彈響手肘的治療-臥推 - 健身

Zanna avatar
By Zanna
at 2017-02-11T17:25

Table of Contents



想請問各位巨巨與板上治療師，小弟前陣子在臥推時發現，當要把重量推起來時

手肘內側部分會出現聲響，僅在重量超過70%才會出現，因此一般的生活作息皆手臂正常。

剛剛查了最近很紅的ATHLEAN-X，還真的找到了介紹這個症狀的影片

原來這叫做Snapping Triceps Syndrome，中文好像叫做彈響手肘，

https://www.youtube.com/watch?v=Makkvx7fKF8

影片中的成因好像是當手肘內縮太多而造成，仔細檢查了自己的臥推好像真的如此QQ

但是似乎修改動作讓手肘與地面垂直後，還是一樣回不去了...

去看過物理治療診所，只被說了三頭過緊放鬆會慢慢改善這樣(影片也是如此，

不知道是否還有其他的復健或治療方式或物理治療推薦(台北，

重訓的動作真的很重要，在這邊共勉之，謝謝

--
Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2017-02-12T21:42
順便請問彈響膝蓋有解決辦法嗎...
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-02-13T00:55
這類問題去看醫生都只說生活上無影響不會疼痛就沒關
Susan avatar
By Susan
at 2017-02-16T06:04
會痛嗎?
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-02-16T13:49
我也是有這個問題 所以重訓有練到三頭的動作 我都會戴上護
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-02-20T23:15
肘 彈響的問題改善很多

5分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕)

Charlie avatar
By Charlie
at 2017-02-11T16:56
https://goo.gl/dtsGdh 這次是5分鐘的高強度訓練 結合了登山者、伏地側踢、深蹲波比跳三個動作 流程如下： 登山者30秒 伏地側踢20秒 深蹲波比跳10秒 休息10秒 登山者10秒 伏地側踢30秒 深蹲波比跳20秒 休息20秒 登山者20秒 伏地側踢30秒 深蹲波比跳10秒 休息30 ...

半導體工程師轉健身教練(ACE 658分)

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-02-11T14:42
哈 看了你的文章我心有戚戚焉啊 小弟也是有稍類似的背景，但都遜色一大截。 臺大碩一時考到了AFAA-PFT,碩士畢業後，到柏克萊玩了一學期拿了一小個營養協會的學 程。回台灣在食品業當了兩年研發，薪水過的去生活壓力尚可但對人生的未來始終不太有 衝勁，工作之餘也持續進修了ISSA跟TRX兩張輔證照，接著食品業大洗 ...

越認真重訓體脂越高?

Hazel avatar
By Hazel
at 2017-02-11T10:20
各位巨巨們，大家好，小弟大概從前年8月開始走向減肥的路，從前年8月到去年11月為止 我都是用飲食控制加上大量有氧及少量重訓的方式進行減脂，也成功的瘦了將近30KG， 體脂從3X%降到約19%，大概從去年12月開始，想說改變一下運動的方向，希望能多增加一 點肌肉量，放棄了原本都會固定上的拳擊有氧跟飛輪課，專心做 ...

on乳清疑問

Noah avatar
By Noah
at 2017-02-11T07:59
http://i.imgur.com/OZVdati.jpg 各位版友好 在iherb上看到這款on乳清 請問這款是不是就是好市多那款 怎麼會那麼便宜 另外請問一下on的金牌跟照片上那款除了口味上的差異之外差在哪？ - ...

半導體工程師轉健身教練(ACE 658分)

Lucy avatar
By Lucy
at 2017-02-11T02:23
去年抱著不想讓自己一輩子後悔的任性，開始了健身教練的生涯。 2009開始接觸健身，在去年七月進入健身產業之前我已經先取得AFAA WT(2016/4/24) 跟 ACE CPT (2016/6/28)兩張證照，ACE我是上網買原文教材、自己念， 考試成績為658分(剛好比Fit Taiwan培訓出來的最高分6 ...