公斤，胖了4.5公斤，70以後還是維持減肥時晚餐無澱粉，只吃
青菜+魚肉，早中餐如上，一個禮拜會吃一兩次零食，絕不喝含糖飲料，甜食偶爾吃，五
個月竟然可以胖這麼多，想問問題出在哪？（請將您主要的疑問陳述於此）

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